Найти в Дзене
Шашлык без жертв: Как отметить майские праздники с пользой для здоровья.
Впереди нас ждут долгие выходные и для многих, как и для меня, неотъемлемым атрибутом майских праздников являются шашлыки. И т.к. я с недавних пор являюсь сторонницей сбалансированного питания, то у меня возник вопрос, а можно ли получить от шашлыков не только удовольствие, но и пользу. Давайте разбираться вместе! Многие считают, что здоровое питание требует отказа от любимых блюд, но это не так. Соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, можно ни в чём себе не отказывать.  Шашлык - это источник белка, витаминов и антиоксидантов! Если его правильно приготовить 😁...
11 месяцев назад
Правильная осанка - секрет молодости и красоты.
Осанка играет ключевую роль в сохранении молодости и красоты. 📍Напряжение в шее и плечах при сутулости вызывает спазмы в мышцах лица, что способствует появлению морщин, «брылей» и носогубных складок. 📍 Ухудшается отток лимфы, приводя к отечности, мешкам под глазами и тусклому цвету лица. 📍 Наклон при использовании гаджетов провоцирует двойной подбородок и провисание кожи шеи. 📍Вызывает асимметрию и преждевременное старение нижней трети лица. 📍Ограничивается объем легких, нарушая процесс дыхания, что приводит к тусклому цвету кожи...
11 месяцев назад
Не запрещать, а заменять. Мой путь к осознанному питанию.
Переход к сбалансированному питанию часто ассоциируется с жёсткими ограничениями, чувством голода и борьбой с собой. Но что, если вместо радикальных мер выбрать путь маленьких шагов? Личный опыт показывает: замена вредных продуктов на полезные альтернативы работает лучше, чем запреты. Если вы находитесь в самом начале пути к сбалансированному питанию, то не нужно сразу отказаться от вредных продуктов, постепенно заменяйте один «вредный» продукт (фастфуд, покупные полуфабрикаты, колбасы, магазинное печенье, сдоба, протеиновые батончики, конфеты, газировки и сладкие напитки, алкоголь и т...
11 месяцев назад
10 шагов к ЗОЖ. Как не сойти с пути.
1️⃣ Понять и принять, что молниеносного эффекта не будет✅. Менять образ жизни нужно постепенно.  2️⃣ Найти единомышленников✅. Присоединитесь к online-марафонам, или группам в соцсетях. Вместе идти к цели гораздо проще: есть поддержка, мотивация, вы можете делиться своими успехами и обмениваться опытом. 3️⃣ Ставить конкретные и реалистичные цели✅. Например, выпивать норму воды, есть овощной салат каждый день, увеличить норму шагов на 1000 в неделю, пока не достигните комфортной нормы. (Именно такой подход я использую в своих марафонах)...
11 месяцев назад
Недавно я решила, что качество жизни за последние года 3 меня не устраивает. Особенно показательными были зимние месяцы, когда я мало двигалась и много болела. Я хочу больше энергии, радости и здоровья. Не хочу разваливаться в 35, а хочу быть активной, яркой, как 10 лет назад. У меня были сомнения: «Смогу ли я?» «Хватит ли сил?» «А если не получится?» Но это оказалось реально! И даже проще, чем я думала. Я перестала зацикливаться на результате и просто отдалась процессу. Итог за 2 месяца: ✅ Сон, как у младенца. ✅ Энергии - хоть в кругосветное путешествие. ✅ Много сил и вдохновения. ✅ Минус 5,5 кг и ощущение, что сбросила 15 лет (Душа уж точно помолодела!😍). Если вам близки мои желания и вы, как и я, хотите перемен, но не знаете с чего начать - присоединяйтесь 🙌. И мы вместе будем двигаться к результатам, выполняя простые нескучные задания с ПН по ПТ. https://t.me/doposlevmeste
11 месяцев назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала