Ясное Питание

Детский стресс и инсульт: найдена прямая связь Развод родителей — тяжёлое переживание для ребёнка. Теперь доказано: его последствия могут отразиться на здоровье спустя полвека. Исследование показало: риск инсульта в пожилом возрасте у тех, кто пережил развод родителей в детстве, выше в 1,61 раза. Влияние сопоставимо с серьёзными медицинскими факторами...

Не так важно, какая у вас зубная щётка. Важнее — как вы её используете Новое исследование подтвердило: для здоровья зубов важнее техника, а не технология. Ключевые выводы работы: ✅ Электрические щётки эффективнее обычных. ✅ Но между разными типами таких щеток (с вращающейся головкой и звуковыми) разницы почти нет...

Тянет на вредное? Съешь орехи! Учёные обнаружили, что пригоршня миндаля, фисташек или грецких орехов на перекус помогает бороться с желанием перекусить сладостями и фастфудом. Почему это работает? Орехи хорошо насыщают, обеспечивают организм полезными жирами и белком, стабилизируя уровень сахара в крови...

Дефицит железа ослабляет защиту от вирусов Исследование показало, что недостаток этого минерала нарушает работу Т-клеток памяти в лёгких. Эти клетки перестают вырабатывать нужные противовирусные сигналы, и организм хуже борется с респираторными инфекциями. Опыт на грызунах показал: это долгосрочный эффект...

Хотите укрепить суставы? Тренируйтесь по графику Ученые доказали: занятия спортом в одно и то же время полезнее для суставов, чем нерегулярная активность. ✅ Тело подстраивает свои внутренние часы под нагрузку. ✅ Стабильность снижает риск микротравм...

Хотите укрепить суставы? Тренируйтесь по графику Ученые доказали: занятия спортом в одно и то же время каждый день полезнее для костей и связок, чем нерегулярные нагрузки. ✅ Организм подстраивает свои «внутренние часы» под нагрузку ✅ Стабильность...

Не откладывайте будильник Позволив себе еще немного подремать после сигнала, вы с трудом просыпаетесь и встаете разбитым. Почему это происходит. Врачи видят несколько причин: ✅ Биология. Вы сбиваете природный механизм пробуждения, когда уровень кортизола растет, а мелатонина снижается. ✅ Физиология. Погружаетесь в бесполезный поверхностный сон...

Не откладывайте будильник Позволив себе еще немного подремать после сигнала, вы с трудом просыпаетесь и встаете разбитым. Почему это происходит? Врачи видят несколько причин: ✅ Биология. Вы сбиваете природный механизм пробуждения, когда уровень кортизола растет, а мелатонина снижается. ✅ Физиология...

Загрязненный воздух снижает положительный эффект от физической активности Это подтвердило исследование с участием тысяч человек. Оно показало: ▫️ В среднем регулярная активность снижает риск смерти на 30%. ▫️ В зонах с высоким содержанием в воздухе PM2.5 (опасных для здоровья мелких твердых и жидких частиц) эффект уменьшается, но всё равно сохраняется (12-15%). Почти половина населения Земли живет в регионах с опасной концентрацией вредных частиц...

Формула здоровья сердца: что добавить в тарелку? Ученые из Лондона после 10 лет наблюдений вывели доступный рацион для долгосрочной заботы о сердце и сосудах. Секрет — в обычных продуктах, богатых полифенолами. Что работает лучше всего: 🍵 Чай и кофе 🫐 Ягоды 🌰 Орехи 🍫 Какао 🌾 Цельные злаки 🫒 Оливковое масло Почему это важно? У участников эксперимента, которые регулярно употребляли эти продукты,...

Чувствуете тревогу или подавленность? Ученые подтвердили: всего 30 минут физической активности могут значительно улучшить состояние. Как это работает: Вы тренируетесь (бег, ходьба, велосипед) ➝ Жировые клетки выделяют гормон адипонектин ➝ Он воздействует на мозг, «перезапуская» нейронные связи в зонах, отвечающих за эмоции ➝ Настроение улучшается, тревога снижается. Эффект наступает быстро и длится до 24 часов...

Чай связан с укреплением костной ткани у женщин Масштабное исследование, длившееся 10 лет с участием почти 10 000 женщин старше 65 лет, выявило интересную закономерность. Регулярное употребление чая коррелирует с повышенной минеральной плотностью костей. Измерения показали: у любительниц этого напитка плотность костной ткани в области бедра была стабильно выше. При этом кофе в умеренных количествах не показал такого влияния...