Meine Liebe

Наша здоровая жизнь начинается с осознанного подхода ко всему, что мы делаем. Сегодня поговорим о том, как мы едим, ведь еда это важная часть нашего организма. Самое важное в этом вопросе – есть осознанно, то есть делать так, чтобы наш организм понял, что мы едим и когда мы наелись на самом деле, а не есть всё время, пока длится, например, интересная передача. Итак, что можно сделать? Есть за столом, на котором нет ничего лишнего – только посуда, приборы и еда. Ничего, что могло бы вас отвлечь. Не есть за работой, перед телевизором или любым гаджетом. Максимум отвлечения – это разговоры. Да, это очень трудно – отказаться от налаженных привычек. Часто не хватает времени, и мы быстро что-то перекусываем прямо за рабочим столом. А как же любимый фильм с мороженым? Мы против кардинальных перемен – они всегда приводят к срыву и возврату к прошлому. Предлагаем попробовать сначала один приём пищи в день (в два дня, в неделю – чтобы вам было комфортно) сделать осознанным. Просто едим – и больше ничего. Так ваш организм поймёт, когда именно он наелся – это так называемое психосоматическое насыщение. Чтобы не было скучно просто есть, так как мы в основном привыкли как-то себя развлекать, можно думать о том, чтобы не забывать тщательно пережёвывать пищу. Можно прочувствовать более тонко вкус, мысленно поблагодарить тех, кто вырастил и подготовил продукты, из которых приготовлена еда. Представьте, что вы ресторанный критик и вам надо написать подробный отзыв о каждом блюде, с учётом всех вкусовых нюансов :)