Анна Колдер I ОЧЕРЕДНАЯ ПСИХОЛОГИНЯ

Бич 21 века - переизбыток информации и клиповое мышление. Зачем что-то выбирать, если в ленте всегда есть что посмотреть? Зачем что-то искать, если в ленте есть хорошие варианты? Зачем узнавать что-то новое, вдруг оно мне не понравится и вообще, мне никогда такое не нравилось.....

По мере взросления наше тело растёт вместе с нами. Особенно это заметно в подростковом возрасте. Большинство подростков неловкие потому что ещё не успели привыкнуть к своему новому телу и не чувствуют свои габариты. Неловкость проходит сама собой, если человек взрослеет в относительно здоровой среде: не подвергается регулярному психологическому или физическому насилию со стороны семьи/друзей/общества. Что делать? Чувствительность тела можно вернуть, в том числе с помощью умеренных физ...

"Серотониновая яма" — это образное выражение хорошо описывающее состояние, когда уровень серотонина (одного из ключевых «гормонов счастья», нейромедиатора) в организме сильно снижен, что приводит к стабильно плохому настроению, апатии и упадку сил. Серотонин — это химическое вещество (нейромедиатор), которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Серотонин присутствует в головном мозге, клетках крови (тромбоцитах) и кишечнике: регулирует моторику гладких мышечных волокон, влияет на свертываемость крови, тонус сосудов и др...

Данный пункт "взрослости" нуждается в постоянном напоминании: Быть взрослым - это не только уметь нести ответственность за свою жизнь, здоровье, эмоции и финансовое благополучие и не только умение позаботиться о других когда им это необходимо. Это ещё и про умение попросить о помощи. Я сознаю, что не справляюсь и ответственно прошу о помощи...

Созревание лобных долей головного мозга – это долгий и сложный процесс, затрагивающий анатомию, функциональную зрелость и нейропластичность. 1) от 0 до 2-х лет: В этом возрасте происходит интенсивное развитие головного мозга, особенно нейронных связей. Однако лобные доли ещё совсем незрелые и большинство схем высшего мышления (эмоциональной саморегуляции, в том числе) ещё в процессе созревания. 2) от 3 до 12 лет: В этот возрастной период у детей наблюдается активный рост и изменение плотности синапсов, что связано с обучением базовым навыкам и активным формированием социальных навыков...

Ты - не зарплата чтобы всем нравиться! Всегда будут люди которые будут "против" любых твоих проявлений. Это не хорошо и не плохо, это факт. Чем выше поднимаешься, тем больше тебя осуждают, оскорбляют и обсуждают за твоей спиной, а в глаза - улыбаются и поддерживают... Но, в какой-то момент ты становишься на 1 000 000 000% стрессоустойчивым и больше не замечаешь ничего вокруг, кроме своего пути...

Как только не обзывают этап сепарации от родителей -___- В идеале, должна произойти как физическая, так и эмоциональная сепарация от родителей. Возрастных рамок для нормы нет. Желательно конечно чтоб это произошло в промежутке с 13-14 лет до 25-ти (самые "энергичные" годы жизнедеятельности человека, как раз когда личность устаканивается). Чем быстрее человек сепарируется от родителей, тем быстрее он начнёт жить свою жизнь, без всяких родительских сценариев! Вроде живу уже отдельно от родителей, но...

Когда нам в голову приходит какая-то негативная мысль очень важно в моменте напоминать себе, что это только мысль: Любые мысли имеют свойство исчезать так же быстро, как появляются, если мы не сопротивляемся и разрешаем им быть. Самый быстрый и действенный способ самопомощи: Напомнить себе, что мысль это только мысль - она пуста. Это я вкладываю в неё значения и смыслы. Если я не придаю ей никакого значения, она исчезает так же быстро, как появилась. Не нужно сопротивляться мысли, просто побудь с ней пару минут...

Короткие ролики вызывают у нас сильные эмоции. За полчаса мы успеваем испытать весь спектр эмоциональных переживаний: от глубокой скорби до щенячьей радости... Казалось бы, здорово! Такое количество эмоциональных переживаний за полчаса серьёзно УТОМЛЯЕТ нашу психику - после "эйфории" мы начинаем чувствовать опустошение, апатию, усталость с примесью раздражения и даже отчаяние (от осознания потерянного времени или собственной никчёмности по сравнению с другими людьми). Вроде хотел отдохнуть, отвлечься, а в итоге, устал и загнался...

Хоть 1 000 000 000 раз уходи из отношений, это не решит проблему если ты продолжаешь вести себя по-старому. Уйдёшь из одних токсичных отношений и тут же создашь новые токсичные отношения... Недавний случай (на фото) в Оренбурге - очередное подтверждение, что в токсичных отношениях всегда виноваты оба. Пока оба не поменяют своё поведение, даже если они расстанутся, всё равно потом снова попадут в токсичные отношения. Нет никаких "жертв" и "абьюзеров", есть только несчастные...

Интеллектуализация — это защитный механизм психики, заключающийся в систематическом и чрезмерном использовании логических объяснений чтобы не погружаться в проблему и не испытывать тяжёлые эмоции. Пример: "У меня избегающий тип привязанности поэтому я так себя веду"; "У меня было тяжёлое детство, Я не умею по-другому", "У меня тревожное расстройство, чтобы я чувствовал себя нормально, мне нужно пить таблетки" и тп. ✏️Всегда легче найти логичное объяснение своему поведению, чем изменить своё поведение...

Исследования американского генетика Кена Кендлер показали, что склонность к депрессивным состояниям в 46% передаётся по наследству. Длинные и короткие аллели — это условные обозначения, которые используются для описания различных генетических вариантов. ✏️Длинный аллель гена транспортера серотонина (ТС) содержит 16 повторяющихся последовательностей из 22 нуклеотидов, а короткий — 14 последовательностей. У людей с длинным аллелем уровень синтеза белка ТС протекает в 2 раза активнее, чем у людей с...