Всё про спорт пит и не только

Опора на стопу. Как правильно?  Часто я слышу методическое указание при приседаниях: «Опора на пятки» Да, и чего греха таить, и сам так раньше говорил. Почему? Думаю, потому что все так говорили. Кто-то из групповиков в 90-х со сцены так сказал, вот мы все и начали повторять.  Хотя я понимаю какой был посыл: не опора на пятки, а движение должно начинаться с тазобедренного, а не с коленного сустава. Но почему бы так и не сказать:...

Мышцы груди — одна из самых сложных и больших мышечных групп Поэтому в грамотной тренировке нужно сочетать базовые и изолирующие упражнения. Только так получится нагрузить мускулы под разными углами. Занятия со штангой скорее подойдут для увеличения массы мышц, а с гантелями, на блоках и тренажёрах — для улучшения формы и детальной проработки. Они же задействуют мышцы-стабилизаторы. Сразу браться за тяжёлый вес не рекомендуется. Для начала нужно научиться чувствовать работу нужных мышц, так как при прокачке груди включаются руки и плечи. Правильно распределять нагрузку помогут, к примеру, классические отжимания от пола...

Предтреники – смесь спортивных добавок, которая призвана приготовить спортсмена к тренировке: Каждую из этих задач решает определенная группа добавок. Присутствие одних компонентов работает в продуктивном ключе и является плюсом комплексов. ØКреатин – азотсодержащее соединение, источник энергии. Позволяет увеличить силовые показатели: работать с большими весами, делать больше повторений в подходе. ØБета-аланин – аминокислота; в строительстве мышечных волокон она не участвует. Зато отодвигает порог усталости мышц, обеспечивает выносливость при аэробных нагрузках и работе со средними весами...