Илья Крайнов

Обструктивное апноэ сна (ОАС) — это повторяющиеся эпизоды частичного или полного перекрытия верхних дыхательных путей во сне. Сейчас много кто «сидит» на WOOP, туда тоже входит эта метрика Человек продолжает пытаться вдохнуть, но воздух проходит плохо или не проходит вообще. В результате возникают падения сатурации и короткие пробуждения, которые сам человек часто не замечает. Поэтому ОАС — это не просто «громкий храп». Ночь превращается в чередование сна, гипоксии и микропробуждений. Отсюда могут появляться дневная сонливость, снижение концентрации и ухудшение качества сна...

Ростов Великий. Переяславль. Сергиев Пасад. История 🗡️

Это не помидоры 🍅 и огурцы 🥒 Клетчатка (пищевые волокна) — это части растительной пищи, которые организм человека не может переварить. Они проходят через желудок и тонкую кишку неизмененными, а в толстой кишке становятся пищей для полезных бактерий. Клетчатка улучшает пищеварение, защищает от запоров и помогает контролировать уровень сахара в крови. Улучшают перестальтику и микрофлору. Суточная норма: для взрослых от 25 до 35 граммов в день...