Сергей Яхнев

В этом мире ищу я искренность, Мое сердце трещит от сухости. Забавляясь с игрой в независимость От себя могу дать лишь глупости. Слышал много про бескорыстие Но гоняясь за внешним признанием.  Уповая лишь на амнистию  К миражу иду на свидание.  Забывая про суть наставлений, Заблудившись в своих же мотивах, Видеть суть среди всех отражений Вот о чем я взываю в молитвах. Сколько раз здесь ещё придется Бороздить средь кармических рифов. Есть надежда что в мире найдется Проводник из ведических мифов. 22.01.2025

«Он стоит на голове, сворачивается в узлы, растягивается в шпагатах. Он крутой преподаватель — надо идти именно к нему» 🤔 Если человек умеет всё перечисленное, это может говорить о том, что он: • родился сильным, гибким и сразу в позе лотоса 😉; • долго и усердно занимался, развивал тело и освоил разные асаны. Но! Стойки, шпагаты, мосты — не показатель, что перед вами подкованный, грамотный, чуткий и чёткий преподаватель йоги. Уровень личной практики лишь косвенно может влиять на умение вести занятия для других. Как? Ну, например, можно показать что-то на себе, а не только объяснять на словах, куда поставить правую ногу и как повернуть левую руку 😅 Но, конечно, куда важнее не демонстрация асаны, а умение дать инструкцию, по которой любой ученик сможет выполнить форму на своём доступном уровне. А что же на самом деле должен преподаватель йоги? Предлагаю вместе обсудить это в комментариях.

20 советов йогам ⚡️ 🟢1. Садхана. Сделайте свою практику регулярно. Если вы новичок, то начните йогу с преподавателем 2 раза в неделю или вступай в мой йога клуб в закрытом тг, там я выкладываю множество различных практик подходящих для самостоятельной работы, пиши @svarupa108❤️‍🔥 🟡2. Могу ли я. Если у вас есть какие-либо заболевания физические или психические, то лучше всего перед тем как начать заниматься йогой, проконсультироваться с лечащим врачом. 🔵3. Вода. Пейте больше воды, обычная, простая и чистая вода (не чай и не кофе) участвует во всех химических процессах в нашем теле. 2 литра в день это норма. Очень хорошо начинать свой день со стакана теплой воды 👌🏻 🔴4. Коврик. Сейчас есть миллион вариантов ковриков и разных подборок, кому что подходит. Я рекомендую купить качественный хороший коврик один раз, чем потом ещё менять 10 раз. Можно иметь два: для дома и для путешествий travel size. Личный Топ брендов: Rishikesh, B-mat, Salamander, Manduka, Bodhi. 🔵5. Одежда Удобная, не сковывающая движений одежда. Идеально – хлопок. Вообще, приобретите себе красивый костюм для йоги и мотивации вставать на коврик станет больше. ⚪️6. 100% Делайте практики на 100%, это поможет вам получить максимальный эффект от йоги. Силы не стоит экономить, потому что йога выполненная на 50% даст эффект на 1%. 🟣7. Личный тренер/ учитель йоги. Каждому тренеру – нужен учитель, тот кто может вести его и помогать развиваться в практике. Человек - существо ленивое и к тотальной самоорганизации не способное. Соответственно, ему непременно нужны вспомогательные рычаги в виде цепких учителей. Тогда прогресс будет неизбежен. 🟠8. Питание. Очень важный фактор для йога это питание. Пища должна быть свежей, введите больше овощей и фруктов в рацион питания. Не приветствуется разогретая еда (свежеприготовленая ведь вкуснее). 🟢9. Не стесняйся себя. Все когда то были как начинающими йогами, спрашивать и уточнять не зазорно, а приветствуется (лучше вопросы задавать до или после занятия). Не у всех сразу получается выполнение асан и медитаций, это все дело практики. 🔵10. Йога — Мудрость. Йога не ограничивается только телом. Это целая философия. Слушайте лекции, читайте правильные книги. Например, можно начать слушать «Как работает йога» Майкл Роуч. Или сразу с козырей и открыть Бхагават Гиту. 🟣11. Чистота. Принцип из Ниямы «Шауча». Держите тело, ум, одежду и коврик чистыми. Очень хорошо принять душ перед началом практик, если вспотели на занятии, то душ после тоже необходим. По возможности используйте минимум косметики. 🟡12. Помещение для занятий. Комната или в зал должны быть хорошо вентилируемыми с доступом чистого и свежего воздуха, с открытыми окнами или форточками. Но на сквозняке не занимайтесь, лучше проветрите комнату до начала. 🟣13. Путь йоги. Какой же йогой заняться? Что выбрать? Существует такое разнообразие видов и стилей йоги. По большому счету йога одна, поэтому выберите себе йогу в которой есть все. Я преподаю и практикую йогу в стиле FYSM. Ознакомиться с ней можно на моем телеграмм канале https://t.me/svarupayoga 🟢14. Время практики. Самое оптимальное время для занятий это – утро. Проснитесь, примите душ и на коврик. Посвятите свое самое лучшее время дня для йоги. Самое лучшее время, дает самый лучший результат. 🔵15. Атмосфера практики. Есть весьма распространенный обычай во время практик: жечь благовония, свечи, затенять помещение, включать музыку – это есть ритуалы, я сам так делаю. Но это не самое важное. Можно заниматься в тишине с минимум отвлекающих факторов и это тоже будет прекрасно. ✨16. Результат. Зачастую желание быстрого результата, является препятствием на пути йога. Вы занимаетесь, и как вам кажется ничего не происходит. На самом деле самому трудно отметить перемены в себе, в то время как, например, для окружающих они очевидны.

О замедлении… В современных реалиях, когда мы живём в постоянной спешке, суете и бесконечном количестве дел Мы только то и делаем, что стремимся увеличить свою скорость и продуктивность по всем фронтам ⚡️ Темп событий конечно очень важен, он определяет многое с точки зрения наших результатов в материальном мире Но часто этот сумасшедший темп уводит нас в крайности трудоголизма и по итогу доводит нас до выгорания и отсутствие какого либо желания целесообразно действовать А причиной тому является на самом деле даже не бешеный темп, а отсутствуе навыка своевременного замедления Мы не можем перманентно и линейно быть на пике своих физических и энергетических ресурсов и это нормально Естественная среда для нас это волнообразный рост и развитие. Только в таком случае мы имеем возможность не поехать кукухой, а уезжает она знаете когда?) Когда мы полностью забиваем на то, что нам необходимо замедляться и создавать условия для своей перезагрузки Делать это нужно не во время отпуска, а во время ежедневной рутины, особенно в вечернее время Лично я для замедления использую вечернюю практику йоги, дыхательные техники, травяные чаи, а также стараюсь завершать все рабочие процессы как можно раньше 💻 Надеюсь этот текст вас подтолкнет к тому, чтобы обратить внимание на такой важный и базовый процесс Позаботьтесь о себе и о своей центральной нервной системе, которая сама не вывезет если вы ей не поможете сами ❣️

Время на себя никогда не появиться — это константа «Честно скажу, хочу, но позже, сейчас в декабре много дел, связанных с родными и детьми, на себя нет времени...» Такое сообщение совсем недавно я получил в личные сообщения и хотел бы его разобрать 🚀 Начну с того, что я на все 100% пониманию каждого кто сейчас живёт в бешеном ритме жизни с большим количеством бытовых и рабочих задач Для меня такой ритм стал уже нормой и слава богу что есть йога, которая помогает вывозить и не сбавлять обороты по всем фронтам ⚡️ Но нас с вами есть одна общая проблема в виде того, что в сутках всего 24 часа, а не 48 🗿 Каждый из нас с этой проблемой борется по своему, но лично мне помимо йоги помогают: — расставленные приоритеты — чёткое понимание, что для меня важно прямо сейчас и что важно в долгосрочной перспективе — создание времени ⏳ Я уверен, что каждый из нас имеет возможность создавать время и акцентировать его на действительно важные процессы своей жизни Не нужно ждать, пока сложиться идеальные обстоятельства и думать, что только потом, мы возьмёмся за своё здоровье и работу над своим состоянием Мы всегда жертвуем собой ради других, но к чему эта жертвенность если она по итогу принесёт нам кучу страданий? Работа над собой и ради себя, это база и фундамент нашей жизни 😌 Важно об этом помнить, особенно в те моменты когда мы выбираем между собой и другими делами