Питаться здорово🍓

Всем привет! Хочу Вам представить свой авторский сборник пп-тортов.Названия тортов известны многим, а вот таких рецептов не найдёте нигде! Вся рецептура разработана лично мной, с учётом минимальной калорийности, сбалансированного бжу и доступных каждому простых продуктов. В сборник входит 10 моих вкуснейших ТОП тортов: 1. Брауни под шоколадом 2. Лимонный торт 3. Монастырская изба 4. Захер 5. Миндальный торт 6. Муравейник 7. Шоколадно-маковый торт 8. Сливки-ленивки 9. Тирамису 10. Торт "Snickers" В каждом рецепте указан вес готового изделия и КБЖУ + пошаговое описание приготовления с ФОТО! Если Вы никогда не готовили, или не умеете готовить торты, с моим сборником у Вас 100% всё получится. А ещё большим плюсом является то, что мои торты Вы можете кушать на завтрак хоть каждый день и не думать о своей фигуре! Стоимость сборника - 499 руб. Сборник в электронном варианте, формат PDF

"Люди научились придумывать массу отговорок, чтобы избежать каких-либо усилий" Самые распространённые фразы, которые мы говорим и слышим от других👇 ⚜️ у меня нет времени⚜️ Час времени на приготовление еды можно найти всегда, например сократив время нахождения в телефоне и соц.сетях. ⚜️у меня впереди несколько праздников, после них сразу же начну⚜️ Не начнёте! Праздники и поводы много и вкусно поесть/выпить бокальчик спиртного - будут всегда. Либо Вы начинаете сейчас, как только появилась мысль, либо НЕ обманывайте самих себя. Потом = никогда ⚜️у меня нет денег правильно питаться⚜️ Ранее я писала посты про "ПП и дорого", а также про стоимость недельной закупки по моему меню Кто пропустил - советую к прочтению. Питаться правильно - не значит дорого. ⚜️у меня нет силы воли⚜️ Скорее всего, если бы Вам заплатили крупную сумму денег, за то, что Вы будете питаться правильно - сила воли появилась бы моментально🙂 Это ни что иное, как отговорка. Как только Вы признаетесь самой себе в данных отговорках, на пути к идеальному телу - у Вас сразу же всё получится!

Всем привет🖐 Как и обещала, я провела подсчёт 💰₽ стоимости недельной закупки продуктов по моему меню на 1 человека ₽💰 Итого, ЗАКУПКА НА НЕДЕЛЮ ОБОЙДЁТСЯ ВАМ В ПРИМЕРНО ❗️1700-1900 РУБ.❗️ За эту стоимость Вы обеспечите себя едой на неделю + это будет вкусно, разнообразно, полезно и сбалансированно! Проведём небольшую аналогию: 🔺️Большой Латте - 110 руб. = 1-1,5 кг яблок 🔺️1 snikers - 72 руб. = 200 гр. творога или 10 яиц 🔺️Пицца - 530 руб. = 1,4 кг куриного филе 🔺️Биг Чикен Бургер - 260 руб. = 350 гр твёрдого сыра 🔺️Мороженое - 90 руб. = 1,1 кг помидор Итого мы тратим большие деньги на минутные утехи. Безусловно 1 раз в пару месяцев можно позволить себе вредную пищу, но никак не на постоянной основе! Когда полностью прописан рацион, у Вас пропадёт желание купить что-нибудь вкусненькое, сладенькое и к тому же очень каллорийное! Из простых продуктов Вы сможете приготовить себе завтраки не хуже магазинной кондитерки! Похудение со мной - это комфорт для Вас и польза для организма! А Вы подсчитывали, сколько денег Вы тратите на продукты в неделю?

Праздники, застолья, выходные, встречи с друзьями в кафе, поход в гости... В нашей жизни ведь так много поводов и соблазнов оторваться с едой и алкогольными напитками. А Вы на ПП?! Согласна, что в начале своего пути к правильному образу жизни, трудно в такие моменты не объедаться привычными блюдами, а вместо выпитой бутылки шампанского выпить всего лишь бокальчик, либо вовсе отказаться. При походе в кафе заказать салат и чашечку кофе, а не привычный бургер с картофелем фри, а на десерт полакомиться вкуснейшим "Наполеоном". И в такие моменты наслаждаться беседой, а не едой... И если, будучи на ПП Вы всё же можете придерживаться более полезных блюд, несмотря на любые поводы, думаю многие, из Вас слышали в свой адрес такие фразы: "Та ладно, сегодня можно, праздник ведь" либо "Что ты страдаешь ерундой? Какой толк, что ты сейчас не поешь, а потом нажрёшься? Зачем себя ограничивать, ведь жизнь одна?!" Всегда найдутся люди, которые не будут в Вас верить и поддерживать! В таких случаях, НЕ СПЕШИТЕ НИКОМУ НИЧЕГО ДОКАЗЫВАТЬ, а идите к своей цели медленно, но уверенно. Ведь действительно, жизнь одна, и не стоит сдаваться ради минутных утех. Решите для себя, что лучше? "Здоровье и красивая фигура" либо "Угодить животу здесь и сейчас". И будьте тверды в своём решении и верны ему до конца! А на Вас влияет мнение окружающих?🙃

Моё меню состоит из 3 основных приёмов пищи и 2 перекусов. На картинке блюда, которые предпочла для себя я. НО, это не единственный вариант... Давайте разберём конкретнее данный день👇 Завтрак: - Торт "Прага" ИЛИ - Пицца "Салями" ИЛИ - Пицца "4 сыра" ИЛИ - Пицца с курицей и грибами" Перекус 1 (даю на выбор больше 10 позиций) Например: фрукты, орехи, шоколад, йогурт и т.д. Обед: - Каша + куриные котлеты с сыром + овощи ИЛИ - Салат "Крабовье" Перекус 2 (фрукты или пастила) Ужин: - Свекла с чесноком и сметаной + курица (можно заменить рыбой) ИЛИ - Гнёзда из куриного фарша с сыром и яйцом + овощи Из предложенных вариантов Вы можете выбрать наиболее подходящий для себя. К каждому блюду я даю рецепт и приготовление! + по возможности всегда предлагаю "Ленивый" вариант, который займёт у Вас максимум 20 мин. времени. Со мной вкусно, просто и комфортно!

Большинство из нас, мечтая сбросить вес, не раз говорили себе такую фразу: "ПП - это дорого и невкусно!" Сегодня хочу поделиться своим заключением, дорого ли правильно питаться?! Или всё же это съэкономит Ваш бюджет?! Если ежедневно употреблять красную рыбу, морепродукты, киноа, фенхель, авокадо, перепелиные яйца и т.д., то безоговорочно - это дорого! Если кушать куриное филе и яйца, хек или скумбрию, творог, сезонные овощи и фрукты, каши (гречневую, булгур и т.д.), то это будет дёшево и поверте мне - НЕ МЕНЕЕ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! Когда Вы начинаете правильно питаться, у Вас полностью прописан рацион и при закупке продуктов, Вы уже не купите лишние сладости, какую-нибудь колбасу, фаст-фуд и т.д., как это обычно у нас происходит. Моё меню состоит из самых простых продуктов, которые Вы можете найти даже в продуктовом сельском магазине, а если в какой-то из дней, Вы захотите выбрать блюдо с красной рыбой (которые также есть в моём меню), то Ваш чек всё равно будет гораздо ниже, чем был ранее... В следующих постах я обязательно поделюсь, сколько я в среднем трачу денег на недельную закупку продуктов:)

Сегодня хочу развеять МИФ, что на ПП можно ТОЛЬКО "правильные сладости" (пастила без сахара, сухофрукты горький шоколад и т.д.) Далеко не все из нас на 100% могут отказаться от выпечки, конфет, тортиков и мороженого. Ведь запрет любимого печенья, булочки или любой другой сладости ПРИВЕДЁТ К СРЫВУ! Сладкое можно и нужно кушать во время похудения! Ведь наш организм того требует. Конечно же, это не должны быть покупные торты, выпечка или конфеты, где огромное количество ккал. Есть множество ПП сладостей, которые получаются ни чем не хуже магазинных! И также важно знать им меру. В моём марафоне Вы сможете каждый день кушать вкусняшки, попробовав которые Вы удивитесь и скажете: "Неужели на этом можно похудеть"?!. МОЖНО! И у Вас исчезнет потребность в течении дня закинуть в рот что-нибудь вкусненькое. Я делаю так, чтобы Ваше похудение было максимально комфортным и в удовольствие!

Хочу рассказать, кому же подойдёт мой марафон?! 1. Если в Вашем рационе сейчас присутствуют данные продукты👇 * мясо * рыба или морепродукты * молоко * творог * сыр * яйца * крупы * картофель * макаронные изделия * овощи и фрукты 2. Если Вы готовы уделить максимум 1 час времени в день на приготовление меню для собственного здоровья и будущей прекрасной формы! 3. Если У Вас есть огромное желание изменить себя и начать здоровый образ жизни. Тогда Вам однозначно в мою команду и уже спустя неделю Вы увидите результат!