📚Мои Заметки

https://boosty.to/design.for.life.23 Изучение сна, как правильно спать и полезные советы. Если ты не можешь долго заснуть, тебе тяжело просыпаться, в течение дня хочется лечь спать, периодически просыпаешься ночью и в целом не чувствуешь полноценного отдыха от сна, значит, это всё — красные флаги, свидетельствующие о том, что что-то с твоим сном пошло не так. Сон — это фундамент отдыха, и нет ничего лучше сна. Лучше пожертвовать чем-то другим ради сна, чем, наоборот, делать полноценный сон жертвой...

https://t.me/my_notes_23 Как всего лишь 30-80м минут в день, уделенные зарядке, кардио или прогулкам, могут значительно улучшить здоровье и самочувствие. Содержание: Физическая активность подобна зарядке для телефона: если не подзаряжать телефон, со временем он разрядится и перестанет работать. Точно так же и с человеком: без физической активности организм постепенно теряет энергию и работоспособность. Возможно, на первый взгляд физическая нагрузка кажется утомительной, а не расслабляющей, но на самом деле движение — это жизнь...

https://t.me/my_notes_23 Как избавиться от стресса: техники, советы и рекомендации. Содержание: Мы становимся счастливыми от создания деятельности, которая по-настоящему нравится и, что самое главное, получается. А получается только то, к чему есть предрасположенности. Суть дела жизни в том, что оно должно доставлять удовольствие от процесса, а не результата. Данная тема довольно объемная, что я рассказал о том, что и как, в этой статье: «Как найти свое любимое дело» Одной из самых эффективных анти-стресс терапий является умение осознанно отслеживать свои реакции на различные события...

https://t.me/my_notes_23 Полезные техники, которые помогут сформировать полезные привычки и работать над собой. Содержание: Если совсем не можешь заставить себя сделать что-то — не хочешь, боишься, устал или просто не видишь смысла — используй технику «Всё или ничего». Суть проста: представь, что после этого действия больше ничего не будет. Будущего нет. Не надо экономить силы, готовить запасной план, переживать за последствия. Это твой последний бой. Дай себе установку: «Я сделаю это, и после — пустота»...

https://t.me/my_notes_23 Как найти те самые 20% действий, которые приносят максимальный эффект. Содержание: Так случилось, что, занимаясь той или иной дисциплиной, ты можешь войти в бесконечный круг вечного новичка или бесконечного потребителя информации, но в конечном итоге так и не получить того ощутимого результата или получить его в разы меньше ожидаемого. Покажется странным, но большинство курсов, научпоп-книг, статей, видео и роликов содержат чуть ли не 90% воды. Ибо непосредственно того, что...

https://t.me/my_notes_23 Как правильно внедрить систему наград, чтобы не допустить типичных ошибок: опыт и рекомендации. Содержание: Вот представь: идёшь с работы, видишь крутые кроссы — бах! и купил. Или сидишь дома, листаешь магазин, натыкаешься на распродажу — бах! игра по скидке уже в библиотеке. Никакого плана, никакой цели. Просто захотелось. На первый взгляд, не так уж и плохо, да? Но тут кроется подвох. Эта "система наград" может превратиться в мастерскую прокрастинации. Как это выглядит? А что мозг? Мозг видит, что награду можно получить просто так...

https://t.me/my_notes_23 Что такое настоящий отдых, как правильно отдыхать и чего стоит избегать во время отдыха. Содержание: Представь, что отдых — твоя личная зарядка для организма, как у телефона, только вместо провода и розетки, используешь возможность сменить деятельность и отключиться от суеты. Нашему организму время от времени нужен перерыв, чтобы перезагрузить батарейки. Не будешь отдыхать — и привет, стресс и переутомление. В итоге твоя продуктивность падает на дно. Если продолжишь так, то можешь загнать себя в хроническую усталость и стресс, из которых выбраться будет сложно...

https://t.me/my_notes_23 Что делать, если нет сил, откуда их брать и какие шаги предпринять, чтобы начать действовать. Содержание: Если хочешь оставаться продуктивным и энергичным, важно не забывать о физической активности. Это не значит, что тебе нужно сразу же бежать марафон или проводить часы в тренажёрном зале. Достаточно внедрить небольшие, но регулярные упражнения в свой день — они помогут держать тело в тонусе и поддерживать бодрость. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, что способствует лучшей работе мозга...

Что делать, если нет сил, откуда их брать и какие шаги предпринять, чтобы начать действовать. Содержание: То, без чего ничего не заработает и что постоянно будет напоминать движение против течения, — это занятие не своим любимым делом. Какие бы техники ты ни использовал, сколько бы силы воли ни задействовал, на долгой дистанции все это окажется неработоспособным. Поэтому лучшая стратегия — научиться любить и делать то, что любишь, а не то, что не нравится, и в идеале получать за это деньги. А...

Статья о том, как найти занятие, которое будет приносить радость и удовлетворение. Содержание: Поиск своего дела — это один из самых важных и одновременно сложных процессов в жизни каждого человека. В современном мире, где всё меняется с невероятной скоростью, найти то, что действительно приносит радость и удовлетворение, становится всё труднее. На нас влияет множество факторов: огромный выбор профессий, быстрое устаревание навыков, давление общества и даже собственные страхи и сомнения. Всё это создаёт "туман", который мешает чётко понять, куда двигаться и чем заниматься...

Как перестать разбрасываться своими силами и начать тратить их с умом. Прежде чем узнать, как действовать, где находить силы, мотивацию, укреплять силу воли и прочее, нужно разобраться с тем, что эти самые силы и ресурсы отнимает. Ибо какой смысл бежать марафон с утяжелителями, куда проще будет бежать, если их снять. Энергия — это твой главный ресурс. Ты можешь быть умным, талантливым, амбициозным, но если у тебя нет сил, всё это бесполезно. Проблема в том, что мы часто сами не замечаем, как тратим свою энергию впустую...

https://t.me/my_notes_23 Всё, что необходимо для работы с ChatGPT. Содержание: Промт — это, по сути, текстовый запрос, который ты кидаешь нейросети, как записку в почтовый ящик. Только здесь почтальон — суперумная машина. В этом запросе ты можешь указать всё: что ты хочешь получить, в каком виде, и даже намекнуть, что тебе нужен ответ побыстрее. Чем чётче ты сформулируешь запрос, тем больше шансов, что нейросеть ответит именно так, как тебе надо. Не как тот друг, который всегда «не так понял», а как настоящий профи...