Сергей Яхнев

В этом мире ищу я искренность, Мое сердце трещит от сухости. Забавляясь с игрой в независимость От себя могу дать лишь глупости. Слышал много про бескорыстие Но гоняясь за внешним признанием.  Уповая лишь на амнистию  К миражу иду на свидание.  Забывая про суть наставлений, Заблудившись в своих же мотивах, Видеть суть среди всех отражений Вот о чем я взываю в молитвах. Сколько раз здесь ещё придется Бороздить средь кармических рифов. Есть надежда что в мире найдется Проводник из ведических мифов. 22.01.2025

«Он стоит на голове, сворачивается в узлы, растягивается в шпагатах. Он крутой преподаватель — надо идти именно к нему» 🤔 Если человек умеет всё перечисленное, это может говорить о том, что он: • родился сильным, гибким и сразу в позе лотоса 😉; • долго и усердно занимался, развивал тело и освоил разные асаны. Но! Стойки, шпагаты, мосты — не показатель, что перед вами подкованный, грамотный, чуткий и чёткий преподаватель йоги. Уровень личной практики лишь косвенно может влиять на умение вести занятия для других. Как? Ну, например, можно показать что-то на себе, а не только объяснять на словах, куда поставить правую ногу и как повернуть левую руку 😅 Но, конечно, куда важнее не демонстрация асаны, а умение дать инструкцию, по которой любой ученик сможет выполнить форму на своём доступном уровне. А что же на самом деле должен преподаватель йоги? Предлагаю вместе обсудить это в комментариях.

20 советов йогам ⚡️ 🟢1. Садхана. Сделайте свою практику регулярно. Если вы новичок, то начните йогу с преподавателем 2 раза в неделю или вступай в мой йога клуб в закрытом тг, там я выкладываю множество различных практик подходящих для самостоятельной работы, пиши @svarupa108❤️‍🔥 🟡2. Могу ли я. Если у вас есть какие-либо заболевания физические или психические, то лучше всего перед тем как начать заниматься йогой, проконсультироваться с лечащим врачом. 🔵3. Вода. Пейте больше воды, обычная, простая и чистая вода (не чай и не кофе) участвует во всех химических процессах в нашем теле. 2 литра в день это норма. Очень хорошо начинать свой день со стакана теплой воды 👌🏻 🔴4. Коврик. Сейчас есть миллион вариантов ковриков и разных подборок, кому что подходит. Я рекомендую купить качественный хороший коврик один раз, чем потом ещё менять 10 раз. Можно иметь два: для дома и для путешествий travel size. Личный Топ брендов: Rishikesh, B-mat, Salamander, Manduka, Bodhi. 🔵5. Одежда Удобная, не сковывающая движений одежда. Идеально – хлопок. Вообще, приобретите себе красивый костюм для йоги и мотивации вставать на коврик станет больше. ⚪️6. 100% Делайте практики на 100%, это поможет вам получить максимальный эффект от йоги. Силы не стоит экономить, потому что йога выполненная на 50% даст эффект на 1%. 🟣7. Личный тренер/ учитель йоги. Каждому тренеру – нужен учитель, тот кто может вести его и помогать развиваться в практике. Человек - существо ленивое и к тотальной самоорганизации не способное. Соответственно, ему непременно нужны вспомогательные рычаги в виде цепких учителей. Тогда прогресс будет неизбежен. 🟠8. Питание. Очень важный фактор для йога это питание. Пища должна быть свежей, введите больше овощей и фруктов в рацион питания. Не приветствуется разогретая еда (свежеприготовленая ведь вкуснее). 🟢9. Не стесняйся себя. Все когда то были как начинающими йогами, спрашивать и уточнять не зазорно, а приветствуется (лучше вопросы задавать до или после занятия). Не у всех сразу получается выполнение асан и медитаций, это все дело практики. 🔵10. Йога — Мудрость. Йога не ограничивается только телом. Это целая философия. Слушайте лекции, читайте правильные книги. Например, можно начать слушать «Как работает йога» Майкл Роуч. Или сразу с козырей и открыть Бхагават Гиту. 🟣11. Чистота. Принцип из Ниямы «Шауча». Держите тело, ум, одежду и коврик чистыми. Очень хорошо принять душ перед началом практик, если вспотели на занятии, то душ после тоже необходим. По возможности используйте минимум косметики. 🟡12. Помещение для занятий. Комната или в зал должны быть хорошо вентилируемыми с доступом чистого и свежего воздуха, с открытыми окнами или форточками. Но на сквозняке не занимайтесь, лучше проветрите комнату до начала. 🟣13. Путь йоги. Какой же йогой заняться? Что выбрать? Существует такое разнообразие видов и стилей йоги. По большому счету йога одна, поэтому выберите себе йогу в которой есть все. Я преподаю и практикую йогу в стиле FYSM. Ознакомиться с ней можно на моем телеграмм канале https://t.me/svarupayoga 🟢14. Время практики. Самое оптимальное время для занятий это – утро. Проснитесь, примите душ и на коврик. Посвятите свое самое лучшее время дня для йоги. Самое лучшее время, дает самый лучший результат. 🔵15. Атмосфера практики. Есть весьма распространенный обычай во время практик: жечь благовония, свечи, затенять помещение, включать музыку – это есть ритуалы, я сам так делаю. Но это не самое важное. Можно заниматься в тишине с минимум отвлекающих факторов и это тоже будет прекрасно. ✨16. Результат. Зачастую желание быстрого результата, является препятствием на пути йога. Вы занимаетесь, и как вам кажется ничего не происходит. На самом деле самому трудно отметить перемены в себе, в то время как, например, для окружающих они очевидны.

О замедлении… В современных реалиях, когда мы живём в постоянной спешке, суете и бесконечном количестве дел Мы только то и делаем, что стремимся увеличить свою скорость и продуктивность по всем фронтам ⚡️ Темп событий конечно очень важен, он определяет многое с точки зрения наших результатов в материальном мире Но часто этот сумасшедший темп уводит нас в крайности трудоголизма и по итогу доводит нас до выгорания и отсутствие какого либо желания целесообразно действовать А причиной тому является на самом деле даже не бешеный темп, а отсутствуе навыка своевременного замедления Мы не можем перманентно и линейно быть на пике своих физических и энергетических ресурсов и это нормально Естественная среда для нас это волнообразный рост и развитие. Только в таком случае мы имеем возможность не поехать кукухой, а уезжает она знаете когда?) Когда мы полностью забиваем на то, что нам необходимо замедляться и создавать условия для своей перезагрузки Делать это нужно не во время отпуска, а во время ежедневной рутины, особенно в вечернее время Лично я для замедления использую вечернюю практику йоги, дыхательные техники, травяные чаи, а также стараюсь завершать все рабочие процессы как можно раньше 💻 Надеюсь этот текст вас подтолкнет к тому, чтобы обратить внимание на такой важный и базовый процесс Позаботьтесь о себе и о своей центральной нервной системе, которая сама не вывезет если вы ей не поможете сами ❣️

Время на себя никогда не появиться — это константа «Честно скажу, хочу, но позже, сейчас в декабре много дел, связанных с родными и детьми, на себя нет времени...» Такое сообщение совсем недавно я получил в личные сообщения и хотел бы его разобрать 🚀 Начну с того, что я на все 100% пониманию каждого кто сейчас живёт в бешеном ритме жизни с большим количеством бытовых и рабочих задач Для меня такой ритм стал уже нормой и слава богу что есть йога, которая помогает вывозить и не сбавлять обороты по всем фронтам ⚡️ Но нас с вами есть одна общая проблема в виде того, что в сутках всего 24 часа, а не 48 🗿 Каждый из нас с этой проблемой борется по своему, но лично мне помимо йоги помогают: — расставленные приоритеты — чёткое понимание, что для меня важно прямо сейчас и что важно в долгосрочной перспективе — создание времени ⏳ Я уверен, что каждый из нас имеет возможность создавать время и акцентировать его на действительно важные процессы своей жизни Не нужно ждать, пока сложиться идеальные обстоятельства и думать, что только потом, мы возьмёмся за своё здоровье и работу над своим состоянием Мы всегда жертвуем собой ради других, но к чему эта жертвенность если она по итогу принесёт нам кучу страданий? Работа над собой и ради себя, это база и фундамент нашей жизни 😌 Важно об этом помнить, особенно в те моменты когда мы выбираем между собой и другими делами

Какие качества развивает йога? ПРИНЯТИЕ СЕБЯ Как это происходит? Йога это не просто физкультурка, чтобы улучшить растяжку или исправить осанку На коврике вы сталкиваетесь с самим собой. Все маски слетают На любом из этапов, если вы качественно практикуете системно йогу, у вас всегда будет что-то не получаться. Особенно у начинающих Но чаще всего новички после этого этапа сливаются. Знаете почему? Потому что не готовы принять свою точку А. Свое изначальное состояние, которое сформировалось за всю жизнь Чаще всего мы ищем легкие методы решения проблем: болит голову - выпей таблетку нет энергии - выпей кофе не складываются отношения - нам не по пути И быстрыми и легкими путями, мы избегаем реальности Чтобы проблемы действительно решались, в первую очередь нужно ПРИНЯТЬ свое исходное состояние и ОСОЗНАТЬ что только вы виновник всего происходящего и только вы можете повлиять на изменения Только приняв себя, можно двигаться дальше на регулярной основе. Это называется ЗРЕЛОСТЬ Шаг за шагом

БЫТОВУХА или ПУСТАЯ КОРОБКА РАЗМЕРОМ С ЦИВИЛИЗАЦИЮ То, что нам порой приходится заниматься обыденными вещами, ещё не значит, что мы должны ими жить. Нам приходится мыть полы, стёкла и даже унитазы. Нам приходится возиться с грязным бельём и выносить мусор. Нам приходится ходить в магазин и знать, где и что лучше и выгодней купить.   Нам приходится следить за счётчиками, стоять в очереди к терапевту и посещать паспортный стол.  Нам даже приходится ходить разбираться к соседям сверху, когда нас "залили".  Но если быт становится нашим бытием, то в какой-то момент есть риск обнаружить вместо прожитой жизни пустое пятно.  "Пустое пятно", конечно, звучит абсурдно, потому что если есть пятно, то пустоты уже нет. И все же, такое сочетание имеет смысл, когда пятно - всего лишь иллюзия.  Так, бытовуха создаёт имитацию бурной деятельности. Имитацию бурного мышления. Имитацию бурного общения. Имитацию бурных переживаний.  Но за всем этим в конечном счёте оказывается пустота. И скука. Эдакая невыносимая лёгкость бытия. Когда все настолько поверхностно, что это становится невыносимым. Тошнотворным.  Потому что человеческое существо предназначено, в первую очередь, для жизни внутренней. Для наблюдения, для осмысления, для глубинного проживания опыта, выходящего далеко за рамки быта. За рамки этой жизни. За рамки вселенной.  Да, нам приходится мыть полы, стёкла и унитазы, но чем в это время наполнено сознание? Чем наполнено сердце? Зачем мы всё это так усердно намываем день за днём, если там ничего не прибавляется? Ничего, ради чего стоило бы жить?  Где эта бурная внутренняя деятельность, эта высокая цель, этот глубокий смысл, что способны вдохнуть волшебство в каждый миг, каждый жест нашего существования? И одухотворить даже самую примитивную бытовуху, превратив её в акт сокровенного творчества? В акт великого служения?  Когда мытье посуды перестаёт быть чем-то неприятным, унизительным и потому вызывающим постоянные споры. Когда каждый понимает, что он моет не тарелку, а свое сердце посредством тарелки. Когда он чувствует, что это его вклад в общее дело, в котором нет незначительных элементов, и любое участие имеет ценность. Когда каждое действие он совершает как служение Богу.  "Зачем Богу наше мытье посуды?" - спросите вы.  Конечно, незачем. Ему важно только наше отношение.  Любовь, если хотите. Как, собственно, и любой живой личности. Но отношение и любовь выражаются в действии. Причём, бескорыстном. Просто чтобы порадовать того, кого любишь.  Без внутренней жизни, внешняя теряет смысл и вкус. Становится крышкой пустой коробки.  Пустой коробки размером с цивилизацию.  Вместе с политикой и экономикой, которые также превращаются в обычную бытовуху, только в масштабе государства. Вместе с наукой, не приводящей к самоосознанию, игнорирующей жизнь внутреннюю и копающейся в материальных элементах, будто несмышленный ребёнок в песочнице. И так называемый научно-технический прогресс - это, по сути, культ бытовухи. Чтобы все сознание человека было сосредоточено лишь на том, что поесть, где поспать, с кем совокупиться. Но чтобы при этом устройство его быта было настолько сложносочиненной системой, чтобы у него сохранялось устойчивое убеждение, что умение приспосабливаться к этой системе - и есть развитие.  Однако "атхато брахма джигьяса" - говорится в древней "Веданта сутре" каждому, кто получил человеческое тело - "настало время вопрошать об Истине".