Виктория Самохина

Опубликовано фото

Доброе утро, друзья❤️ Я приглашаю вас на короткую практику йоги онлайн на следующей неделе в четверг в 19:00. Заниматься будем в Телеграме. Ссылку пришлю за 10 минут до начала занятия. Если есть какие-то вопросы, пишите🍀

Добрый день 🌞 Хотела записать короткую практику, но как пошло😁. Занимайтесь во благо 🙏🏻

Добрый день 🌞 Хотела записать короткую практику, но как пошло😁. Занимайтесь во благо 🙏🏻

ШАВАСАНА Какой бы ни была по продолжительности и сложности практика, старайтесь не пропускать шавасану. Именно эта асана помогает нам заземлиться и успокоить тело и ум. Она считается одной из самых сложных, но также одной из любимой асаны практикующих. После основной части практики примите положение лежа на спине, раскиньте руки и ноги чуть в стороны, немного подвигайтесь, сделайте глубокий вдох через нос и громкий выдох через рот несколько раз. И полностью расслабьтесь. Начните осознавать тело на коврике, на полу. Наблюдайте за тем, как постепенно расслабляются все участки и полностью все тело целиком. Наблюдайте за дыханием и постепенно отключите внимание с внешнего мира, отключите внимание с внутренного мира. На несколько минут постарайтесь полностью погрузиться в шавасану. Дайте себе время на отдых и восстановление 🙏🏻

Минутка полезной информации Скоро весна, а за ней и лето, пора возвращаться к правильному питанию. Поэтому поговорим сегодня о Свёкле, потому что я ее люблю😁 Свёкла не только вкусная, но и очень полезная. Вот немного о ее пользе: - содержит фолиевую кислоту, которая необходима для работы иммунной и кровеносной системы; - Содержит калий и магний, который укрепляет стенки сосудов, снижает артериальное давление; - Имеет много пищевых волокон, которые мягко очищают кишечник, улучшают работу жкт и снижают холестерин; - Улучшает работу печени, способствует восстановлению ее клеток, улучшает работу и почек… и много, что еще может свёкла. Но есть и противопоказания: - мочекаменная и желчекаменная болезни, подагра, поскольку содержит щавелевую кислоту - Диабет 2 типа, в составе есть природные сахара; - Заболевания жкт в стадии обострения. Поэтому, употребляем с осторожностью. А кому можно, включаем в свой рацион в любом виде: смузи, соки, салаты, отдельно как самостоятельный овощ. И наслаждаемся 🤤

Дорогие друзья, праздники закончились и пришло время возвращаться в рабочие будни. А чтобы эти будни были более продуктивными, мы с вами знаем, что для этого нужно заниматься своим телом и своим внутренним состоянием. Для работы с физическим состоянием я записала практику, она подходит для любого уровня, если становится тяжело, всегда можно адаптировать под свой уровень. А если вы чувствуете, что ваше внутренне состояние начинает вас беспокоить, то напишите мне в личном сообщении. И мы постараемся его улучшить 🫂 Занимайтесь собой с удовольствием 😊

Дорогие друзья, с Наступающим Новым годом!!!🎄🎄🎄 Благодарю вас за то, что в этом году вы были со мной, рядом или удаленно, не отписывались, когда было затишье на канале😊Благодарю за поддержку🙏🏻Надеюсь, что и дальше будут возможности встречаться онлайн и практиковать. Желаю всем нам в новом году счастья и здоровья, спокойствия и радости. Желаю быть более терпимыми по отношению к окружающим и к самим себе. Желаю проявить больше упорства и труда в достижении своих целей и намерений, но и не забывать отдыхать 🧘‍♀️ Волшебством сейчас окутан мир. Обязательно загадываем желания! И пусть все задуманное исполнится и только лучшее будет впереди 🎄🎉🎉🎉🎄🎄🎄

В ответ на пост Доброе утро 🌞 Записала вчера новую практику в первой половине дня и она выложилась только ночью😅. Данная практика направлена на расслабление тела и на успокоение ума. Все очень мягко и спокойно. Старайтесь на жалеть времени на такие занятия. Они тоже очень необходимы нашему телу. И если мы чувствуем, что очень устали, но все-таки хочется позаниматься, то это лучший вариант. Можете включить спокойную музыку и практикуйте с удовольствием 🙏🏻