Ясное Питание

Организм также должен получать определенное количество клетчатки. Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются организмом, но важны для его работы. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, очищают его и «подкармливают» полезные бактерии микробиома, предотвращают резкое повышение уровня сахара в крови, продлевают чувство сытости...

Даже если ты сыт. И дело не в отсутствии силы воли. Ученые обнаружили, что и при полном желудке мозг продолжает жаждать привлекательной еды. В эксперименте с участием 76 человек исследователи с помощью электроэнцефалографии изучали активность мозга «подопытных», когда те смотрели на вкусности вроде сладостей и чипсов — как на картинках, так и в реальности. В ходе опыта людей кормили досыта, до полной потери интереса к еде...

Но свежее исследование показывает, что это работает далеко не всегда и не для всех. Специалисты проанализировали данные целого ряда экспериментов и выяснили, что многое зависит от интенсивности упражнений: если вы выкладываетесь по полной, ритм и слова в наушниках не дают дополнительного прилива сил. Свою роль играет и возраст тренирующихся: на пожилых людей музыка оказывала меньшее воздействие...

Во время объятий высвобождается гормон окситоцин и снижается уровень гормона стресса кортизола. Поэтому они: ✅ уменьшают тревожность и улучшают сон; ✅ помогают снизить пульс и артериальное давление; ✅ повышают способность организма бороться с инфекциями...

Они выяснили, что наблюдение за птицами помогает формировать новые нейронные связи и в итоге сохранять ясность ума не хуже, чем изучение иностранных языков. Участникам эксперимента — часть из них были опытными бердвотчерами, а часть новичками — показывали карточки с птицами, а затем просили опознать их на картинках. Понятно, что эксперты справились с задачей лучше. Они идентифицировали 83% местных видов и 61% незнакомых, а новички — всего лишь 44% тех и других. Но главное,...