📚Мои Заметки

https://boosty.to/design.for.life.23 Изучение сна, как правильно спать и полезные советы. Если ты не можешь долго заснуть, тебе тяжело просыпаться, в течение дня хочется лечь спать, периодически просыпаешься ночью и в целом не чувствуешь полноценного отдыха от сна, значит, это всё — красные флаги, свидетельствующие о том, что что-то с твоим сном пошло не так. Сон — это фундамент отдыха, и нет ничего лучше сна. Лучше пожертвовать чем-то другим ради сна, чем, наоборот, делать полноценный сон жертвой...

https://t.me/my_notes_23 Как всего лишь 30-80м минут в день, уделенные зарядке, кардио или прогулкам, могут значительно улучшить здоровье и самочувствие. Содержание: Физическая активность подобна зарядке для телефона: если не подзаряжать телефон, со временем он разрядится и перестанет работать. Точно так же и с человеком: без физической активности организм постепенно теряет энергию и работоспособность. Возможно, на первый взгляд физическая нагрузка кажется утомительной, а не расслабляющей, но на самом деле движение — это жизнь...

https://t.me/my_notes_23 Как избавиться от стресса: техники, советы и рекомендации. Содержание: Мы становимся счастливыми от создания деятельности, которая по-настоящему нравится и, что самое главное, получается. А получается только то, к чему есть предрасположенности. Суть дела жизни в том, что оно должно доставлять удовольствие от процесса, а не результата. Данная тема довольно объемная, что я рассказал о том, что и как, в этой статье: «Как найти свое любимое дело» Одной из самых эффективных анти-стресс терапий является умение осознанно отслеживать свои реакции на различные события...

https://t.me/my_notes_23 Полезные техники, которые помогут сформировать полезные привычки и работать над собой. Содержание: Если совсем не можешь заставить себя сделать что-то — не хочешь, боишься, устал или просто не видишь смысла — используй технику «Всё или ничего». Суть проста: представь, что после этого действия больше ничего не будет. Будущего нет. Не надо экономить силы, готовить запасной план, переживать за последствия. Это твой последний бой. Дай себе установку: «Я сделаю это, и после — пустота»...

https://t.me/my_notes_23 Как найти те самые 20% действий, которые приносят максимальный эффект. Содержание: Так случилось, что, занимаясь той или иной дисциплиной, ты можешь войти в бесконечный круг вечного новичка или бесконечного потребителя информации, но в конечном итоге так и не получить того ощутимого результата или получить его в разы меньше ожидаемого. Покажется странным, но большинство курсов, научпоп-книг, статей, видео и роликов содержат чуть ли не 90% воды. Ибо непосредственно того, что...