VBALANCE.TELA

Тазовое дно. Важность заботы и роль растяжки в его укреплении. 📌Тазовое дно – это уникальная система мышц, поддерживающих внутренние органы и влияющих на комфорт повседневной жизни. Забота о нём важна для предотвращения дискомфорта, трудностей с мочеиспусканием и даже подтекания. Упражнения Кегеля особенно эффективны в укреплении этой зоны. 🔗В практику следует включить: - упражнения на растяжку для бёдер, ягодиц и поясницы. - глубокое дыхание для повышения эффективности. Начав практиковать упражнения постепенно и регулярно, вы улучшите своё самочувствие и снизите риск проблем, связанных с органами малого таза: ✅снимает мышечное напряжение. ✅помогает поддерживать правильное положение органов. ✅увеличивает чувствительность тела и контроль над мышцами. ✅предотвращает нежелательные симптомы, такие как подтекание. Это довольно щепетильная тема, но не нужно этого стесняться🙏 Могло произойти с каждой, в особенности распространено после родов, девушка всегда поймёт девушку в таких вопросах! Будьте внимательны к своему телу и берегите своё здоровье! ❤️

Такси прошу пораньше меня высадить, не расстраиваюсь что автобус проехал мою остановку, всегда ищу пути в сторону дома длиннее — знакомо кому-то?🤓 Мой антистресс — длительные прогулки. И даже не всегда в наушниках, чаще просто в своих мыслях. Я хожу всегда и как можно чаще, даже зимой. Кажется, это моя любимая рутина, мне от этого спокойно. Я каждый раз в предвкушении при выходе с работы, что сейчас еще нагуляю огромное количество шагов. Вообще, стараюсь идти на работу или домой новыми путями, так интереснее, новые виды, для мозга такие практики очень полезны. А еще, люблю такую практику, в начале прогулки задать себе вопрос «КАК сделать …» «КУДА…» «КОМУ …» и выйти с этой целью из пункта А. Ответ сам придет в нужный момент, ведь наш мозг знает больше, чем мы осознаем. 🤫 ‼️Исследования показывают, что норма шагов составляет около 10,000 шагов в день. И вот какие у этого плюсы: 1. Улучшение сердечно-сосудистой системы. 2. Контроль веса: способствует сжиганию калорий и поддержанию здорового веса (то есть, в этот день можно чуть больше покушать!) 3. Повышение настроения: способствует выработке эндорфинов — помогает бороться со стрессом и улучшает общее настроение. 4. Укрепление мышц и суставов. 5. Улучшение сна: положительно сказывается на общем самочувствии. 6. Снижение риска хронических заболеваний: снижает риск развития диабета 2 типа, гипертонии и некоторых видов рака. 7. Классная практика времени наедине со своими мыслям: подъем энергии 8. Новые мысли, идеи: очищение головы. 💬Как часто вы гуляете? Бывает у вас такое, что вы просто выходите из дома и идете в неизвестном направлении? Расскажите о своих успехах и рекордных количествах шагов, возможно мы замотивируем кого-нибудь еще на эти чудесные практики! ✨ У меня, вроде, +- 40,000 шагов рекорд

Осторожно! Звук 963 Гц Поговорим о наболевшем? Как часто мы действительно уделяем время себе? Кажется, мы всегда заботимся о близких, ожидая, что кто-то позаботится и о нас. Но зачем ждать? Мы можем сделать это сами! 🙏🏼 Замечали, как в теле порой заблокированы движения? Поворот шеи, поднятие руки, тяжелые ноги... Что это? Это зажимы. Возьмите ролл или другую твердую поверхность, положив его под область шеи. Чувствуете, как зажат затылок? Это ваши зажимы, накопившиеся за день, неделю или даже годы. Как понять, что это зажимы? Если у вас ощущение, будто вы катаете по двум бугоркам, знайте — так не должно быть! Движение должно быть мягким и плавным. ‼️Ни один стресс не проходит бесследно. Он остается в теле, пока вы не пропустите его через себя или свои эмоции. И часто он скапливается ИМЕННО в области затылка. СДЕЛАЙТЕ это упражнение ⬆️ уделите себе всего ОДНУ минуту. Я настаиваю! Ваше тело скажет вам СПАСИБО!

ЭТО ВООБЩЕ ПОЛЕЗНО??? Как много пользы может принести физическая активность? Давайте поговорим о том, как мягкий фитнес (стретчинг, здоровая спина, йога, пилатес) могут изменить жизнь к лучшему🥑 ▫️Польза мягкого фитнеса: укрепляют мышцы, создают гармонию между телом и разумом, помогают развивать гибкость, улучшать баланс и поддерживать здоровье спины. Это не просто тренировки тела, но и наполнение его жизненной энергией! Конечно, если спорт по любви😉 ▫️Здоровая спина: регулярные занятия помогут избавиться от дискомфорта и научат поддерживать правильную осанку. Укрепляя мышцы кора, создается надежный фундамент для всего тела — это как строить дом на прочном основании! ▫️Баланс тела: в наше стремительно быстрое время очень важно находить время для себя, замедляться. Это помогает восстановить внутренний баланс, улучшить настроение и снять стресс. 👉🏼Приглашаю в свой закрытый чат с онлайн-тренировками! Что там: 📺Присоединяться к живым эфирам и иметь доступ к записям тренировок. 📺Получить опыт занятия по общей растяжке, шпагату, здоровой спине, пилатес, функциональный (силовой) и с использованием спортивной атрибутикой и без нее! 📺Работать над укреплением мышц кора и улучшением баланса под моим чутким руководством. 📺Оплата за вход 1180, далее 300 подписка на месяц. Если вы готовы к этому шагу на встречу к своему идеальному телу 👉🏼 тгк https://t.me/vbalancetela