Психолог Наталья Попкова

Внутренний критик или чужое влияние? «Я сама, ты не справишься». «Не реви, тебе сколько лет? Чего как маленькая?». «Смотри, Маша у тёти Нины учится на одни пятёрки». Прошли годы, вы выросли, но эти слова всё ещё плотно сидят в вашей голове. Они всплывают, в минуты сомнений и страхов, укрепляя веру в: «Я не справлюсь». Но это не ваши барьеры. Для ребёнка слова родителей = истина. Если в детстве вас часто критиковали или сравнивали с другими, это могло оставить глубокий след в виде: «Я никогда не буду достаточно хороша». И теперь: — страх ошибок мешает двигаться вперёд; — чувство вины парализует, даже если вы не виноваты; — здоровые отношения кажутся чем-то нереальным, потому что вы боитесь близости или постоянно ищете одобрения. Можно это изменить? Да. На консультациях мы: 🔹️ находим установки, которые пришли из детства; 🔹️ учимся отличать чужую критику от своей правды; 🔹️ формируем добрый и уверенный взгляд на себя. Конечно, это не быстрый путь, но он дарит свободу. Вы перестаёте жить по чужим правилам и начинаете слушать себя. А какие слова родителей до сих пор всплывают у вас в голове?

Не хочется идти на работу? И даже после отпуска мысль об офисе вызывает отчаяние и отвращение? Вы чувствуете на работе апатию, усталость, которые никак не проходят? Возможно, вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания. Признаки, что у вас выгорание: * нарастающее безразличие к своим обязанностям; * отстраненность в общении с окружающими; * головные боли, нарушения сна; * ощущение собственной профессиональной несостоятельности; * агрессивность, недовольство собой и окружающими; * циничное отношение к работе и коллегам; Если вы испытываете все перечисленное, то у вас — сидром эмоционального выгорания, что является проблемой уже само по себе. Но вы способны ухудшить ситуацию, если будете неправильно на нее реагировать и действовать.

А ЧТО МЕЖДУ НАМИ? «Я так и не могу понять. Вроде я не с ним, но он меня не отпускает. Мало времени проводит со мной, но дарит подарки. На вопрос «что между нами» он не отвечает. Хочу бросить его, но меня тянет к нему. Как мне сделать, чтобы у нас были серьезные отношения» Вот с такими словами ко мне пришла Светлана (имя изменено). Манипуляторы часто используют тактику неопределенности, особенно в отношении с женщинами. Они питаются женскими бесконечными сомнениями и вопросами вроде «А что между нами?». Это подтверждается словами Светланы. Важно понимать, что если нет ясности и понимания в отношениях с мужчиной, то, между вами ничего серьезного нет. Размытые формулировки, подарки и красивые слова могут затуманить наш разум и заставить нас верить в иллюзии. Я сама неоднократно сталкивалась с этим. Временами может быть приятно погрузиться в этот мир иллюзий, но в конечном счете я поняла, что тратить свою энергию на неопределенность - это бесполезно и утомительно. Когда мы являемся парой, это должно быть очевидно и не вызывать сомнений. Хорошая внешняя опора и ясность в отношениях очень важны. Ведь неопределенность встречается и в других сферах нашей жизни. Так что, будьте бдительны и не позволяйте манипуляторам играть с вашими эмоциями и сомнениями. Ищите ясность и открытость в отношениях, чтобы не тратить зря свою энергию и время.

Проверьте свои отношения: 5 признаков газлайтинга Газлайтинг не всегда очевиден. Он подкрадывается незаметно, заставляя вас думать, что проблема в вас. Пройдите короткий чек-лист. Ответьте «да» или «нет»: 1. Вы часто слышите от партнера/родственника/коллеги: «Я такого не говорил(а)», «Тебе показалось». 2. Вы стали постоянно извиняться, даже когда не понимаете, в чем ваша вина. 3. Вы больше не доверяете своей памяти и начинаете записывать или запоминать разговоры, чтобы «иметь доказательства». 4. Вам часто говорят, что вы «слишком чувствительны», «неадекватны» или «сумасшедшие». 5. После общения с этим человеком вы чувствуете опустошение, растерянность и испытываете трудности с принятием простых решений. Если у вас есть 2 и более утвердительных ответа — высока вероятность, что вы стали жертвой газлайтинга. Что дальше? Осознание — это уже 50% решения. Дальнейшие шаги требуют смелости и поддержки: - Перестаньте спорить о реальности. Манипулятор не примет вашу правду. Ваша задача — сохранить свою. - Доверяйте своим чувствам. Если вам больно, обидно, неприятно — это важный сигнал, а не «слабость». - Обратитесь к психологу. Профессионал поможет отделить факты от манипуляций, восстановить самооценку и научиться защищать свои границы. Я помогаю клиентам распутать клубок манипуляций и снова обрести почву под ногами. На консультации мы не будем обвинять других, а будем работать над вашей силой и вашим душевным комфортом.

Ты же психолог. Ты не должна проявляться. Психологи не должны проявляться, так как хорошие психологи сидят в тени. Забавное мнение. Только какой он психолог, если он не проработал себя. Он сидит в своем футляре и боится проявить себя. А знаете, что это не страх, а стыд. Мне стыдно говорить о себе и о своем опыте. Я тоже думала, что я боюсь. А оказалось, что мне стыдно. Мне стыдно провалиться, услышать критику, а вдруг от меня отвернуться. Когда это выловил мой психолог, то я была удивлена. Мы стали разбирать каждую ситуацию в моей жизни. Это было очень больно. Ведь до 18 лет мне говорили, чтобы я молчала о своей жизни. Но мне было сложно. Я хотела говорить. А не тревожиться, что обо мне узнают правду. Я проработала свой стыд. И могу писать и рассказывать о себе. И я слушаю с интересом хейт. Мои клиенты тоже растут со мной и проявляются. Но на каждом новом уровне я сталкиваюсь с новым стыдом. Только теперь я знакома с ним. И я знаю, что мне делать. Если психолог не проявляется, то он не профессионал своего дела. Только проработанный психолог может проявляться в жизни, который ценит себя и других. Он рассказывает свой путь, показывает жизнь и он зарабатывает деньги. Ведь мы приходим к психологу не для того, что перенять его травмы на себя, а мы хотим видеть, что он справился, значит и я справлюсь. Хотите проявляться без страха и стыда? Если ваш ответ да, то до 31 октября у вас есть возможность записаться на бесплатную 20-минутную онлайн консультацию: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfdQvAcmnA61xJ2R7J-iJ9JGPCMmGnt_yOdu87tNXF8cpQ8gA/viewform #психологдлятебя #что_чувствую #психологическаяподдержка #говоритпсихолог #разговорыспсихологом #разборотносинений #здоровыеграницы #психопросвет #психологияпростымисловами #разборпсихологии #психологэтопросто #работасподсознанием #эмоции