Свет в тебе

​​Друзья, хочу прервать череду постов о негативных эмоциях и поделиться с вами приятной историей. Как-то на заре моего пути в профессии психолога я опробовала на себе работу трансформационных игр. Что же это такое? Трансформационные игры – это игры, помогающие человеку преодолеть свои негативные установки и изменить образ мышления. Они включают в себя упражнения на высвобождение внутренних ресурсов, позволяют увидеть свои сильные и слабые стороны, понять, что блокирует личностный рост и как это преодолеть. Всем хочется счастья и у каждого оно свое: для кого-то это успех в той или иной сфере жизни, для кого-то гармония в отношениях, кому-му счастье это выбор своего призвания и т.д. Но путь к желаемому может быть долог по разным причинам. Одним из способов выявить ограничивающие убеждения являются Трансформационные игры. Они могут помочь не просто увидеть препятствия по дороге к достижению цели, а прожить и преодолеть их. Работа похожа на привычную настольную игру – несколько участников делают шаги по полю, выполняют задания и отвечают на вопросы. Различия проявляются в сути процесса – он является терапевтичным и проходит под руководством специалиста-игропрактика. Когда я впервые оказалась на подобной игре, ко мне пришла масса инсайтов и сформировалась структура дальнейших действий по жизни, стали очевидны ошибки и моменты, когда я обманываю сама себя. Это было открытие, для меня совершенно четко выстроилась картина мира в стройный ряд и я поняла, что хочу быть проводником в подобное путешествие по подсознанию для тех людей, которые готовы брать на себя ответственность за собственную жизнь. И я рада вам представить две Трансформационные игры - «Территория жизни. Наслаждение жизненным путем» и «Богатства рода», которые уже запущены и опробованы моими друзьями и знакомыми. Далее я расскажу подробнее об этих играх, а вы пока поделитесь, слышали ли вы про т-игры, есть ли у вас опыт и если да, то в какие игры вы играли?

​​Начнем день с лени? Все мы испытывали это состояние – есть планы и задачи, но нет никакого желания действовать. Существует 4 типа лени: • Лень как нехватка энергии. Когда мы копии усталость, лень — тревожный сигнал от тела. На фоне постоянной гонки, гиперактивности, люди не уважают потребности тела в отдыхе. Продолжать дальнейшее движение невозможно и пора перейти в режим сохранения энергии – лень. Это положительный момент, разрешающий человеку заботиться о себе, не загонять себя до состояния болезни. Освободиться от лени просто – дать себе возможность качественно отдохнуть. Как отдыхать, чтобы восстанавливались силы, расскажу в следующих постах. • Лень как потребность в равновесии. Когда человек много контактирует в социуме, то он испытывает утомление, перенимает чужие эмоции. И самый крутой способ обновления – уединение. Оно позволяет очищать энергетику и используется во всех духовных направлениях. В уединении важно качественно провести время самим с собой, разобрать завал мыслей, дышать, медитировать и минимизировать внешние коммуникации. Один час тишины стоит больше многих часов общения. • Лень как послание души. Это состояние о том, что вы идете не туда и вам эта деятельность не нужна. Это распространенный тип лени, который часто называют хроническим. Как речь доходит до какого-нибудь дела — сразу становится все лень, невозможно заставить себя, процесс откладывается по невнятным причинам в ожидании чуда, которое никак не наступает. Польза этого состояния заключается в том, что становится понятно, на сколько неинтересна душе конкретная деятельность. Это снова история про «жить свою жизнь». Первое, что поможет — найти, в каком деле присутствует вдохновение, страсть, где включается энергия. Второе — прекратить делать то, чего вы не хотите или делегировать это. • Лень как форма избегания. Она отличается от послания души тем, что вы сущностно понимаете нужность для вас определенной деятельности, но прокрастинируете. Подобный саботаж показывает внутренние блокировки — страх неудачи или, наоборот, успеха, негативный прошлый опыт и так далее. Правильный путь — исследование того, что блокирует, самостоятельно или с терапевтом. Предлагаю вам еще вариант работы с психологическими барьерами — осознать последствия. Выписать два варианта развития событий, за и против результата действия и бездействия. Анализ и прогнозирование положения вещей позволит получить заряд на действие, преодолеть сопротивление, сделать шаг станет проще. В завершении поста желаю вам лениться с пользой для себя, с наслаждением, с пользой для решения своих задач. В этом случае лень перестанет быть негативным качеством и может быть использована во благо. А что вам полезного несет ваша лень?

​​Едем дальше? У нас сегодня состояние неудовлетворенности, что это такое и что с этим делать. Существует два типа неудовлетворенности. Первый исходит из эго, второй из души. К теме эго мы будем возвращаться часто, все негативные состояния исходят именно из него. У души их просто не существует, это наша истинная суть и ее природа — это безмятежность, счастье, любовь, покой. У эго — обратная природа, у него доминирует состояние нехватки. Первый вариант неудовлетворенности связан с залипанием в состоянии эго, внутренней жадности, когда всего всегда мало. Тут не важно, сколько всего есть у человека, важен пунктик о том, что для счастья нужно больше. Это желание никогда не удовлетворяется, если идти путем эго, всегда есть тот, у кого больше желаемого, с кем можно себя сравнить. Образуется зияющая дыра, которую не заполнить внешними вещами. Заполнится она только через соединение с душой, через ощущение благодарности за факт жизни. Если вы чувствуете, что неудовлетворенность возникает из эго, то в первую очередь нужно сменить фокус внимания. Переключиться на внутреннее осознавание своей природы. Эго не способно достичь удовлетворенности, это прерогатива души. В этом дар неудовлетворительности — понимание, что я – душа, у которой есть личность! Есть и другой вариант: неудовлетворенность – как крик души. Состояние радости является естественным тогда, когда мы идем в согласии со своей сутью, проживаем свою жизнь. Бывает, что человек слушает подсказки внешнего мира, делает то, что от него ожидается, гонится за достижениями или выполняет желания своих родителей/супругов/детей. Но не слушает себя. И душа говорит – подожди, куда ты несешься? Ты же живешь не так, как ты изначально хотел.. Этот тип неудовлетворенности — не про ненасытность, а про то, что иногда что-то идет не так. Все мы иногда путаемся. И это второй дар неудовлетворительности — возможность быть честным с собой. Это вещи, над которыми приходится глубоко задумываться. Различие разных состояний внутри себя ценно и важно, в нашей культуре нас, как правило, самоанализу не учат. Мы привыкаем не обращаться на такие вещи внимания, а ведь как меняется качество жизни после проработки неудовлетворенности! Поисследуйте, как вы себя осознаете, как душа или личность?

​​Итак, гнев Внутренняя вспышка, мощный эмоциональный отклик на раздражитель, огненная взрывоопасная энергия. В буддизме гнев считается одним из ядов — в гневе можно совершить то, о чем потом горько пожалеешь. Индуизм считается, что гнев может нести и зло, и благо, и того, кто способен управлять этим состоянием, ждет благополучие. В исламе говорится, что гнев — естественное явление, и его возникновение не является грехом. Осуждаются разрушительные действия в этом состоянии. Что происходит внутри вас, когда вы проживаете гнев? Это сложно выразить словами. Но, к слову, очень полезно — осознание собственных чувств есть признак высокого эмоционального интеллекта. Чаще всего он концентрируется в верхней части тела, особенно в груди и голове, возникает чувство несправедливости и ощущение того, что волна негатива накрывает с головой. Гнев рождается когда мы ощущаем бессилие, не чувствуем контроля над ситуацией, когда нарушаются наши границы. Как проживать гнев? В зависимости от его силы это можно делать по-разному. Если раздражение невелико, то достаточно осознать и продышать. Почему продышать? Гнев — это сильная эмоция, гормональный и энергетический всплеск. Если просто подавить его силой воли, то непрожитая энергия, заблокированная в теле, создаст дискомфорт. Дыхание – лучшее, что можно сделать, оно помогает движению энергии и эмоций в теле. Через дыхание мы осознаем эмоцию, можем ее выдохнуть. Если гнев сильный и есть ощущение, что может произойти что-то непоправимое, в этом случае желательно покинуть пространство, обездвижить себя и дышать. Важно осознать и пропустить через себя эту волну. А после — проанализировать. Главный аналитический вопрос: почему меня это так зацепило? Та тема, которая провоцирует бурную реакцию, просит вашего внимания внутри. Тут мы подбираемся к дарам — что же полезного и ценного нам может дать гнев? Дар первый. Через гнев мы понимаем, что в нашем пространстве есть неконтролируемый беспорядок. У нас появляется шанс наладить структуру, осознать свои и чужие границы. Проговорить с человеком свои и его ожидания, обсудить последствия невыполнения договоренностей. Наличие прописанных правил — отличная профилактика гнева, выставление границ в конструктивном диалоге — мощный тренинг коммуникативных навыков. В этом дар гнева – показывать, где у нас беспорядок. Дар второй. Гнев может быть трамплином для достижения результатов. В древние времена, в воинах культивировалась и разжигалась энергия гнева для бо́льшей эффективности. Гнев несет с собой мобилизацию всех наших ресурсов, поднимает энергетику, добавляет сил, которые можно использовать на созидание, начать делать то, на что давно не хватало сил. Как ни странно, состояние гнева играет ключевую роль в изменении жизни. Когда человек доходит до «все, с меня хватит», «больше не могу это терпеть» он способен принимать кардинальные решения для перемен. Возникает точка невозврата, когда человек выходит из отношений, меняет работу, переезжает и так далее. А как вы проживаете свой гнев?