Максим Гуськов

Горный трейлраннинг – это не просто бег, а настоящее приключение, сочетающее физическую выносливость, технику и уважение к природе. Если вы планируете свой первый (или очередной) забег в горах, вот ключевые моменты, которые помогут вам безопасно и с удовольствием дойти до финиша.  1. Чем горный трейл отличается от обычного? ✅ Перепады высот – набор и потеря сотен (а иногда тысяч) метров.  ✅ Сложный рельеф – камни, корни, крутые склоны, возможны осыпи.  ✅ Изменчивая погода – в горах за минуту солнце может смениться туманом, дождём или даже снегом...

Трейлраннинг – это бег по пересеченной местности: лесам, горам, тропам с подъемами и спусками. Он сильно отличается от асфальтового бега и требует особой подготовки. Если вы решили попробовать свои силы в трейле, но никогда раньше не бегали по таким маршрутам – не переживайте! Грамотный подход поможет вам успешно финишировать и получить удовольствие от гонки.  1. Начните с выбора подходящего старта Не стоит сразу регистрироваться на ультратрейл или забег с большим перепадом высот. Для первого раза...

Шоссейные велосипеды — это скорость, легкость и аэродинамика. Если вы ищете отличный вариант для тренировок, гонок или просто быстрых покатушек, но не хотите переплачивать, мы собрали **топ-5 лучших моделей до 100 000 рублей**.  1. Merida Scultura 400 (2024) – баланс скорости и комфорта  Цена: ~95 000 ₽  Вес: 8,9 кг  Особенности: - Рама из алюминия Scultura Lite, геометрия подходит для длительных поездок  - Карбоновая вилка Carbon Pro для снижения вибраций  - Групсет Shimano 105 R7000 (11 скоростей)...

Сочетание бега и велоспорта — отличный способ разнообразить тренировки, улучшить выносливость и снизить риск травм. Однако новичкам важно правильно распределять нагрузку, чтобы не переутомляться и прогрессировать. В этой статье разберём, как эффективно комбинировать бег и велосипедные тренировки.  1. Преимущества совмещения бега и велосипеда - Снижение нагрузки на суставы – велоспорт даёт отдых ударным нагрузкам от бега.  - Развитие разных групп мышц – бег укрепляет ноги и кор, велосипед прокачивает квадрицепсы и ягодицы...

В мире профессионального и любительского спорта каждый атлет ищет способы улучшить свои показатели: будь то скорость, сила, выносливость или восстановление после нагрузок. Наряду с тренировками, питанием и режимом, одним из ключевых факторов успеха является спортивный массаж.  Как массаж влияет на спортивные результаты? 1. Ускорение восстановления После интенсивных тренировок в мышцах накапливаются продукты распада (например, молочная кислота), что приводит к усталости и болезненным ощущениям...