До/после-вместе🙌

Недавно я решила, что качество жизни за последние года 3 меня не устраивает. Особенно показательными были зимние месяцы, когда я мало двигалась и много болела. Я хочу больше энергии, радости и здоровья. Не хочу разваливаться в 35, а хочу быть активной, яркой, как 10 лет назад. У меня были сомнения: «Смогу ли я?» «Хватит ли сил?» «А если не получится?» Но это оказалось реально! И даже проще, чем я думала. Я перестала зацикливаться на результате и просто отдалась процессу. Итог за 2 месяца: ✅ Сон, как у младенца. ✅ Энергии - хоть в кругосветное путешествие. ✅ Много сил и вдохновения. ✅ Минус 5,5 кг и ощущение, что сбросила 15 лет (Душа уж точно помолодела!😍). Если вам близки мои желания и вы, как и я, хотите перемен, но не знаете с чего начать - присоединяйтесь 🙌. И мы вместе будем двигаться к результатам, выполняя простые нескучные задания с ПН по ПТ. https://t.me/doposlevmeste

Ошибки на пути к телу, которого вы достойны. К телу, которое отражает ваш внутренний мир и гармонию. 1️⃣ Стремление изменить всё и сразу. Быстрее/выше/сильнее. В один день начать бегать, ходить в спортзал 💪, и есть салат 🥬. ❌ Велика вероятность, что этот день будет первым и последним. 2️⃣ Диеты. ❌ Возможны проблемы с пищеварением и самочувствием. 3️⃣ Изнурительные тренировки. ❌ Организму требуется восстановление. 4️⃣ Плохой сон и постоянный стресс. ❌ Недостаток сна может быть причиной лишнего веса, т.к. организм не восстанавливается и поэтому замедляется метаболизм, и повышается уровень гормона голода (грелина). А стресс повышает уровень гормона кортизола, что способствует накоплению жира и усилению аппетита. 5️⃣ Завышенные цели и ожидания .❌ Приводят к стрессу и срыву. 6️⃣ Попытки действовать в одиночку, без поддержки. ❌ Самостоятельно сохранить энтузиазм сложно, особенно, когда прогресс замедляется. Это часто приводит к потере мотивации, эмоциональному выгоранию и возвращению к старым привычкам. 7️⃣ Ежедневный контроль веса. ❌ Вес не отражает реальные результаты. А зацикленность на цифрах - это тревожность, разочарование, лишний стресс. 8️⃣ Не слышать своё тело: тренироваться через боль или невзирая на усталость; игнорировать чувство голода. ❌ Возможны травмы, перегрузки, РПП, эмоциональное выгорание. 9️⃣ Жёсткие запреты: полный отказ от сладкого, чипсов, фастфуда, если это было частью вашего рациона долгое время. ❌ Велика вероятность быстрого срыва. 🔟 Сравнение с другими. ❌ Каждый организм уникален и развивается в своём темпе. Ориентируйтесь на собственные достижения, ощущения, и будьте благодарны своему телу даже за небольшой прогресс. ‼️Красивое тело - это не цель, а образ жизни. Не превращайте ЗОЖ в саморазрушение. Сосредоточитесь на качестве жизни, и тело само придёт в комфортную форму. За поддержкой и мотивацией переходите в мой Telegram https://t.me/hudeemdomavmeste. 💥Нескучные марафоны меняющие образ жизни.💥