Тибетскую йогу называют "пробуждением тела".
1. Выберите время и место Находите тихое и комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Выберите время, когда вы сможете сосредоточиться, например, рано утром или поздно вечером. 2. Устроитесь удобно Сядьте в удобной позе. Это может быть на стуле, подушке или на полу с скрещенными ногами. Важно, чтобы ваша спина была прямой, а тело — расслабленным. 3. Закройте глаза Закройте глаза или слегка прищурьте их, чтобы минимизировать визуальные отвлекающие факторы. Это поможет сосредоточиться на внутренних ощущениях...