Зона Мотивации

Осеняя пара! Не болейте, а если заболели 👇 I. Минимизировать потребление - Фуктозы и глюкозы (углеводная пища) - Глютена и лактозы (провоспалительный агент) - Добавки аргинина (исключаем) II. Увеличить потребление - Жиров - Теплой воды ( от 2 литров в день или 30 мл на 1 кг веса) III. Рекомендации - Не сбивать температуру до 39 гр. - Не употреблять смеси от простуды - Фервекс, Колдрекс, Ринза и т.п. - Улучшаем дренаж лимфы и воды: - - При температуре до 38 показано принимать горячие ванны, баню. - Вакуум и диафрагмальное дыхание. - Лимфодренажный массаж. - Протокол питания: 2-1 раз в день и/или отложенный завтрак. Лучше совместить с голоданием 16/8 и более. - Классика жанра: >10000 шагов в день или аналогичные нагрузки. IV. Поддержка Витамины и минералы: - D3: 10000 IU, но лучше проверить анализом уровень 25OH-D3 - Цинк: до 50 мг в день - Медь: до 5 мг в день - Селен: до 150 мкг в день - Йод: до 150 мкг в день - С (в живой форме): 3 раза в день по порции: Ягоды, киви, болгарские перцы, красная или черная смородина - 100-500мг Аминокислоты: - Лизин: 1-5г в день - Полностью исключаем прием Аргинина, если есть! Адаптогены (~30 капель, поле экспериментов): - Элеутерококк - Родиола - Женьшень - Левзея - Китайский лимонник . . Держи рекомендации, пригодятся👆

2 года назад