Ясное Питание

Организм также должен получать определенное количество клетчатки. Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются организмом, но важны для его работы. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, очищают его и «подкармливают» полезные бактерии микробиома, предотвращают резкое повышение уровня сахара в крови, продлевают чувство сытости...

Даже если ты сыт. И дело не в отсутствии силы воли. Ученые обнаружили, что и при полном желудке мозг продолжает жаждать привлекательной еды. В эксперименте с участием 76 человек исследователи с помощью электроэнцефалографии изучали активность мозга «подопытных», когда те смотрели на вкусности вроде сладостей и чипсов — как на картинках, так и в реальности. В ходе опыта людей кормили досыта, до полной потери интереса к еде...

Но свежее исследование показывает, что это работает далеко не всегда и не для всех. Специалисты проанализировали данные целого ряда экспериментов и выяснили, что многое зависит от интенсивности упражнений: если вы выкладываетесь по полной, ритм и слова в наушниках не дают дополнительного прилива сил. Свою роль играет и возраст тренирующихся: на пожилых людей музыка оказывала меньшее воздействие...

Во время объятий высвобождается гормон окситоцин и снижается уровень гормона стресса кортизола. Поэтому они: ✅ уменьшают тревожность и улучшают сон; ✅ помогают снизить пульс и артериальное давление; ✅ повышают способность организма бороться с инфекциями...

Они выяснили, что наблюдение за птицами помогает формировать новые нейронные связи и в итоге сохранять ясность ума не хуже, чем изучение иностранных языков. Участникам эксперимента — часть из них были опытными бердвотчерами, а часть новичками — показывали карточки с птицами, а затем просили опознать их на картинках. Понятно, что эксперты справились с задачей лучше. Они идентифицировали 83% местных видов и 61% незнакомых, а новички — всего лишь 44% тех и других. Но главное,...

И это работает даже в том случае, если вы не бродите по парку или возле водоема с уточками, а просто любуетесь их фотографиями. В сегодняшней подборке лучшие «обезболивающие» — победители престижного международного конкурса World Nature Photography Awards 2026...

Новое клиническое исследование подтвердило: популярная игра может быть мощным терапевтическим инструментом. Участников эксперимента, страдавших от посттравматического стрессового расстройства, разделили на три группы. В первой терапевтические сессии сочетались с игрой в тетрис. Во второй — с прослушиванием Моцарта. В третьей лечение было стандартным. И в результате: ✅ Через четыре недели частота навязчивых воспоминаний в группе игроков снизилось на 70–72% в сравнении с прочими...

! Желаем вам крепости духа, ясных целей и вдохновения для новых побед 💪. Пусть рядом будут те, кто ценят вас и гордятся вами, а в доме всегда царят тепло и радость. С Днем защитника Отечества! 🎉

Каждый третий человек в мире близорук. Обычно это связывают с экранным временем: мы все больше сидим в смартфонах и за ноутбуками. Однако в 2000 году, когда гаджеты были далеко не у всех, 23% населения уже плохо видели вдаль. Новое исследование навело ученых на мысль, что зрение портит не столько «зависание в телефоне», сколько недостаток времени, проведенного на улице. В помещении, как правило, более слабое освещение...

В Европе одобрили новый препарат, который кардинально меняет схемы борьбы с болезнью. Чтобы защититься от приступов, Exdensur (депемокимаб) достаточно вводить инъекционно всего два раза в год. Испытания показали, что при таком применении снижается частота тяжелых приступов...

К этому выводу пришли ученые из Румынии. Они обнаружили: 1️⃣ Дефицит витамина D усугубляет течение болезни. 2️⃣ Восполняя его, можно помочь организму справиться с недугом и, в частности, снизить риск госпитализации...