Биохакинг, Anti-age терапия, Гирудотерапия и реабилитация

💫 Волшебный ПП брауни на новогодний стол! Достойное блюдо на праздник и будни, украшение стола и услада для рта и души) 🩷 Рецепт взят у несравненной Юлии, аромапрактика, гирудотерапевта, натуропата, и просто интересной личности! 👇👇👇 https://t.me/JULLY_N2 📋 Рецепт: Брауни-десерт Отварной нут - 450-500 грамм Кокосовое масло - 50 грамм 1 банан Тертый какао - 50 грамм Финики - 100 грамм Грецкие орехи ( или фундук, если нравится) - 70 грамм . Активировать в воде 👆 Яблочное пюре - 100 грамм примерно. 2 капли 💧 Эфирного Масла дикого апельсина 1 капля 💧 Эфирного Масла корицы Приготовление простое до безобразия)) ☑️ самое долгое вымочить и отварить нут. Если нет готового пюре из яблок, то одно крупное яблоко припустить с небольшим количеством воды до состояния пюре. ☑️ Затем смешать все ингредиенты (кроме орехов) в хорошем блендере, чтобы была нежная текстура. ☑️ Добавить орехи и выложить в форму, выстланную пергаментом или пленкой. Убрать на 30 минут в морозилку. Тем временем приготовить на водяной бане шоколадную заливку: Какао-масло 40 грамм Какао-порошок 2 ст ложки Мёд 1 ч ложка Сухое кокосовое молоко 1 ст ложка ( можно без него) ☑️ Перевернуть форму на блюдо, полить шоколадом и украсить. Не благодарите! 🧞‍♂️🎂🍰🍧 https://t.me/budschastlif

♨️ Дефицит серотонина, что делать?  ✔️ Основой для синтеза серотонина является аминокислота триптофан.  Ее источником в питании является вся белковая пища: птица, яйца, дикий лосось, темпе (ферментированный тофу), орехи и семена, а также авокадо, ананас.  🍌 И заметьте- никаких бананов! Банановый серотонин не проникает через гемато- энцефалический барьер, по этому до клеток мозга не доходит.  🥨 При дефиците серотонина у человека начинается, тяга к быстрым углеводам (не к белкам, как было бы логично). Это происходит из-за того, что быстрые углеводы, а так же соль, стимулирует выход запасов серотонина, истощая резервы.  🍤 По этому крайне важно исключить быстрые углеводы, отдавая предпочтение белковой пище. Этим мы стимулируем синтез серотонина, а не расходование его  запасов.  💊 БАДы,  помогающие усилить выработку серотонина:  - тиамин - нацинамид - фолат - вит В12 - Р-5-Р - 5-НТР - мелатонин - зверобой - пассифлора - МАГНИЙ!!!  - цинк - рыбий жир ❌ Триптофан как законченный БАД давать не стоит, он имеет некоторый гормоноподобный эффект.  ⛹️‍♀️ Образ жизни серотонинщика: Ахтунг! Крайне важна физическая нагрузка!!! Лучше аэробная. Хоть какая-нибудь!  🧘‍♀️ Для гармонизации серотонина обязательны духовные практики и  медитация, дыхательные упражнения, пение, мантры, молитвы, горловое звучание.  ☢️ Уровень серотонина крайне чувствителен к пестицидам и химическим веществам в пластиковой продукции. По этому овощи-фрукты с повышенным содержанием пестицидов, мясо и рыба не био- происхождения, могут быть токсичны для вашего организма!  🍗 Из всего вышесказанного можно сделать вывод: серотонинщики - явно не вегетарианцы!  💟 Эта система классификации людей по типам метаболизма согласно доминирующему нейромедиатору -  не истина в последней инстанции. Но есть взгляд на человека с еще одной грани.  💍 Мир многогранен, как бриллиант! https://t.me/budschastlif

♨️ Дефицит ГАМК, борьба с дефицитом.‼️ ⭕ Вспомним, что ГАМК - наш главный тормозный медиатор, отвечает за стаббильность, системность, за отдых, ночной глубокий сон. ✔️ Предшественник ГАМК - аминокислота глутамин. В питании глутамин - это сложные углеводы. 🥦 Для успешного восполнения его необходимо снабжать свой организм свежими овощами, зеленью, фруктами, ягодами, некоторыми орехами. Вот перечень продуктов- рекордсменов по содержанию глутамина: миндаль, грецкий орех, бурый рис, брокколи, бананы, цитрусы, шпинат, чечевица, яйца, рыба, печень. 🥨 Противопоказаны при дефиците ГАМК  простые легкоусвояемые углеводы (сахар, мучное, сладкое). 💊 На нормализацию баланса ГАМК с помощью питания могут уйти месяцы! Можно процесс ускорить с помощью БАДов: - глутамин - инозитол - вит В1 - ниацинамид (форма В3) - таурин - глицин - валериана - пассифлора - ВСАА 🧘‍♀️  Образ жизни для нормального функционирования людей с доминантой ГАМК: Необходимо постоянно помнить, что забота о себе очень важна! Регулярный отдых, отслеживание и удовлетворение СВОИХ нужд, принятие заботы от других, благодарность за это. ⛹️‍♀️ Как и ацетилхолинщики, ГАМКи заряжаются от аэробной физической нагрузки: бег, быстрая ходьба, танцы, подвижные командные игры, любая  активность, которая ускоряет дыхание и пульс. 👩‍🌾 Крайне  рекомендуется обзавестись хобби, которое приносит кайф от самого процесса, а не от результата. Наверняка у вас уже есть в запасе варианты такого досуга. Поставьте себя на подзарядку с его помощью). ‼️ Важно! ГАМКи черезвычайно чувствительны к свинцу. Источником отравления свинцом могут быть старые краски со свинцом, старые  водопроводные трубы, строительные материалы, некоторые аюрведические БАДы из Индии и Китая, мясо "на кости" животных, выкормленных не на травяном откорме, костные бульоны из таких костей. 🤷‍♀️ Не знаю, где искать мясо коров травяного откорма. Но искать надо! 🍏 Думаю, ГАМКи - самые подходящие кандидатуры для вегетарианства. По крайней мере, надо попробовать! https://t.me/budschastlif

♨️ Дефицит ацетилхолина! Ахтунг! 🅾️ Основной микронутриент - предшественник ацетилхолина - холин. Из него синтезируется миелин- изолента, оплетка для нервных "проводов", оболочка, изоляция для нейронов. ⭕ Чтобы работа нейронов происходила бесперебойно, быстро и качественно, требуется изобилие липидов. Если их недостаточно, тянет на жирную пищу, все логично! 🥑 Пищевые источники холина: авокадо, яйца, рыба, желательно жирная (идеально дикий лосось), печень, птица (идеально индейка), орехи, далее: огурцы, цукини, цветная капуста, брюссельская, и другие виды капусты. 💊 Если дефицит выраженный, подключаем БАДы: - фосфатидилхолин - фосфатидилсерин - L- карнитин - витамин В12 - таурин - гинкго билоба - жень-шень корейский ⛹️‍♀️ Образ жизни: 🧘‍♀️ Поскольку ацетилхолиновые люди всегда в гуще событий и людей, им периодически требуется отдых от всех и всего, уединение. Введите в свой режим часы уединения и безмолвия. 🥸 Введите в свое окружение более рациональных людей, для уравновешивания своей хаотичной и творческой натуры. В общем, дружите с ГАМКами) ⛷️ Аэробные нагрузки!!! Обязательное условие нормального существования ацетилхолинщика! Регулярная аэробная нагрузка (с учащением пульса и дыхания) восстанавливает запасы ацетилхолина в теле. ❌ Стрессовые виды спорта и досуга, даже просмотр ужастиков и общение с абьюзерами, истощает запасы ацетилхолина. Избегайте этого! ‼️ Главное правило ацетилхолинщика - БЕРЕЖНО К СЕБЕ! 🍲 Ацетилхолин истощается также при контакте с алюминием. Стоит избегать алюминиевую посуду, лекарства, содержащие алюминий, дезодоранты с алюминием, продукты питания, фольгу. Алюминий вытесняет ионы цинка из нейронов, и те отказываются нормально работать. В этом механизме, кстати, заключается триггер инициации болезни Альцгеймера! 🥬 Ацетилхолинщики могли бы быть замечательными вегетарианцами, веганами или фруктоедами, если бы не одно НО! Им обязательно требуется животные жиры (рыбий жир). Без них те сперва становятся нервными и раздражительными, потом постепенно чахнут и потихоньку умирают. 😎 Откуда я это знаю? Личный 3-летний опыт. Имею право утверждать. https://t.me/budschastlif

‼️ Итак, мы определили свой доминирующий нейромедиатор и свои дефициты. 📛 Если у вас обнаружился дефицит дофамина, или ваша доминанта дофамин, вам следует обеспечить бесперебойную поставку в ваш организм двух аминокислот: фенилаланин и тирозин. Это предшественники дофамина (прекурсоры). 🅾️ Эти две аминокислоты есть во всех белковых продуктах: птица, говядина, рыба, яйца, грецкие орехи, миндаль, фундук, тыквенные семечки, семена чиа и льна, рис, бобовые,  протеиновые коктейли, качественная кисломолочная продукция. ✅  Норма белка в пище для взрослого — примерно 0,75 г на килограмм веса в день. Например, для человека весом 70 кг рекомендуется около 52,5 г белка. Отследить количество съеденного белка можно через приложение по подсчету КБЖУ (например, Fatsecret). Но для этого вам придется взвешивать и записывать всю съеденную пищу.  ⭕  Фенилаланин является незаменимой аминокислотой (то есть, организм не способен синтезировать ее самостоятельно). 📋 Уровень фенилаланина в крови можно определить лабораторно. Нормальная концентрация фенилаланина в крови 58 ± 15 мкмоль/л у взрослых.  💊 Кроме соблюдения количества потребляемых белков в пище, фенилаланин можно восполнить с помощью приема БАДов: l- фенилаланин 500 мг, 120 капсул фирмы  Now, например. Суточная норма фенилаланина колеблется в диапазоне от 100 до 500 мг для обычных людей и от 500 до 1500 для любителей силового тренинга.  ⭕ Тирозин- производится из фенилаланина, повышает стрессоустойчивость, имеет болеутоляющие свойства, способствует жиросжиганию. Из него организм синтезирует дофамин, норадреналин, гормоны щитовидной железы. Именно тирозин повышает в теле уровень энергии.  💊 Для экстренного  восполнения дефицита рекомендуется  Тирозин 750 мг в капсулах. Принимается обязательно в комплексе с витаминами группы В, витамином С, рыбьим жиром, медью, йодом.  🏋‍♂️ Помимо спец. питания для людей с дефицитом дофамина, а также для тех, у кого она в доминанте (а значит повышен его расход) рекомендуются следующие изменения в образе жизни: - анаэробные физические нагрузки (не реже 2 раз в неделю)  - релаксационные техники,  - дыхательные практики - отказ от кофе и сигарет (они ускоряют расход дофамина).  - повышенное содержание в организме свинца негативно сказывается на дофамин.  🍗 Как вы понимаете, человеку с доминантой дофамина сложно быть вегетарианцем. Вероятнее всего, что он просто не станет ввязываться в эту авантюру. Ведь с его типом метаболизма это практически невозможно.  https://t.me/budschastlif