Упражнение: как снять телесный панцирь?
🔹Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно. Расслабь мышцы шеи и плеч. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 🔹Теперь направьте свое внимание внутрь своего тела и удерживай его в границах тела. Поочередно направляй внимание на разные части тела: ноги, руки, живот, грудную клетку, шею, голову. 🔹Осознавайте, что происходит в данный момент в том месте, на которое вы направляете внимание. Старайтесь не оценивать и не реагировать на ощущения, просто осознавайте их. 🔹Когда почувствуете,...