Фитнес блог Ирины Родиной

Десять наиболее полезных продуктов питания, которые должны входить в рацион каждого человека. Важнейшие источники питательных веществ, витаминов и минералов. Брокколи Как и любая другая капуста, брокколи богата клетчаткой, солями фолиевой кислоты, калием, кальцием и различными фитонутриентами — натуральными веществами, снижающими риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака, как показывают исследования University of Illinois(1). Помимо прочего, брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин, сулфорафан, а также витамины С и К...

Ингредиенты: - крабовые палочки - 7шт - апельсин - 1шт - яйца - 4шт - чеснок - 1 зубчик - кукуруза консервированная - 100г - майонез - 100 - 150г _________________________________________ Приготовление: 1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую. 2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики...

1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч? 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас. 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион...

🔥 Статья для тех, кого беспокоит внутренняя часть бедер, живот и бока. Каждая вторая девушка (а то и того чаще 😄) у меня на консультациях задает типичный вопрос: «как убрать ...» а дальше у кого что «болит». Можно ли избавиться от жира в определенной зоне? Убрать бока или жирок снизу живота? Отвечаю... 🙀 — Да. Убрать лишние объемы можно. Но невозможно решить проблему локально. Мы не можем убрать только одну часть - живот или бока. Объемы (лишний жирок) будут уходить везде. Неравномерно, но худеть и уменьшаться мы будем целиком...

Вам постоянно нужно подпитывать себя чем-то. Очередная статья/цитата/картинка или история о том, что у кого-то получилось - ваша еда. Не хочу никого расстраивать, но время идет. ⏳А вы все время смотрите и думаете, что начнете вот-вот.. Оно не резиновое. Никто не хочет осознавать, что у нас с каждым днем его все меньше. Этот пост не для мотивации, а для осознания того, что время уйдет. И если ты постоянно будешь жить в мотивации, то когда же начнешь? Запомни простую реальность: идеального момента никогда не будет...

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через...