Виктория Самохина

!🍀 Своим новым видео приглашаю вас на медитацию. Практика длится не более 15 минут. Будем сосредотачиваться на дыхании. В начале занятия можно подвигаться, прочувствовать себя и свое тело. А дальше мы будем считать свой цикл дыхания от 1 до 10 и обратном порядке. Т.е. вдох - выдох это 1; вдох - выдох 2; вдох - выдох 3…, и так до 10 и обратно). Если сбиваетесь, начинайте сначала. Здесь главное сосредоточенность на подсчете. И если уходим дальше 10, то также становится понятно, что мы с вами полетели уже в мысли, а счет стал автоматическим), это тоже стараемся контролировать...

! На этой неделе пройдут два завершающих занятия по Хатха-йоге на Московском рынке. Кто еще не был, успевайте 🤗. Завтра в 7:00 встречаемся на ковриках. Но обязательно ориентируемся на погоду🌦️

! На днях записала мягкую практику йоги, которая подходит и для утра , и для вечера 🙏🏻. К сожалению, видео никак не хочет грузиться ни в ТГ канал, ни в MAX. Поэтому, предлагаю посмотреть это видео на Ютубе)).