Психолог Людмила Алексеева

8 вещей, о которых стоит помнить, когда все идет не так👇 Друзья, сегодня хотим поделиться с вами 8 вещами, о которых стоит помнить, когда все идет не так. В жизни бывают моменты, когда все кажется сложным и непонятным, и в такие моменты важно не терять оптимизма и не отчаиваться. Вот что поможет вам сохранить позитивный настрой: 1. Все временно. Никакая ситуация не длится вечно, и даже самые трудные моменты проходят со временем. Помните, что все, что происходит, имеет свойство изменяться. 2. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это нормально, и каждый человек их делает. Важно извлекать уроки из своих ошибок и использовать их опыт в будущем. 3. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален и имеет свой путь. Не стоит сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, так как это может привести к чувству неудовлетворенности и недостаточности. 4. Не зацикливайтесь на проблемах. Вместо того, чтобы думать только о проблемах, попробуйте найти решения и действовать. Чем больше вы сосредоточены на решении проблемы, тем быстрее вы найдете выход из сложной ситуации. 5. Не забывайте о своих достижениях. Важно помнить о том, что вы уже достигли в жизни, и на что вы способны. Это поможет вам сохранить уверенность в себе и не терять мотивацию. 6. Не бойтесь просить о помощи. Иногда нам нужна помощь других людей, и это нормально. Не стесняйтесь просить о помощи, если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно. 7. Не забывайте о своих близких. Важно иметь поддержку и любовь близких людей в трудные моменты. Не забывайте о том, что вы не одиноки, и что у вас есть люди, которые готовы вам помочь. 8. Не теряйте надежду. Важно сохранять оптимизм и верить в то, что все наладится. Не теряйте надежду и продолжайте двигаться вперед, даже если все кажется трудным. В конце концов, все наладится, и вы сможете снова наслаждаться жизнью. _________________________________________________________________________

❤️ 💕Нумерология женского счастья 💕 Женское счастье зависит от множества факторов – любимая работа, красота, верные друзья, благополучная семья.  Каждая женщина мечтает о счастье, но иногда именно характер и особенности личности мешают быть счастливой. С помощью нумерологического расчета вы можете определить свое число женского счастья и узнать необходимые шаги для улучшения своей жизни. ✍️ Для расчета необходимо сложить все числа даты вашего рождения, чтобы в сумме получилось просто число от 1 до 9. Какое у вас число получилось?💃 А теперь посмотрите значения на картинках! Воспользуйтесь подсказками, чтобы улучшить свою жизнь😉.  Помните – счастье в наших руках, оно внутри нас и не должно зависеть от внешних обстоятельств 😀

Почему диагноза ВСД не существует? Если вам ставили ВСД (вегето-сосудистая дистония), то скорее всего вы задавались вопросами: что это такое? Эти 3 буквы появляются там, где есть жалобы на разные физические симптомы: - учащенное сердцебиение - скачки давления - предобморочное состояние - ощущение шаткости и слабости - головокружение - головные боли - ощущение удушья - тошнота - шум в ушах - волны жара и холода в теле - «ком» в горле - мышечные подергивания - дрожь в теле - постоянные позывы в туалет - потливость И многие другие. Зачастую врачи, благодаря обследованию и результатам анализов пациента не находят причин (т.е. заболеваний). Когда, врач не находит заболеваний, что можно было бы лечить, то появляется 3 загадочных и знакомых для нас буквы - «ВСД». Если мы заглянем в МКБ-10 и МКБ-11 (Международная классификация болезней), то увидим, что диагноз «ВСД» - отсутствует. Потому важно понимать, что «ВСД» - это не болезнь. «ВСД» - это нарушение процессов торможения и возбуждения в нервной системе. Иногда, врач понимает, что на самом деле такого диагноза не существует и направляет к врачу-психотерапевту/врачу-психиатру для проведения диагностики и рекомендуют обратиться к психологу. Однако, иногда «ВСД» ставится и по следующим причинам: специалисты пугают пациентов, назначают препараты с недоказанной эффективностью и дают промокоды на БАДы. Подобные действия вводят в заблуждение пациентов и мешают им разобраться с тем, что на самом деле стоит за симптомами «ВСД». А чаще всего за вегето-сосудистой дистонией стоит одно из тревожных расстройств, и именно с этим расстройством предстоит работа, чтобы справиться с дискомфортными симптомами.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА ИЛИ ПРИСТУП ТРЕВОГИ: в чем отличие Эмоции тревоги и ощущение паники вы не спутаете ни с чем. Такая реакция может возникнуть на возможную угрозу или опасность. Однако, приступ тревоги и панической атаки отличаются между собой. В чем отличие: 1. Приступ тревоги: беспокойство, связанное с будущим или с работой, по поводу отношений или финансов, по поводу здоровья или учебы детей, и т.д. Паническая атака: возникает внезапно и непредсказуемо («все было нормально, а потом вдруг как накрыло») 2. Приступ тревоги: достаточно длительное по времени состояние Паническая атака: длится от нескольких минут до получаса (иногда до часа) 3. Приступ тревоги: сопровождается физическими симптомами. Например, напряжение в теле, повышенное давление, головная боль. Паническая атака: физические симптомы проявляются интенсивнее, и человек пугается их. 4. Приступ тревоги: страх неопределенности и желание держать все под контролем Паническая атака: присутствует страх потери контроля, страх задохнуться, страх сойти с ума, страх умереть 5. Приступ тревоги: может возникать у каждого человека, а также быть симптомом ГТР, социофобии, ОКР и др. Паническая атака: может быть симптомом панического расстройства, если регулярно повторяются приступы паники. Что чаще всего замечаете за собой: приступ тревоги или панические атаки? #паническаяатака#психолог

Что делать, если в жизни "жопа" и нужно как то выбираться 👋 Шаг 1_Убрать вину и сожалению. Относиться к себе с добротой. Мысли "вот я ..", "сама виновата" нужно ставить на стоп и заменять их на принятие опыта как просто опыта Шаг 2_ Перестать винить кого то или обстоятельства. Другие и правда могут быть виноваты.. Но как мысли об этом вам помогут! Скажите себе: "Сейчас я могу контролировать только то, что будет дальше" Шаг 3_ Цените свое время! Наша жизнь имеет лимит времени. Каждый день - очень ценный. Возьмите листик и напишите план максиму и план минимум. Максиму - это все все, что в ваших силах сделать. Минимум - это то, что необходимо сделать прямо сейчас или в ближайшее время. Шаг 4_ Сделайте план минимум. Похвалите себя! Ведь вы выполнили уже целый 1 план. Самообман?! Возможно. Но мотивировать себя тоже нужно уметь. Шаг 5_ Посмотрите на второй план, максимум. И выберите, что хотите из этого сделать в первую очередь. Действуйте! Вас из жопы никто не вытащит, кроме вас самих. Тащите себя от туда бережно и с любовью ❤️

ХОЧУ ЧТОБЫ БЛИЗКИЙ МЕНЯ ВДОХНОВЛЯЛ ✅ подбадривал ✅ воодушевлял ✅ мотивировал А он этого не делает.. История на эту тему. Жена жалуется на мужа, что он не помогает решиться ей реализовать свою мечту. Она хочет сделать бизнес из своего хобби. Для этого нужно закончить курсы и начать.. перестать бояться и начать. А муж никак не воодушевляет. Говорит про реальные риски. Она хочет услышать: - Обязательно делай, ты сможешь, я верю в тебя. А сама в себя не верит в этот момент.. Так ли необходимо, что бы близкий был топливом воодушевления? Конечно хорошо, когда это так. Но если в близком нет такой черты, должно ли это стать конфликтом? Пусть даже внутренним.. Я считаю, что нет Воодушевление сегодня легко получить. Заходишь в интернет, слушаешь мотиватора, который приятен. Приходит волна возбуждение на действие. Закончилась волна, снова слушаешь.. Воодушевление можно компенсировать. Важно, что бы близкий не критиковал и не "обламывал крылья".. а нейтральность и разговоры про реальность - это нормально. С этим жить можно. Если родители в детстве не воодушевляли, то будет дефицит и по неосознанности захочется добрать у мужа, подруги.. Но стоит задуматься. Что ценнее, отношения или воодушевление именно от этого человека?

Что бы быть счастливым разреши себе 1 - пробовать и ошибаться Жизнь - это движение, рост и развитие. Ошибки - это часть этого пути. Скажи себе, что ошибки - это то, что учит тебя "как не надо". И это не менее ценно, чем знать, "как надо"! 2 - видеть свой успех Я верю в то, что абсолютно каждый хоть в чем то, да успешен уже сейчас. Найди, в чем ты успешен уже сегодня. Присвой себе это. Заметь свой успех, он уже есть. 3 - жить свободно Свобода - это делать то, что ты на самом деле хочешь. В рамках закона ты действительно свободен. Твои желания очень важны. Вероятно, ты их замечаешь. А сейчас заметь, что ты делаешь из того, что не хочешь.. но почему то соглашаешься? Разреши себе перед каждым действием оценивать: А я действительно этого хочу ❓

КАК САМОМУ ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ Все просто. Есть несколько стадий депрессии: 🫠 легкая форма 😵‍💫 умеренная 🥵 тяжелая Легкую точно можно и нужно пробовать исправить самостоятельно 1️⃣ двигать глазами Смотреть на снежинки, дождь, проезжающие машины, поезда.. нужно провожать глазами что то, что мелькает. Можно сесть в парке и провожать глазами бегающих людей. Почему это полезно? Опишу в следующем посте.. если коротко, то это успокаивает. 2️⃣ нюхать Себя, духи, цветы, воздух, кота.. и слушать внимательно звуки. Депрессия - это глубокое погружение в себя. Шаг 2 помогает вниманием выйти наружу. 3️⃣ выйти на улицу Физически вывести себя в мир. Можно часами бродить по городу без цели. Главное - двигаться и наблюдать за жизнью вокруг. Это помогает вернуть контакт с реальностью. #депрессия#психолог#психологическаяпомощь

Хотите, что мужчину смотрели на вас, как на потенциальную спутницу жизни.. Даже если вы уже в отношения, все равно приятно, когда на улице тебя провожают взглядом глаза незнакомца. И взгляд этот с восхищением 😍 Чек лист ⬇️ сохраняй как мантру 🙏🏻 1 - спокойствие и манеры.. Никто не начинает встречаться с истеричками. Истерия проявляется уже после начала отношений.. старайся быть плавной, как грациозная кошка 2 - забота 🙏🏻 Мужчина ценит в женщине материнское начало.. и забота о себе, о нем и о ближних вызывает огромное уважение в сердцах мужчин 3 - не прятать свою слабость Если ты будешь скрывать свою слабость, то где ему проявлять мужественность? Мы все в чем то слабы. И мужчины тоже. Но если они скрывают слабость - это ок. А если ты стараешься коня на скаку остановить, то ему будет непонятно, что с тобой делать. Согласны? Что бы добавили?

Иногда, чудеса - это просто хорошие люди, с добрым сердцем... ❤

#полезное 10 псиxoлогичеcких пpивычек, кoторые нeзаметно отpавляют нашy жизнь. А какая ваша привычка тормозит ваше процветание. Делитесь в комментариях

Притча. ДОСТАТОЧНО. "Совсем недавно в аэропорту я случайно услышал разговор между матерью и дочерью, они прощались. Когда объявили рейс, они обнялись, и мать сказала: «Я люблю тебя и желаю тебе достаточно». Дочь ответила: "Мама, наша жизнь вместе – это более, чем достаточно. Твоя любовь – это всё, что мне необходимо. Я тоже желаю тебе достаточно". Они поцеловались, и дочь ушла." *** "Мать прошла очень близко от того места, где я сидел, и я почувствовал, что ей необходимо было поплакать. Я попытался не смотреть на неё. Чтобы не нарушать её частного пространства, но она обратилась ко мне и спросила: - Вы когда-нибудь прощались с кем-то, зная, что это навсегда?" - Да, у меня были такие случаи. – ответил я. – Простите за вопрос, но почему это прощание навсегда? - Я старая женщина, и она живёт очень далеко отсюда. На самом деле в следующий раз она приедет на мои похороны. – сказала она. - Когда вы прощались с ней, я слышал, что вы сказали "я желаю тебе достаточно" Что вы имели в виду? Она улыбнулась. - Это пожелание, которое мы передаём из поколения в поколение. Мои родители обычно говорили это. Она сделала паузу и посмотрела вверх, как бы припоминая детали, и потом улыбнулась ещё шире. - Когда мы говорим "я желаю тебе достаточно", значит, мы желаем другому человеку, чтобы его жизнь была полна только тех вещей, которые достаточно хороши, чтобы жить. Тогда, обращаясь ко мне, она поделилась со мной следующим, как буд-то сканируя наизусть: Я желаю тебе иметь достаточно солнца, чтобы поддерживать твой дух ярким. Я желаю тебе достаточно дождя, чтобы ты ещё больше ценил солнце. Я желаю тебе достаточно счастья, чтобы твоя душа была жива. Я желаю тебе достаточно боли, чтобы маленькие жизненные радости казались крупнее. Я желаю тебе достаточно дохода, чтобы у тебя было всё необходимое. Я желаю тебе достаточно убытка, чтобы ты ценил всё, что у тебя есть. Я желаю тебе достаточно встреч, чтобы ты смог выдержать расставания. Затем она начала плакать и отошла. Говорят, что нужно одну минуту, чтобы встретить особенного человека, один час, чтобы оценить его, один день, чтобы любить его и всю жизнь, чтобы забыть его.