Уличные тренировки

5 день - отдых по расписанию всё тело жутко болело, забилось. я пол дня спал.

4 день - отдых по расписанию все мышцы болят и забиты

3 день - среда больше половины я сделать не смог, я очень переоценил свои физические возможности. на беге я снизил нагрузку до 5 кругов из-за болей в груди в понедельник, сегодня более менее хорошо прошло, дергало, но не особо сильно, даже слабо довольно, в любом случае не сравнится как мне косоебило в понедельник, развиваюсь. на физухе вообще в 4 из 6 я себя по моему переоценил, только приседания смог сделать и подтягивания, надо переписывать нормы выполнения на тренировках в общем. что я смог: отжимания - 15, 12, 8, 3, 6 подтягивания - 3,3,3 (я думал 3 надо, а надо было 4(не подхода, а раза)) планка - 40, 30, 40 болгарские выпады - 15,8; 8,8; 8,8 приседания - 25, 25, 25 сколько надо было - dzen.ru/...ink

2 день - отдых) (по графику) сердце со вчера еще поеркиавет, посмотрим что будет завтра, надеюсь всё будет хорошо.

1 день тренировок: На кардио(беге((разминке)) произошло непредвиденное, что-то с сердцем, я не стал заниматься физикой тк боялся за это и пробежал 14 из 15 кругов, не знаю как я вообще столько пробежал, я ещё на 7 взял перерыв из-за сердца, а на 9 когда снова начал бегать(с восьмого) уже думал что я помру. По итогу буду следить далее за своим состоянием но стараться по прежнему пробежать 15 кругов. И теплее одеваться, а то кисти вообще онемели(бегал я в футболке)). p.s. я ели хожу, ноги как ватные палочки)) слишком резкие нагрузки дают о себе знать, давно я так не бегал, так не занимался..