психолог Светлана Васенина

15 июня. Друзья, пpиглaшaю вас в захватывающее путешествие с посещением Царев Кургана в поселке Волжский! 🌟 🌟 Основной маршрут нашего путешествия - восхождение на Царев курган, гарантированно погрузит вас в атмосферу удивительных легенд и историй этого места! Координатор группы всегда стремится предоставить наиболее интересный и комфортный маршрут, учитывая все возможные факторы, такие как время, погода, состав группы и другие обстоятельства. Таким образом, мы гарантируем вам захватывающее путешествие, наполненное удивительными открытиями и впечатлениями, даже если некоторые детали маршрута могут быть незначительно изменены. Давайте вместе отправимся в это увлекательное приключение! 🗺️✨ 🕍 У подножия Царёва Кургана удивительная церковь Рождества Христова, которая несет в себе богатую историю и неповторимую атмосферу. 💧 На западной стороне Царёва кургана вы найдете родники, питающие реку Курумоч, придающие этому месту особую мистику и священность. 🏞 Погрузитесь в легенды и загадки Царёва Кургана, связанные с историческими фигурами и таинственными событиями. Название «Царёв Курган» придает этому месту загадочность и уникальность. Присоединяйтесь к нам и отправимся в увлекательное путешествие! 🗺️✨ Ожидается: ✔️ Остановка у Церкви Богоявления Господня в поселке Курумоч. ✔️ Восхождение на гору Царев Курган с великолепными видами на окрестности. ✔️ Остановка у церкви Рождества Христова и посещение святого источника для исцеления. 📆 Место и время встречи: - Автозаводский район - ТЦ Аврора (8:00), - Центральный район - ост. Горсад (8:20), - Комсомольский район - ост. Колхозный рынок (8:45). Продолжительность программы: 7 часов! В cтoимocть - 11OO - включeнo: Транспортное обеспечение и сопровождение. Возвращение в Тольятти /ориентировочно/ в 17:00. Для комфортного путешествия возьмите с собой: - Удобную одежду и обувь, - Перекус и воду, - Необходимые медикаменты, - Средство от насекомых. Успейте забронировать до 12 июня!!! Координатор группы - Светлана Васенина. Зaпиcывaйтecь в сообщении или по телефону 89878184159 (Viber, WhatsApp)! 📞🌟#путешествие_с_васениной Сообщество по организации досуга "Родная сторонка"

🌟 "Тройственный Путь к Спокойствию: Как Преодолеть Тревожность" ☘️ Современный мир налагает на нас множество вызовов и стрессовых ситуаций, которые могут выражаться в виде тревожности. Часто мы можем почувствовать тревогу без видимых причин или при малейших изменениях в окружающей среде. Для того чтобы освободиться от этого давления и научиться справляться с тревожностью, мы предлагаем рассмотреть три ключевых этапа избавления от этого негативного состояния. Этап 1: Изучение корней тревожности 🔰 Тревожность, как показывают исследования, часто имеет свои корни в детстве и подражании поведениям родителей. Например, тревожная мама может передать свои беспокойства и негативные реакции на ребенка, что формирует у него стратегии адаптации и реакции на стресс. Понимание и осознание этой связи позволяют начать работу над изменением шаблонов поведения и привычек, связанных с тревожностью. Этап 2: Работа с мыслями и состоянием ♻️ Одним из ключевых аспектов управления тревожностью является работа с мыслями и состоянием ума. Часто тревогу вызывают не сами события или будущие обстоятельства, а страх справиться с ними. Принимая во внимание степень интенсивности тревоги (от минимальной до максимальной), можно разработать стратегии и техники управления эмоциями. Этап 3: Снижение интенсивности и осознанное управление эмоциями 💠 На высоком уровне тревоги важно научиться снижать ее интенсивность и проявлять контроль над эмоциональным состоянием. Это можно сделать путем осознанного подхода к своим чувствам, разграничения мысли и эмоций, а также практики замещения негативных мыслей позитивными утверждениями. ✳️ Завершая наш путь по избавлению от тревожности, важно понимать, что этот процесс может быть индивидуальным и требует времени, усилий и практики. Однако, осознанное управление своими эмоциями и постепенная работа над собой могут привести к улучшению эмоционального благополучия и качества жизни. Помните, что каждый шаг на пути к освобождению от тревожности приводит вас ближе к гармонии и внутреннему спокойствию. См. ⬇️

### 🌞 "Работа с Телом: Ключи К Физическому и Эмоциональному Равновесию" Предыдущий пост в рубрике #васенина_о_стрессоустойчивости /об умении противостоять стрессу/ подготовил нас к следующему этапу – работе с телом. Физическое благополучие и эмоциональное состояние неразрывно связаны. Уделяя внимание своему телу, мы можем достичь гармонии между физическим и эмоциональным здоровьем, укрепляя свою стрессоустойчивость. 🌿🤸‍♀️💭 Работа с телом является простым, но эффективным способом управления стрессом. Ежедневные физические упражнения необходимы для нашего здоровья, как и правильное питание или личная гигиена. Физическая активность способствует выработке гормонов радости эндорфинов, которые положительно влияют на наше физическое и психическое благополучие. Для того чтобы по-настоящему извлечь пользу от занятий спортом, нужно преодолевать лень, сопротивление и желание откладывать тренировки. Важно найти свою индивидуальную мотивацию, которая может основываться на положительных эмоциях от прошлого опыта или на любви к определенному виду физической активности. Помимо занятий спортом, забота о здоровье включает в себя правильное питание, регулярные медицинские обследования, массажи и расслабляющие процедуры. Поддержание здоровья тела помогает справляться с тяжелыми эмоциями и предотвращает развитие физических, психосоматических и психических заболеваний. Умение правильно взаимодействовать с телом и эмоциями позволяет успешно бороться со стрессом и укреплять психологическое, физическое и эмоциональное здоровье. Если управление стрессом самостоятельно вызывает трудности, стоит обратиться за помощью к психологу или присоединиться к групповым занятиям или тренингам по психологической поддержке.

https://vk.com/narrative781530317_91449

"7 эффективных способов сохранения баланса между работой и семьей: как найти гармонию в жизни?" 🙌 Привет, друзья! Сегодня продолжаю делиться принципами, которые помогут вам развивать свой бизнес, не теряя при этом связь с семьей и близкими. Первый принцип, который стоит обсудить, - это установление приоритетов. 🗓 Определите, что для вас важнее - карьера или семья. Найдите золотую середину, где вы сможете успешно развивать бизнес, не ущемляя интересы семьи. Помните, что баланс между работой и личной жизнью является ключом к гармонии и успеху. ⏰ Не забывайте о времени для себя и своих близких, ведь здоровые отношения и поддержка семьи могут стать вашими опорами в бизнесе. Будьте гибкими и адаптируйтесь к изменениям, чтобы сохранить баланс между профессиональной и личной жизнью. 🧩 Помните, что успех в бизнесе не должен идти в ущерб вашим отношениям с семьей. Ищите гармонию и равновесие, чтобы быть счастливыми как профессионально, так и лично. Успехов вам в бизнесе и любви к близким! Вот несколько техник и упражнений, которые могут помочь вам справиться с задачей сохранения баланса между работой и семьей: 1. Планирование времени: Составьте расписание на неделю, включающее время на работу, время для семьи, личное время и отдых. Планируйте заранее и придерживайтесь этого расписания. 2. Установление границ: Не бойтесь устанавливать границы между работой и личной жизнью. Выделите определенные часы для работы и постарайтесь не превышать их. 3. Делегирование задач: Не пытайтесь делать все самостоятельно. Делегируйте задачи, чтобы освободить время для семьи и личных интересов. Продолжение см. ⬇️