Свет в тебе

​​Друзья, хочу прервать череду постов о негативных эмоциях и поделиться с вами приятной историей. Как-то на заре моего пути в профессии психолога я опробовала на себе работу трансформационных игр. Что же это такое? Трансформационные игры – это игры, помогающие человеку преодолеть свои негативные установки и изменить образ мышления. Они включают в себя упражнения на высвобождение внутренних ресурсов, позволяют увидеть свои сильные и слабые стороны, понять, что блокирует личностный рост и как это преодолеть. Всем хочется счастья и у каждого оно свое: для кого-то это успех в той или иной сфере жизни, для кого-то гармония в отношениях, кому-му счастье это выбор своего призвания и т.д. Но путь к желаемому может быть долог по разным причинам. Одним из способов выявить ограничивающие убеждения являются Трансформационные игры. Они могут помочь не просто увидеть препятствия по дороге к достижению цели, а прожить и преодолеть их. Работа похожа на привычную настольную игру – несколько участников делают шаги по полю, выполняют задания и отвечают на вопросы. Различия проявляются в сути процесса – он является терапевтичным и проходит под руководством специалиста-игропрактика. Когда я впервые оказалась на подобной игре, ко мне пришла масса инсайтов и сформировалась структура дальнейших действий по жизни, стали очевидны ошибки и моменты, когда я обманываю сама себя. Это было открытие, для меня совершенно четко выстроилась картина мира в стройный ряд и я поняла, что хочу быть проводником в подобное путешествие по подсознанию для тех людей, которые готовы брать на себя ответственность за собственную жизнь. И я рада вам представить две Трансформационные игры - «Территория жизни. Наслаждение жизненным путем» и «Богатства рода», которые уже запущены и опробованы моими друзьями и знакомыми. Далее я расскажу подробнее об этих играх, а вы пока поделитесь, слышали ли вы про т-игры, есть ли у вас опыт и если да, то в какие игры вы играли?

​​Начнем день с лени? Все мы испытывали это состояние – есть планы и задачи, но нет никакого желания действовать. Существует 4 типа лени: • Лень как нехватка энергии. Когда мы копии усталость, лень — тревожный сигнал от тела. На фоне постоянной гонки, гиперактивности, люди не уважают потребности тела в отдыхе. Продолжать дальнейшее движение невозможно и пора перейти в режим сохранения энергии – лень. Это положительный момент, разрешающий человеку заботиться о себе, не загонять себя до состояния болезни. Освободиться от лени просто – дать себе возможность качественно отдохнуть. Как отдыхать, чтобы восстанавливались силы, расскажу в следующих постах. • Лень как потребность в равновесии. Когда человек много контактирует в социуме, то он испытывает утомление, перенимает чужие эмоции. И самый крутой способ обновления – уединение. Оно позволяет очищать энергетику и используется во всех духовных направлениях. В уединении важно качественно провести время самим с собой, разобрать завал мыслей, дышать, медитировать и минимизировать внешние коммуникации. Один час тишины стоит больше многих часов общения. • Лень как послание души. Это состояние о том, что вы идете не туда и вам эта деятельность не нужна. Это распространенный тип лени, который часто называют хроническим. Как речь доходит до какого-нибудь дела — сразу становится все лень, невозможно заставить себя, процесс откладывается по невнятным причинам в ожидании чуда, которое никак не наступает. Польза этого состояния заключается в том, что становится понятно, на сколько неинтересна душе конкретная деятельность. Это снова история про «жить свою жизнь». Первое, что поможет — найти, в каком деле присутствует вдохновение, страсть, где включается энергия. Второе — прекратить делать то, чего вы не хотите или делегировать это. • Лень как форма избегания. Она отличается от послания души тем, что вы сущностно понимаете нужность для вас определенной деятельности, но прокрастинируете. Подобный саботаж показывает внутренние блокировки — страх неудачи или, наоборот, успеха, негативный прошлый опыт и так далее. Правильный путь — исследование того, что блокирует, самостоятельно или с терапевтом. Предлагаю вам еще вариант работы с психологическими барьерами — осознать последствия. Выписать два варианта развития событий, за и против результата действия и бездействия. Анализ и прогнозирование положения вещей позволит получить заряд на действие, преодолеть сопротивление, сделать шаг станет проще. В завершении поста желаю вам лениться с пользой для себя, с наслаждением, с пользой для решения своих задач. В этом случае лень перестанет быть негативным качеством и может быть использована во благо. А что вам полезного несет ваша лень?

​​Едем дальше? У нас сегодня состояние неудовлетворенности, что это такое и что с этим делать. Существует два типа неудовлетворенности. Первый исходит из эго, второй из души. К теме эго мы будем возвращаться часто, все негативные состояния исходят именно из него. У души их просто не существует, это наша истинная суть и ее природа — это безмятежность, счастье, любовь, покой. У эго — обратная природа, у него доминирует состояние нехватки. Первый вариант неудовлетворенности связан с залипанием в состоянии эго, внутренней жадности, когда всего всегда мало. Тут не важно, сколько всего есть у человека, важен пунктик о том, что для счастья нужно больше. Это желание никогда не удовлетворяется, если идти путем эго, всегда есть тот, у кого больше желаемого, с кем можно себя сравнить. Образуется зияющая дыра, которую не заполнить внешними вещами. Заполнится она только через соединение с душой, через ощущение благодарности за факт жизни. Если вы чувствуете, что неудовлетворенность возникает из эго, то в первую очередь нужно сменить фокус внимания. Переключиться на внутреннее осознавание своей природы. Эго не способно достичь удовлетворенности, это прерогатива души. В этом дар неудовлетворительности — понимание, что я – душа, у которой есть личность! Есть и другой вариант: неудовлетворенность – как крик души. Состояние радости является естественным тогда, когда мы идем в согласии со своей сутью, проживаем свою жизнь. Бывает, что человек слушает подсказки внешнего мира, делает то, что от него ожидается, гонится за достижениями или выполняет желания своих родителей/супругов/детей. Но не слушает себя. И душа говорит – подожди, куда ты несешься? Ты же живешь не так, как ты изначально хотел.. Этот тип неудовлетворенности — не про ненасытность, а про то, что иногда что-то идет не так. Все мы иногда путаемся. И это второй дар неудовлетворительности — возможность быть честным с собой. Это вещи, над которыми приходится глубоко задумываться. Различие разных состояний внутри себя ценно и важно, в нашей культуре нас, как правило, самоанализу не учат. Мы привыкаем не обращаться на такие вещи внимания, а ведь как меняется качество жизни после проработки неудовлетворенности! Поисследуйте, как вы себя осознаете, как душа или личность?

​​Итак, гнев Внутренняя вспышка, мощный эмоциональный отклик на раздражитель, огненная взрывоопасная энергия. В буддизме гнев считается одним из ядов — в гневе можно совершить то, о чем потом горько пожалеешь. Индуизм считается, что гнев может нести и зло, и благо, и того, кто способен управлять этим состоянием, ждет благополучие. В исламе говорится, что гнев — естественное явление, и его возникновение не является грехом. Осуждаются разрушительные действия в этом состоянии. Что происходит внутри вас, когда вы проживаете гнев? Это сложно выразить словами. Но, к слову, очень полезно — осознание собственных чувств есть признак высокого эмоционального интеллекта. Чаще всего он концентрируется в верхней части тела, особенно в груди и голове, возникает чувство несправедливости и ощущение того, что волна негатива накрывает с головой. Гнев рождается когда мы ощущаем бессилие, не чувствуем контроля над ситуацией, когда нарушаются наши границы. Как проживать гнев? В зависимости от его силы это можно делать по-разному. Если раздражение невелико, то достаточно осознать и продышать. Почему продышать? Гнев — это сильная эмоция, гормональный и энергетический всплеск. Если просто подавить его силой воли, то непрожитая энергия, заблокированная в теле, создаст дискомфорт. Дыхание – лучшее, что можно сделать, оно помогает движению энергии и эмоций в теле. Через дыхание мы осознаем эмоцию, можем ее выдохнуть. Если гнев сильный и есть ощущение, что может произойти что-то непоправимое, в этом случае желательно покинуть пространство, обездвижить себя и дышать. Важно осознать и пропустить через себя эту волну. А после — проанализировать. Главный аналитический вопрос: почему меня это так зацепило? Та тема, которая провоцирует бурную реакцию, просит вашего внимания внутри. Тут мы подбираемся к дарам — что же полезного и ценного нам может дать гнев? Дар первый. Через гнев мы понимаем, что в нашем пространстве есть неконтролируемый беспорядок. У нас появляется шанс наладить структуру, осознать свои и чужие границы. Проговорить с человеком свои и его ожидания, обсудить последствия невыполнения договоренностей. Наличие прописанных правил — отличная профилактика гнева, выставление границ в конструктивном диалоге — мощный тренинг коммуникативных навыков. В этом дар гнева – показывать, где у нас беспорядок. Дар второй. Гнев может быть трамплином для достижения результатов. В древние времена, в воинах культивировалась и разжигалась энергия гнева для бо́льшей эффективности. Гнев несет с собой мобилизацию всех наших ресурсов, поднимает энергетику, добавляет сил, которые можно использовать на созидание, начать делать то, на что давно не хватало сил. Как ни странно, состояние гнева играет ключевую роль в изменении жизни. Когда человек доходит до «все, с меня хватит», «больше не могу это терпеть» он способен принимать кардинальные решения для перемен. Возникает точка невозврата, когда человек выходит из отношений, меняет работу, переезжает и так далее. А как вы проживаете свой гнев?

​​Все мы попадаем в негативные состояния. Хотя бы раз в жизни каждый из нас испытывает гнев, страх, зависть, апатию, разочарование и другие эмоции, считающиеся неугодными в обществе. И нет, достигнуть тотального блаженства, занимаясь практиками, невозможно. Хоть состояние блаженства и спокойствия у практикующего человека со временем становится частым гостем. Нас огорчают наши оплошности, а где-то мы перенимаем то, что нам приносит окружающий мир своими процессами. И даже просветленные люди, мастера/праноеды/великие духовные учителя получают земной опыт и испытывают те же самые негативные эмоции. Разница в том, как мы относимся к этим эмоциям, умеем ли замечать ценность в ЛЮБОМ негативном состоянии. А она есть, если сместить фокус внимания. Любые эмоции — оттенки нашей жизни, вкусы или ноты. Для души нет хороших или плохих состояний, они все — ценный опыт. Проживая негативные состояния, мы обретаем сострадание, потому что мы знаем это в себе и можем понять другого. Наша сила и умение увидеть пользу находится в нашем восприятии, и где внимание – там и энергия. Можно годами исследовать подсознание и находить там все бо́льшие пласты негатива, пытаться проработать их. А можно наконец поискать ресурсы, в какой бы безвыходной ситуации вы не оказались. Хочу рассказать о каждом из известных негативных состояний и вместе взглянуть на них по-новому) Интересно?

​​Доброе утро! Что нам нужно в первую очередь для больших перемен? Правильно, энергия и внутренний ресурс. Предлагаю вам новую практику — утреннюю медитацию для новых свершений. Практика энергетической защиты поможет стабилизировать эмоциональное состояние, укрепить энергетический иммунитет до уровня, на котором многие негативные моменты совершенно не беспокоят. Именно из этого состояния можно переходить ко всем остальным практикам. У утренней медитации есть существенные плюсы — она повышает устойчивость к чужим негативным мыслям, воздействиям и посылам, с которыми мы можем сталкиваться в повседневной жизни. Попробуйте выполнять практику минимум 21 день — вы удивитесь, каким продуктивным может стать обычный день после десятиминутной магии утра. Важно: это именно утреняя практика с большим энергетическим зарядом. Медитируя с ней вечером, вы рискуете не уснуть)

​​Так вот, о подводных камнях О тех медитациях, в которых мы учимся следить исключительно за дыханием и отсутствием мыслей, писать не буду. Просто потому, что человеку без опыта делать это крайне сложно, что вызывает раздражение, а не расслабление. В ведомых медитациях есть нюансы: очень часто они работают поверхностно. Когда мы работаем с гармонизацией эмоций, мы опираемся на свой личный опыт, вспоминаем то, что нам уже знакомо и исправляем поверхностный симптом. Но не идем в глубину, разбирая, что же породило этот симптом. На поверхностном уровне мы можем говорить, что у нас все прекрасно и проговаривать детали, но в подсознании мы можем в это не верить и блокировать аффирмации, их результативность снижается. Именно потому что практики медитации не приносят быстрых результатов, на первых порах люди часто от них отказываются. Но ведь можно пойти глубже и распаковать весь собственный ресурс истинных глубинных изменений! Лично для меня самыми эффективными стали медитации с мастером. Трансформационные терапевты по запросу медитируют вместе с человеком и, используя различные техники, идут в глубокие подсознательные процессы. Техники подбираются индивидуально в зависимости от запроса, открытости человека и готовности изменить неработающие программы и установки. Да, все это можно сделать и в кабинете обычного психолога, но на подобную терапию можно потратить годы и так и не узнать «где собака зарыта». Комплексный подход трансформационного терапевта, включающий в себя и работу с сознанием, и работу с подсознанием, даёт куда более быстрый и точный результат. Самое главное, что следует запомнить, работает ВСЕ. И чем больше практики — тем больше изменений вы в себе почувствуете. Я делюсь с вами только теми медитациями, которые смогут запустить именно качественные изменения сознания, их эффективность проверена сотнями положительных отзывов. Помните, что практики с терапевтом помогут усилить и закрепить эффект ❤️

​​Хорошего дня!   Спасибо за фидбек, я рада, что медитации  и повышение качества жизни с их помощью оказались интересны. В личных сообщениях появился любопытный запрос: «Не получается расслабиться и перестать думать о проблемах и повседневных делах, что делать в таких случаях?»   Да, на первых порах бывает тяжело сконцентрироваться на долгое время. Бывает сложно поддерживать практику. Засыпать, не чувствовать информацию, не воспринимать образы — совершенно нормально для первых опытов. Входить в медитацию сложно, и непонимание состояния, ум, увлекающий в рутинные мысли — классические трудности, с которыми сталкиваются все. Я тоже все это проходила, конечно же.   Поделюсь решением, которое помогло мне 😁   У медитаций много разновидностей. Я пробовала и те, которые берут свое начало из йоги, и те, в которых нужно просто наблюдать за собственным дыханием   Все мои ожидания превзошел самый простой тип - это медитация, ведомая под голос. Именно такие практики в большом количестве можно найти на ютубе. Этот способ позволяет направить ум во время практики, голос ведет его в определенном направлении, и это гораздо легче для начинающего практика. Важно найти эффективные и приятные практики — попробовав сотни вариантов, я выбираю лучшие для этого канала.   Но не все медитации одинаковые! И в ведомых медитациях существуют градации. Есть медитации, позволяющие исцелить свои эмоции, направляющие на определенные эмоциональные состояния.   Практики, где предлагается представить что-то, вспомнить человека, которого сильно любите, чтобы войти в состояние любви или представить себя в каком-либо прекрасном месте на природе, что бы почувствовать гармонизацию — базовый уровень. Человек учится регуляции своего эмоционального фона, своего настроения с помощью медитативной настройки.   Следующий уровень – это медитации-аффирмации, когда задействуется ментальное тело,  когда происходит отождествление с определенными качествами или состояниями. В этих медитациях человек под голос настраивается на то, что он обладает качествами или способностями, что в его жизни проявлены те или иные желаемые события или он имеет то, что хотел бы иметь. С аффирмациями мы убеждаем себя в чем-то, чего еще нет, и оно действительно может стать частью нашей реальности.   Однако везде существуют подводные камни и на эту тему будет следующий пост.     На подходе свежая практика. Будет душевно ❤️      

​​Привет! Ну что, челлендж так челлендж? Сегодня хочу поделиться с вами своей любимой медитацией балансировки ответственности. Человек — открытая система, на которую влияет без преувеличения все вокруг. Уметь расставлять свои границы при общении с другими людьми, не впитывать много чужого — важный навык гармоничной личности. Тут нам поможет медитативная практика, где мы восстанавливаем свою целостность через понимание личной ответственности и ответственности, которую мы принимаем от других людей. Объясню подробнее. Часто, испытывая эмпатию или сострадание, желая помочь, мы начинаем неосознанно решать за других людей их проблемы. Заниматься спасательством или думать, что без нас человек не справится. Либо наоборот: иногда возникает состояние, когда хочется сбросить собственную ответственность. Чтобы как по взмаху волшебной палочки за нас что-то решил другой человек. Такое, к примеру, возникает в отношениях пары, когда женщина не хочет ничего решать, а считает, что все решения принимает мужчина. Так женщина не берет ответственность за собственную жизнь и в итоге просто чувствует себя слабой, нереализованной и так далее. Выражение «нести свой крест» можно трактовать по-разному. Пусть «свой крест» состоит из собственных задач! Баланс внутри себя и принятие ответственности за свою жизнь — большой шаг на пути к целостности. Ответственность – наша сила. Прикрепляю к посту предельно простую, но действенную практику. Она отлично помогает со сложным вопросом балансировки ответственности. Выполняя ее периодически вы почувствуете, что вся ваша энергия идет на реализацию ваших задач и вам намного легче с ними справляться. В аудиозаписи есть все, что нужно для практики — просто слушайте и повторяйте. Хорошей практики!

Хорошего начала недели! Я решила устроить себе челлендж — 365 дней медитации. Идея проста — медитировать каждый день и вести дневник, с короткими заметками, относящимися (или не очень!) к практике. Напомнить себе и вам, что настоящий комфорт — он в голове, а не в каких-то материальных благах. Реальный бизнес-класс — это чистое и ясное сознание, внимательность, спокойный ум. Билет сюда за деньги не купить, только через внутреннюю работу и методичную практику. В бешенном темпе повседневной жизни важно напоминать себе о банальных, но немаловажных истинах: жить здесь и сейчас, не обкрадывать настоящий момент мыслями о прошлом и будущем. Не забывать о том, что счастье — внутри и оно всегда с нами, ждет пока мы туда заглянем. Хочу поделиться с вами теми практиками, которые помогают мне, и, уверена, помогут вам. Поехали?

​​Мне с раннего детства были интересны мистические истории, а как известно, что в  поле внимания — то с нами и происходит. Я всегда замечала закономерности и знаки, что-то интуитивно чувствовала, но не давала этому места в своей жизни. Все неслучайные случайности оставались за занавесом собственных фантазий, плотно прикрытые скепсисом.   А чудеса все-таки случаются. Я поняла это в период, когда искренне считала, что моя жизнь разрушена. Тяжелый развод, затяжной и изнуряющий родовой конфликт, карьерный стопор. Консультации с психологами и психотерапевтами помогали слабо, выписывались антидепрессанты, от которых притуплялось сознание. Все внутренние проблемы оставались на своем месте, когда действие таблеток прекращалось.     Благодаря очередной случайности, я наткнулась в сети на интервью, которое перевернуло мое сознание. Девушка с экрана смартфона как будто разговаривала именно со мной, решая именно мои проблемы. Жизнь не потеряна, а дышать совсем не больно.   Так я впервые узнала что такое медитация и как она работает. Узнала, что с помощью этого инструмента можно менять многое в своей голове и теле. И да, самое главное — медитировать надо уметь. Если вы хотите, чтобы медитация была действенной, помогающей, нельзя оставлять без внимания технологию. Поговорим о ней чуть позже. Практикуя медитационные техники, ко мне пришло большое количество осознаний, мыслей формата «а что, и так можно было», анализа своих и не своих поступков и взглядов в глубину себя.   Начав практиковать медитации с наставником, я поняла, что  человек, обладающий  опытом, владеющий своей энергетикой действительно очень сильно влияет на эмоциональное состояние. Пройдя трансформационный этап, я с уверенностью могу сказать теперь, что знаю, чего хочу, знаю, как к этому двигаться, испытываю удовольствие от жизни, а не страх перед ней   После спасения себя мне четко захотелось спасать других — стать тем самым наставником, вместе с которым можно преодолеть любой кризис.   И, кажется, начало уже положено — за последние три месяца я провела более 10 коуч-сессий! И их результаты — настоящее сокровище, которым я обязательно поделюсь в следующих текстах. Пробовали медитации? Чувствовали эффект от медитационных практик?