психолог Светлана Васенина

15 июня. Друзья, пpиглaшaю вас в захватывающее путешествие с посещением Царев Кургана в поселке Волжский! 🌟 🌟 Основной маршрут нашего путешествия - восхождение на Царев курган, гарантированно погрузит вас в атмосферу удивительных легенд и историй этого места! Координатор группы всегда стремится предоставить наиболее интересный и комфортный маршрут, учитывая все возможные факторы, такие как время, погода, состав группы и другие обстоятельства. Таким образом, мы гарантируем вам захватывающее путешествие, наполненное удивительными открытиями и впечатлениями, даже если некоторые детали маршрута могут быть незначительно изменены. Давайте вместе отправимся в это увлекательное приключение! 🗺️✨ 🕍 У подножия Царёва Кургана удивительная церковь Рождества Христова, которая несет в себе богатую историю и неповторимую атмосферу. 💧 На западной стороне Царёва кургана вы найдете родники, питающие реку Курумоч, придающие этому месту особую мистику и священность. 🏞 Погрузитесь в легенды и загадки Царёва Кургана, связанные с историческими фигурами и таинственными событиями. Название «Царёв Курган» придает этому месту загадочность и уникальность. Присоединяйтесь к нам и отправимся в увлекательное путешествие! 🗺️✨ Ожидается: ✔️ Остановка у Церкви Богоявления Господня в поселке Курумоч. ✔️ Восхождение на гору Царев Курган с великолепными видами на окрестности. ✔️ Остановка у церкви Рождества Христова и посещение святого источника для исцеления. 📆 Место и время встречи: - Автозаводский район - ТЦ Аврора (8:00), - Центральный район - ост. Горсад (8:20), - Комсомольский район - ост. Колхозный рынок (8:45). Продолжительность программы: 7 часов! В cтoимocть - 11OO - включeнo: Транспортное обеспечение и сопровождение. Возвращение в Тольятти /ориентировочно/ в 17:00. Для комфортного путешествия возьмите с собой: - Удобную одежду и обувь, - Перекус и воду, - Необходимые медикаменты, - Средство от насекомых. Успейте забронировать до 12 июня!!! Координатор группы - Светлана Васенина. Зaпиcывaйтecь в сообщении или по телефону 89878184159 (Viber, WhatsApp)! 📞🌟#путешествие_с_васениной Сообщество по организации досуга "Родная сторонка"

🌟 "Тройственный Путь к Спокойствию: Как Преодолеть Тревожность" ☘️ Современный мир налагает на нас множество вызовов и стрессовых ситуаций, которые могут выражаться в виде тревожности. Часто мы можем почувствовать тревогу без видимых причин или при малейших изменениях в окружающей среде. Для того чтобы освободиться от этого давления и научиться справляться с тревожностью, мы предлагаем рассмотреть три ключевых этапа избавления от этого негативного состояния. Этап 1: Изучение корней тревожности 🔰 Тревожность, как показывают исследования, часто имеет свои корни в детстве и подражании поведениям родителей. Например, тревожная мама может передать свои беспокойства и негативные реакции на ребенка, что формирует у него стратегии адаптации и реакции на стресс. Понимание и осознание этой связи позволяют начать работу над изменением шаблонов поведения и привычек, связанных с тревожностью. Этап 2: Работа с мыслями и состоянием ♻️ Одним из ключевых аспектов управления тревожностью является работа с мыслями и состоянием ума. Часто тревогу вызывают не сами события или будущие обстоятельства, а страх справиться с ними. Принимая во внимание степень интенсивности тревоги (от минимальной до максимальной), можно разработать стратегии и техники управления эмоциями. Этап 3: Снижение интенсивности и осознанное управление эмоциями 💠 На высоком уровне тревоги важно научиться снижать ее интенсивность и проявлять контроль над эмоциональным состоянием. Это можно сделать путем осознанного подхода к своим чувствам, разграничения мысли и эмоций, а также практики замещения негативных мыслей позитивными утверждениями. ✳️ Завершая наш путь по избавлению от тревожности, важно понимать, что этот процесс может быть индивидуальным и требует времени, усилий и практики. Однако, осознанное управление своими эмоциями и постепенная работа над собой могут привести к улучшению эмоционального благополучия и качества жизни. Помните, что каждый шаг на пути к освобождению от тревожности приводит вас ближе к гармонии и внутреннему спокойствию. См. ⬇️

### 🌞 "Работа с Телом: Ключи К Физическому и Эмоциональному Равновесию" Предыдущий пост в рубрике #васенина_о_стрессоустойчивости /об умении противостоять стрессу/ подготовил нас к следующему этапу – работе с телом. Физическое благополучие и эмоциональное состояние неразрывно связаны. Уделяя внимание своему телу, мы можем достичь гармонии между физическим и эмоциональным здоровьем, укрепляя свою стрессоустойчивость. 🌿🤸‍♀️💭 Работа с телом является простым, но эффективным способом управления стрессом. Ежедневные физические упражнения необходимы для нашего здоровья, как и правильное питание или личная гигиена. Физическая активность способствует выработке гормонов радости эндорфинов, которые положительно влияют на наше физическое и психическое благополучие. Для того чтобы по-настоящему извлечь пользу от занятий спортом, нужно преодолевать лень, сопротивление и желание откладывать тренировки. Важно найти свою индивидуальную мотивацию, которая может основываться на положительных эмоциях от прошлого опыта или на любви к определенному виду физической активности. Помимо занятий спортом, забота о здоровье включает в себя правильное питание, регулярные медицинские обследования, массажи и расслабляющие процедуры. Поддержание здоровья тела помогает справляться с тяжелыми эмоциями и предотвращает развитие физических, психосоматических и психических заболеваний. Умение правильно взаимодействовать с телом и эмоциями позволяет успешно бороться со стрессом и укреплять психологическое, физическое и эмоциональное здоровье. Если управление стрессом самостоятельно вызывает трудности, стоит обратиться за помощью к психологу или присоединиться к групповым занятиям или тренингам по психологической поддержке.

https://vk.com/narrative781530317_91449

"7 эффективных способов сохранения баланса между работой и семьей: как найти гармонию в жизни?" 🙌 Привет, друзья! Сегодня продолжаю делиться принципами, которые помогут вам развивать свой бизнес, не теряя при этом связь с семьей и близкими. Первый принцип, который стоит обсудить, - это установление приоритетов. 🗓 Определите, что для вас важнее - карьера или семья. Найдите золотую середину, где вы сможете успешно развивать бизнес, не ущемляя интересы семьи. Помните, что баланс между работой и личной жизнью является ключом к гармонии и успеху. ⏰ Не забывайте о времени для себя и своих близких, ведь здоровые отношения и поддержка семьи могут стать вашими опорами в бизнесе. Будьте гибкими и адаптируйтесь к изменениям, чтобы сохранить баланс между профессиональной и личной жизнью. 🧩 Помните, что успех в бизнесе не должен идти в ущерб вашим отношениям с семьей. Ищите гармонию и равновесие, чтобы быть счастливыми как профессионально, так и лично. Успехов вам в бизнесе и любви к близким! Вот несколько техник и упражнений, которые могут помочь вам справиться с задачей сохранения баланса между работой и семьей: 1. Планирование времени: Составьте расписание на неделю, включающее время на работу, время для семьи, личное время и отдых. Планируйте заранее и придерживайтесь этого расписания. 2. Установление границ: Не бойтесь устанавливать границы между работой и личной жизнью. Выделите определенные часы для работы и постарайтесь не превышать их. 3. Делегирование задач: Не пытайтесь делать все самостоятельно. Делегируйте задачи, чтобы освободить время для семьи и личных интересов. Продолжение см. ⬇️

Секреты успеха: Как умело балансировать между развитием бизнеса и семейными отношениями?" В современном мире многие предприниматели сталкиваются с вызовом совмещения успешного бизнеса и здоровых семейных отношений. На первый взгляд, это может показаться сложной задачей, но на самом деле существуют определенные стратегии и подходы, которые помогают достичь этого баланса. В этом посте мы рассмотрим ключевые принципы, которые помогут вам развивать свой бизнес, не теряя при этом связь с семьей и близкими. 1. Установите приоритеты: Определите, что для вас важнее - карьера или семья. Найдите золотую середину, где вы сможете успешно развивать бизнес, не ущемляя интересы семьи. 2. Планируйте время: Важно уметь эффективно распределять время между работой и семейными обязанностями. Создайте расписание, которое позволит вам быть продуктивным как в бизнесе, так и в личной жизни. 3. Вовлекайте семью: Поддержка близких играет огромную роль в успехе вашего бизнеса. Обсуждайте свои планы и цели с семьей, делитесь своими успехами и неудачами. 4. Не забывайте о себе: Важно уделять время самому себе, заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Только будучи здоровым и сбалансированным, вы сможете успешно развивать свой бизнес и поддерживать крепкие семейные отношения. Соблюдая эти простые, но эффективные принципы, вы сможете добиться успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. Помните, что гармония между работой и семьей - это ключ к счастью и удовлетворению как в профессиональной, так и в личной сфере. #васенина_о_бизнесе_и_семье

🔔Когда Брак в Затруднении: Преодоление Неблагополучного Брака через Профессиональную Помощь🤝 Многие пары стесняются обратиться за помощью, когда в их семейной жизни возникают серьезные проблемы. Они могут считать, что это свидетельство о неспособности самостоятельно справиться с трудностями. Однако своевременное обращение за профессиональной помощью поможет избежать лишних страданий и спасти брак. Не стесняйтесь обратиться за помощью, ведь преодоление неблагополучного брака возможно с поддержкой специалистов, которые помогут вам вернуть гармонию и счастье в отношениях. Не бойтесь действовать для спасения вашего брака и создания благополучного семейного будущего. Узнайте, как профессиональная помощь может изменить вашу жизнь к лучшему.💖🔗 Не стесняйтесь, вся информация конфиденциальна! Задавайте вопросы. /По страницам зарубежной литературы/ 🔔Неблагополучный брак требует профессиональной помощи🤝 Молодые христианские пары стесняются обратиться за помощью, когда в их семейной жизни возникают серьезные проблемы. 🌿 Половина пар, сталкивающихся со сложностями в отношениях, вначале обращается за помощью к своему пастору. Однако они могут скрывать интимные проблемы или опасаться, что информация будет распространена. Важно понимать, что решение проблем требует времени и совместных усилий. Иногда даже опытный пастор или консультант может предложить лишь поддержку и понимание на первом этапе.🙏 Если один из партнеров не желает обращаться за помощью, другой может самостоятельно найти поддержку и консультацию. Развитие адекватных взаимоотношений и улучшение навыков общения необходимы для большинства пар. Помните, что профессиональная помощь может быть решающим фактором в восстановлении и укреплении ваших семейных отношений. 🌟 Не стесняйтесь просить помощи, не бойтесь открываться и делиться своими трудностями. Вместе вы сможете преодолеть любые преграды и строить счастливый, гармоничный брак. Помните, что взаимопонимание и поддержка - ключевые компоненты успешных отношений. Пусть ваш брак будет наполнен любовью, взаимопониманием и доверием! 💑💖 Еще больше информации см. в рубрике : #СВ_МудростьВВыбореСпутника Оцените ваш брак, вопросник можно посмотреть в рубрике "Вопрос-ответ" √3 ⬇️ ccылкa в кoммeнт-яx ВОПРОС-ОТВЕТ 3. Оцените ваш брак (по страницам зарубежной литературы) Многие из нас создают семью, не достаточно осознавая ее цели и задачи. Это можно сравнить с ситуацией, когда пилот объявляет пассажирам: «Мы заблудились, друзья. Но не расстраивайтесь, мы бодро движемся вперед». Библия призывает: «испытывайте самих себя» (2 Кор. 13:5) и «каждый да испытывает свое дело» (Гал. 6:4). Создавая христианский дом, необходимо стремиться сделать своего супруга счастливым. Многие пары живут в заурядном супружестве, потому что они ничего не делают для того, чтобы жить лучше. Заполните этот вопросник отдельно от своего (ей) супруга (и), затем сравните результаты, чтобы увидеть, совпадают ли ваши ответы. ✅Если в основном совпадают, вы можете договориться о совместных действиях. ✅Если нет, вы должны искать пути стать ближе друг к другу. 1. Как вы характеризуете ваше супружество? (Отвечайте конкретно). 2. Как вы думаете, каким образом ваш(а) супруг(а) охарактеризует ваше супружество? (Отвечайте конкретно). 3. Перечислите сильные стороны вашего супружества. 4. Перечислите слабые стороны вашего супружества. 5. Я чувствую себя наиболее счастливым в нашем супружестве, когда… 6. Мы чувствуем себя наиболее счастливыми в нашем супружестве, когда… 7. Больше всего меня огорчает… 8. Мой (я) супруг (а) и я имеем следующие разногласия… 9. Раньше мы преодолевали трудности следующим образом … 10. Для каких перемен в вашей семье вы бы хотели просить силы у Бога/Вселенной/Жизни/Высшего разума/ и т.д.?.

💎"Шаги к Счастливым Союзам: Гид по Выбору Супруга для Женщин-Предпринимателей" 💍 Основные аспекты успешного выбора супруга заинтересовали моих читателей. Может быть, влияние весны пробуждает романтические настроения! Открываю новую рубрику #СВ_МудростьВВыбореСпутника, думаю, что она будет интересна и для женщин-предпринимателей... Помимо внешней привлекательности, важно обратить внимание на внутренние качества, характер и ценности потенциального партнера. Вот несколько ключей к успешному выбору супруга: 1️⃣Искренность и доверие: Очень важно выбирать партнера, с которым вы чувствуете искреннюю связь и взаимное доверие. Это основа здоровых и долгосрочных отношений. 2️⃣ Совместимость целей и ценностей: Убедитесь, что ваши цели, жизненные принципы и ценности соответствуют друг другу. Общие цели помогут вам строить счастливое будущее вместе. 3️⃣ Уважение и поддержка: Важно, чтобы ваш партнер уважал вас, ваши мнения и стремления. Поддержка и взаимопонимание играют ключевую роль в здоровых отношениях. 4️⃣ Коммуникация и понимание: Не забывайте о важности открытой и эмоционально здоровой коммуникации. Умение слушать и понимать друг друга помогает решать любые проблемы. 5️⃣ Способность к росту: Ищите партнера, который готов расти и развиваться вместе с вами. Важно поддерживать друг друга в личном и профессиональном развитии. Эти ключи могут стать опорой при принятии решения о выборе супруга и помочь построить счастливые и гармоничные отношения. Можно заранее узнать о характеристиках партнера на совместимость.🌟💕🔑 Oбpaщaйтеcь, это важный подход! Как женщине-предпринимателю важно не только находить свою "половинку", но и партнера, который поддерживает ее предпринимательский дух и стремление к успеху. Помимо общих черт успешного выбора супруга, для женщин в бизнесе также важны: 6️⃣ Понимание рабочего ритма: Искать понимание и поддержку в партнере в отношении вашего рабочего графика и бизнес-проектов. Важно, чтобы ваш партнер понимал и уважал ваше стремление к успеху. 7️⃣Совместное стремление к саморазвитию: Ищите партнера, который поддерживает ваши амбиции и готов поддерживать вас в личном и профессиональном росте. Совместные усилия в развитии помогут вам обоим достигать новых вершин. 8️⃣ Партнерство на равных: Важно создавать партнерские отношения, где оба партнера вносят свой вклад в семейный бизнес и поддерживают друг друга во всех начинаниях. Здесь можно подчеркнуть важность поддержки, совместного роста и партнерства на равных в семейном и деловом окружении. Таким образом, женщины-предприниматели смогут строить успешные и устойчивые отношения как в бизнесе, так и в личной жизни. Удачи в поиске и поддержке верного партнера как в бизнесе, так и в жизни! 💼👩‍💼🌺 P. S. Если у вас есть какие-либо вопросы или нужна помощь, не стесняйтесь спрашивать!https://vk.com/im?sel=-222204630

"Секреты успешных женщин: 10 принципов для лучшей жизни! 💪🌸 ✨ Узнайте, как стать настоящей успешной женщиной и достичь своих целей! 💼👩‍💼 🔥 Позитивные привычки, которые изменят вашу жизнь: 1. Не бойтесь новых вызовов 2. Проявляйте инициативу 3. Делитесь своим успехом 4. Будьте настойчивыми 5. Идите своим путем 6. Играйте по своим правилам 7. Верьте в себя 8. Извлекайте уроки из ошибок 9. Будьте гибкими 10. Заботьтесь о себе ✅Всегда стремитесь к новым вызовам - успешные женщины никогда не соглашаются на посредственность. Они постоянно ищут новые возможности для роста и развития. ✅Проявляйте инициативу - фразы "Я могу" и "я буду" обладают огромной силой изменить ход вашей жизни. ✅Разделяйте свой успех - успешные женщины ведут не только самостоятельную жизнь, но и заботятся о благополучии окружающих. ✅Будьте настойчивыми - бывают трудные времена, но вы не сдаëтесь, вы проходите через них и идете дальше. ✅Идите своим путем - не бойтесь выйти из зоны комфорта и преследовать свои цели, которые важны именно вам. ✅Играйте по своим правилам - не поддавайтесь давлению общества и всегда слушайте свой внутренний голос. ✅Более всего, верьте в себя - позвольте уверенности в своих силах стать вашим лучшим союзником. ✅Не бойтесь ошибок - проб и ошибок - это неизбежная часть пути к успеху. Извлекайте уроки из них и идите дальше. ✅Будьте гибкими - способность адаптироваться к переменам и принимать новые вызовы - ключ к вашему росту и развитию. ✅Не забывайте о себе - успешные женщины заботятся о собственном физическом и эмоциональном благополучии. ❗Присоединяйтесь к нам, чтобы развиваться и реализовать свой потенциал! Ваш коуч, психолог Светлана Васенина.

### 🌸 Поздравление с Днем Восьмого Марта! 🎋 Дорогие женщины! В этот прекрасный день, когда природа пробуждается, и сердца наполняются светом и теплом, желаю вам, чтобы каждое ваше дыхание было гармонией и каждый ваш шаг – чистым моментом присутствия. Позвольте себе ощутить мир таким, какой он есть, и пусть в каждом мгновении вы находите мир и благополучие. С Днем Восьмого Марта, с днем радости и любви! 🌿🌺🧘 Желаю вам быть счастливыми, любимыми, ценить себя и свою уникальность, блистать ярким светом своей неповторимой души! Пусть каждый момент заставляет вас улыбаться, а каждая мечта становится реальностью. Вы - лучезарные, вдохновляющие и прекрасные! Пусть этот праздник наполнит вашу жизнь радостью, улучшит настроение и подарит вдохновение на новые свершения! 🎉🌺🎀 С праздником, с Днем 8 Марта! Пусть любовь и радость окружают вас каждый день, пусть ваши сердца наполняются светом и теплом, а жизнь радует каждым мгновением! Вы заслуживаете всего самого прекрасного! 🎊🌟🌼

🗝 5 СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБЕЖАТЬ ЛОВУШЕК ЧЕРНО-БЕЛОГО МЫШЛЕНИЯ. 📖 День 2. Черно-белое мышление - это ловушка, в которую мы часто попадаем, деля мир на крайности и отказываясь видеть промежуточные оттенки. Это ограничивает наше мышление, делает нас узколобыми и препятствует нашему прогрессу. Вот несколько способов, как избежать этой ловушки и научиться видеть больше оттенков в жизни: 1⃣ Развивайте свою эмоциональную интеллектуальность: Часто черно-белое мышление происходит из-за наших эмоциональных реакций. Развивайте способность осознавать и управлять своими эмоциями. Попытайтесь разобраться, что вызывает у вас крайние мысли и почему вы склонны видеть все в черном и белом. Затем работайте над изменением своих эмоциональных реакций. 2⃣ Изучайте шкалы и спектры: Черно-белое мышление исключает возможность видеть промежуточные оттенки и градации. Чтение книг, изучение искусства или даже изучение цветовых спектров поможет вам развить способность видеть больше оттенков в мире. 3⃣ Вступайте в диалог: Часто мы придерживаемся черно-белого мышления, потому что не способны понять и принять точку зрения других людей. Вступайте в открытый диалог с разными людьми, задавайте вопросы и старайтесь понять, почему они видят ситуацию или проблему иначе. Это поможет вам расширить свой кругозор и увидеть более комплексную картину. 4⃣ Используйте критическое мышление: Черно-белое мышление зачастую проистекает из недостатка критического мышления. Вместо того, чтобы принимать быстрые и поверхностные суждения, задавайте себе вопросы, анализируйте ситуацию с разных точек зрения и оценивайте разные аргументы. Это поможет вам увидеть более полную картину и расширить ваше понимание. 5⃣ Развивайте гибкость мышления: Черно-белое мышление часто является результатом жесткого и узколобого мышления. Развивайте гибкость и способность видеть множество решений и подходов к ситуации. Это поможет вам преодолеть ловушку черно-белого мышления и обрести большую толерантность и открытость. Избегая ловушки черно-белого мышления, вы сможете видеть больше оттенков и осознавать, что реальность часто гораздо сложнее, чем простой выбор между двумя крайностями. Это откроет новые возможности для роста и развития, как личностных, так и профессиональных. Будьте с нами, следите за публикациями, изменяйтесь, адаптируйтесь быстро под новые условия жизни! Трудно самим, пишите, задавайте вопросы! Помогу! @