SOVERSHENSTVO|NOLIMITS

Это упражнение поможет увидеть какими своими потребностями и желаниями ты пренебрегаешь. 1. Ответь на следующие вопросы письменно: • В каких ситуациях ты шла на поводу у других людей, забывая про свои желания? (напиши минимум 10 ситуаций) ...

Эта практика поможет тебе определить свои сильные стороны.

Это упражнение поможет взглянуть на все твои неприятные качества, вредные привычки с другой стороны и принять их, как неотьемлемую часть себя. Если в процессе тебе захочется что-то дорисовать - обязательно сделай это...

Эта техника направлена на то, чтобы почувствовать, что ты можешь управлять собой и своей жизнью на практике, а не в теории. . «Я сейчас нахожусь (где находишься, что тебя окружает) и беру ответственность...

5. Когда ты почувствуешь, что ты уже «кипишь» от злости, начни рисовать, возьми краски/ карандаши и начни водить по бумаге, не задумываясь о том, что у тебя получается. Хаотично рисуешь линии? Отлично. Получаются бессмысленные круги? Тоже отлично. Абсолютно не важно, что ты изображаешь, важно то, что ты делаешь это. Ты должна представить, как из тебя выходит твоя злость и перемещается на бумагу. Можешь говорить имя обидчика, ругаться, кричать, делай то, что хочешь. (Можно даже вылить краску на руки и начать рисовать руками, если тебе так будет лучше)...

Упражнение от прокрастинации Эта практика поможет тебе приступить к выполнению абсолютно любой работы, а так же поможет быстро переключиться между делами. Переходи в телеграмм канал и совершенствуйся...

Переходи в телеграмм и совершенствуйся вместе с нами

Очень важно научиться принимать и проживать все свои эмоции и положительные и негативные. Это очень важный шаг к исцелению и росту, чтобы осознать и принять себя и реальность, в которой ты живешь. Переходи...

Вторичная выгода - это психологические (и не только) преимущества, которые человек получает от различных проявлений своей проблемы. Если постараться, можно найти минимум 5-7 пунктов. Присоединяйся к...

Эта техника направлена на то, чтобы научиться воспринимать негативные ситуации из прошлого без эмоциональной окраски. Что ты сидишь В кинотеатре. Перед тобой большой экран и ты смотришь на нём, словно фильм, эту ситуацию...

данная практика поможет научиться любить и принимать себя 4. Пиши всё, что приходит тебе в голову. Сохрани этот листок и перечитывай его, чтобы не забывать, как твоё тело ценно для тебя. Совершенствуйся...

Попробуй, когда у тебя возникает чувство тревоги или отчаяния переключиться на своё тело, отключаясь от мыслей. Разомни стопы. Походи с ощущением тяжести в ногах, представляя что стопы будто прилипают к полу. Далее ощути поверхность под собой и как твёрдо ты стоишь на ногах. Чувствуй стопы, дыши животом и наполняйся расслаблением. Попробуй повторять эту практику на протяжении нескольких месяцев...