Елизавета Меркушева

Мало кто по-настоящему любит и принимает себя. И я в том числе учусь этому, как и всему в моей жизни. Я не вижу смысла разглагольствовать на эту тему общими словами и фразами, поэтому перейдем сразу к практике. Я использую несколько инструментов, ниже приведу пример одного из них👇🏼 Представьте, что ВЫ — это ваш лучший друг, питомец или ваш любимый близкий человек. Тот, кого вы очень любите и принимаете любым. Что вы ему говорили бы каждый день, чтобы он чувствовал себя любимым? Что вы говорили бы ему, когда у него случился провал на работе или он где-то облажался? Что бы вы сделали для...

2 года назад

ФИТНЕС — ДАЕТ 100% РЕЗУЛЬТАТ

нет, это не совсем так) 80% результата зависит от питания — об этом я подробно рассказала в актуальном «питание» в своем инст: @elle.fit.dubai но там я не затронула один важный аспект — напитки🤫 ⭐️ вода — для собственного здоровья и полноценной здоровой жизни человек должен каждый день употреблять определенное количество жидкости, норму которой можно рассчитать по следующей формуле: •35-40 мл. в день х на кг массы тела (например, ваш вес 50 кг = 1,7 литра воды — ваша дневная норма) А ДРУГИЕ...

2 года назад

ИДЕЯ ПРОСТОГО И ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА 💡 Ингредиенты: — хлебцы или ц/з хлеб — хуммус свекольный — салат кейл — авокадо — красная рыба Готово! ✅ Пробуйте и отмечайте меня🧡 #фитнестренердубай #фитнестренердубаймарина #fitnesstrainerdubai #fitnesstrainerdubaimarina #fitnessmotivation #спортдубай #дубаймарина #dubaimarina #тренировкидубай #ппрецепты #gymcoachdubai #тренеронлайн #traineronline #workout #abudhabi #uaepersonaltrainer #personaltrainer #russiantrainer #trainerdubai #gym #fitness #workout #dubaifitness #sport #gymmotivation #gymlife #healthylifestyle #topgym #coachdubai #traindubaimall #warehousegymdubai #fidelityfitness #posture

2 года назад

УВЕРЕННОСТЬ В СВОЕМ ТЕЛЕ🪷 Уверенность в своем теле – это не про форму. Уверенным человеком можно быть в любом теле, потому что все в голове, НО❗️ Уверенность, на мой взгляд, это энергия, которую вы излучаете. А энергия это ваше тело внутри и снаружи: – то, насколько вы здоровы – то, насколько вы себя классно в своем теле чувствуете. Если у вас нормальный цвет кожи, глаз и губ, хорошее состояние волос и кожи. Если вы полны сил, всегда энергичны, с отличным настроением и аппетитом, легко переживаете все трудности, вы отражаете здоровье – вы отражаете уверенность. Когда человек знает все про себя – он уверен в себе. Он знает, что в любой, даже в самой сложной ситуации он не пропадет, потому что он знает как себя вернуть себе. Он знает себя и свои точки опоры. Это и говорит про уверенность! Именно это я даю своим клиентам. Я не даю быстрых марафонов по типу «похудей-ка за неделю». Я знаю эти инструменты, но не даю их клиентам, потому что это нерабочая схема. Ведь пока вы гонитесь за «вкусной конфеткой» в виде быстрого результата – вы проходите этот процесс с мучением и самоистязанием себя и вы уже отражаете состояние несчастного и несчастливого человека. А когда вы дойдете до результата, то на следующей же день вы забудете насколько эта «конфетка» была для вас привлекательной, потому что вы потеряли процесс. Секрет прост: важен сам процесс, важна система, понимание себя и знание своего тела, понимание того, где все ваши точки опоры🧡

2 года назад

15 МИНУТ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ🔋

Я могла бы потратить это время на бездумное листание социальных сетей, но лучше бы мне от этого не стало. Наоборот, появилась бы тревога, спутанность мыслей, снижение самооценки из-за успеха других людей, беспокойство за будущее, усталость. Зачем мне этот букет негативных эмоций, если можно иначе?⬇️ Можно 15 минут побегать или погулять по красивым местам, слушая свою любимую музыку. Тем самым разгрузить свою голову и зарядиться энергией на весь день...

2 года назад