Психолог Людмила Алексеева

8 вещей, о которых стоит помнить, когда все идет не так👇 Друзья, сегодня хотим поделиться с вами 8 вещами, о которых стоит помнить, когда все идет не так. В жизни бывают моменты, когда все кажется сложным и непонятным, и в такие моменты важно не терять оптимизма и не отчаиваться. Вот что поможет вам сохранить позитивный настрой: 1. Все временно. Никакая ситуация не длится вечно, и даже самые трудные моменты проходят со временем. Помните, что все, что происходит, имеет свойство изменяться. 2. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это нормально, и каждый человек их делает. Важно извлекать уроки из своих ошибок и использовать их опыт в будущем. 3. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свой путь. Не стоит сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, так как это может привести к чувству неудовлетворенности и недостаточности. 4. Не зацикливайтесь на проблемах. Вместо того, чтобы думать только о проблемах, попробуйте найти решения и действовать. Чем больше вы сосредоточены на решении проблемы, тем быстрее вы найдете выход из сложной ситуации. 5. Не забывайте о своих достижениях. Важно помнить о том, что вы уже достигли в жизни, и на что вы способны. Это поможет вам сохранить уверенность в себе и не терять мотивацию. 6. Не бойтесь просить о помощи. Иногда нам нужна помощь других людей, и это нормально. Не стесняйтесь просить о помощи, если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно. 7. Не забывайте о своих близких. Важно иметь поддержку и любовь близких людей в трудные моменты. Не забывайте о том, что вы не одиноки, и что у вас есть люди, которые готовы вам помочь. 8. Не теряйте надежду. Важно сохранять оптимизм и верить в то, что все наладится. Не теряйте надежду и продолжайте двигаться вперед, даже если все кажется трудным. В конце концов, все наладится, и вы сможете снова наслаждаться жизнью. _________________________________________________________________________

❤️ 💕Нумерология женского счастья 💕 Женское счастье зависит от множества факторов – любимая работа, красота, верные друзья, благополучная семья.  Каждая женщина мечтает о счастье, но иногда именно характер и особенности личности мешают быть счастливой. С помощью нумерологического расчета вы можете определить свое число женского счастья и узнать необходимые шаги для улучшения своей жизни. ✍️ Для расчета необходимо сложить все числа даты вашего рождения, чтобы в сумме получилось просто число от 1 до 9. Какое у вас число получилось?💃 А теперь посмотрите значения на картинках! Воспользуйтесь подсказками, чтобы улучшить свою жизнь😉.  Помните – счастье в наших руках, оно внутри нас и не должно зависеть от внешних обстоятельств 😀

Почему диагноза ВСД не существует? Если вам ставили ВСД (вегето-сосудистая дистония), то скорее всего вы задавались вопросами: что это такое? Эти 3 буквы появляются там, где есть жалобы на разные физические симптомы: - учащенное сердцебиение - скачки давления - предобморочное состояние - ощущение шаткости и слабости - головокружение - головные боли - ощущение удушья - тошнота - шум в ушах - волны жара и холода в теле - «ком» в горле - мышечные подергивания - дрожь в теле - постоянные позывы в туалет - потливость И многие другие. Зачастую врачи, благодаря обследованию и результатам анализов пациента не находят причин (т.е. заболеваний). Когда, врач не находит заболеваний, что можно было бы лечить, то появляется 3 загадочных и знакомых для нас буквы - «ВСД». Если мы заглянем в МКБ-10 и МКБ-11 (Международная классификация болезней), то увидим, что диагноз «ВСД» - отсутствует. Потому важно понимать, что «ВСД» - это не болезнь. «ВСД» - это нарушение процессов торможения и возбуждения в нервной системе. Иногда, врач понимает, что на самом деле такого диагноза не существует и направляет к врачу-психотерапевту/врачу-психиатру для проведения диагностики и рекомендуют обратиться к психологу. Однако, иногда «ВСД» ставится и по следующим причинам: специалисты пугают пациентов, назначают препараты с недоказанной эффективностью и дают промокоды на БАДы. Подобные действия вводят в заблуждение пациентов и мешают им разобраться с тем, что на самом деле стоит за симптомами «ВСД». А чаще всего за вегето-сосудистой дистонией стоит одно из тревожных расстройств, и именно с этим расстройством предстоит работа, чтобы справиться с дискомфортными симптомами.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ИЛИ ПРИСТУП ТРЕВОГИ: в чем отличие Эмоции тревоги и ощущение паники вы не спутаете ни с чем. Такая реакция может возникнуть на возможную угрозу или опасность. Однако, приступ тревоги и панической атаки отличаются между собой. В чем отличие: 1. Приступ тревоги: беспокойство, связанное с будущим или с работой, по поводу отношений или финансов, по поводу здоровья или учебы детей, и т.д. Паническая атака: возникает внезапно и непредсказуемо («все было нормально, а потом вдруг как накрыло») 2. Приступ тревоги: достаточно длительное по времени состояние Паническая атака: длится от нескольких минут до получаса (иногда до часа) 3. Приступ тревоги: сопровождается физическими симптомами. Например, напряжение в теле, повышенное давление, головная боль. Паническая атака: физические симптомы проявляются интенсивнее, и человек пугается их. 4. Приступ тревоги: страх неопределенности и желание держать все под контролем Паническая атака: присутствует страх потери контроля, страх задохнуться, страх сойти с ума, страх умереть 5. Приступ тревоги: может возникать у каждого человека, а также быть симптомом ГТР, социофобии, ОКР и др. Паническая атака: может быть симптомом панического расстройства, если регулярно повторяются приступы паники. Что чаще всего замечаете за собой: приступ тревоги или панические атаки? #паническаяатака#психолог

Что делать, если в жизни "жопа" и нужно как то выбираться 👋 Шаг 1_Убрать вину и сожалению. Относиться к себе с добротой. Мысли "вот я ..", "сама виновата" нужно ставить на стоп и заменять их на принятие опыта как просто опыта Шаг 2_ Перестать винить кого то или обстоятельства. Другие и правда могут быть виноваты.. Но как мысли об этом вам помогут! Скажите себе: "Сейчас я могу контролировать только то, что будет дальше" Шаг 3_ Цените свое время! Наша жизнь имеет лимит времени. Каждый день - очень ценный. Возьмите листик и напишите план максиму и план минимум. Максиму - это все все, что в ваших силах сделать. Минимум - это то, что необходимо сделать прямо сейчас или в ближайшее время. Шаг 4_ Сделайте план минимум. Похвалите себя! Ведь вы выполнили уже целый 1 план. Самообман?! Возможно. Но мотивировать себя тоже нужно уметь. Шаг 5_ Посмотрите на второй план, максимум. И выберите, что хотите из этого сделать в первую очередь. Действуйте! Вас из жопы никто не вытащит, кроме вас самих. Тащите себя от туда бережно и с любовью ❤️