Фитнес нашего времени

Дыхание решает проблемы. От чего может болеть голова? Почему при проблемах с дыханием страдает все тело и как это связано? Диафрагма находится в самом центре нашего тела и взаимодействует со всем системами. Нарушение работы диафрагмы вызывают множество негативных последствий: 1. Боли в области шеи и затылка, ощущения «тяжелой головы» могут возникнуть в результате перенапряжения вспомогательных дыхательных мышц, находящихся в области шеи. Эти вспомогательные мышцы подключаются к вдоху, натягивая ребра вверх, чтобы хоть каким-то образом осуществить дыхание. ( ЕСЛИ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИАФРАГМА СПАЗМИРОВАНА И НЕ ВЫПОЛНЯЕТ СВОЕЙ ФУНКЦИИ РАСШИРЕНИЯ РЕБЕР) 💚В таком случае необходимо работать на расслаблении диафрагмы. Важно научиться дышать на все 360 градусов, отталкивая ребра в стороны. 2. Нарушение лимфооттока происходит из-за того, что спазмированная и неэластичная диафрагма, не способна выступить в роли помпы в организме человека, отток лимфы значительно ухудшается и появляется отечность. 💚Попробуйте выполнить пару дыхательных упражнений с утра и пронаблюдайте за тем, как изменится ваше лицо через некоторое время. 3. К тому же спазмированная диафрагма может стать причиной варикозного расширения вен. Внутри диафрагмы есть отверстие для полой вены. Представьте эта вена начинает сужаться из-за давления стенок диафрагмы на нее. Отток крови ухудшается, в следствии чего может возникнуть варикоз. 4. Нам всегда казалось, чем больше кислорода поступает в наше тело, тем лучше, но парадокс оказался в другом. Из-за частого дыхания снижается транспорт кислорода, количество углекислого газа снижается, а он полезен тем, что действует как седативное вещество на клетки организма. Проще говоря углекислый газ успокаивает наши клетки и нас самих)) А теперь подумайте, сколько проблем можно было бы решить правильным дыханием! И это только малая часть того, что я вам рассказала. С вас реакция ❤️, а с меня еще одна статья и комплекс упражнений на дыхание!

ТОП - 10 лайфхаков как перестать отекать в самолёте. Советы, которые пригодятся тому, кто много летает 1. Выберете свободную одежду, которая не будет вас стеснять. Лифчик с косточками, узкие джинсы и неудобная обувь - доставят много дискомфорта. 2. Пейте воду во время перелета, до и после него. Примерно 0,5 воды на каждые 2-3 часа полета. 3. Подберите компрессионные чулки, если полёт более 2 часов. Особенно это полезно тем, у кого есть варикозное расширение вен. 4. Исключите алкоголь и кофе. Это так же плохо влияет на качество перелета. 5. Рекомендуется делать перерывы и вставать каждые 1-2 часа, чтобы размяться. Не стесняйтесь выйти к хвосту самолета, чтобы сделать не большую зарядку 😉 6. Запускайте свои мышцы прямо в кресле. Напрягайте и расслабляйте ягодицы, сделайте круговые движения грудной клеткой, сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног. 7. Шея будет благодарна, если вы будете делать перерывы от телефона. Не надолго закрывайте глаза, чтобы избежать перенапряжения. 8. В начале полёта снимите обувь, при условии чистых ног. 9. Подушка под голову или поясницу. Можно попробовать взять аппликатор кузнецова. 10. Избегайте лишней соли в еде, чтобы снизить риск задержки жидкости в теле.