Фитнес блог Ирины Родиной

Десять наиболее полезных продуктов питания, которые должны входить в рацион каждого человека. Важнейшие источники питательных веществ, витаминов и минералов. Брокколи Как и любая другая капуста, брокколи богата клетчаткой, солями фолиевой кислоты, калием, кальцием и различными фитонутриентами — натуральными веществами, снижающими риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака, как показывают исследования University of Illinois(1). Помимо прочего, брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин, сулфорафан, а также витамины С и К...

Ингредиенты: - крабовые палочки - 7шт - апельсин - 1шт - яйца - 4шт - чеснок - 1 зубчик - кукуруза консервированная - 100г - майонез - 100 - 150г _________________________________________ Приготовление: 1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую. 2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики...

1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч? 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас. 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион...

🔥 Статья для тех, кого беспокоит внутренняя часть бедер, живот и бока. Каждая вторая девушка (а то и того чаще 😄) у меня на консультациях задает типичный вопрос: «как убрать ...» а дальше у кого что «болит». Можно ли избавиться от жира в определенной зоне? Убрать бока или жирок снизу живота? Отвечаю... 🙀 — Да. Убрать лишние объемы можно. Но невозможно решить проблему локально. Мы не можем убрать только одну часть - живот или бока. Объемы (лишний жирок) будут уходить везде. Неравномерно, но худеть и уменьшаться мы будем целиком...

Вам постоянно нужно подпитывать себя чем-то. Очередная статья/цитата/картинка или история о том, что у кого-то получилось - ваша еда. Не хочу никого расстраивать, но время идет. ⏳А вы все время смотрите и думаете, что начнете вот-вот.. Оно не резиновое. Никто не хочет осознавать, что у нас с каждым днем его все меньше. Этот пост не для мотивации, а для осознания того, что время уйдет. И если ты постоянно будешь жить в мотивации, то когда же начнешь? Запомни простую реальность: идеального момента никогда не будет...