ФиТДоМ | Твой Путеводитель в Мире Фитнеса

Набор мышечной массы – мечта большинства посетителей тренажерного зала. Но надо понимать, что человеческий организм подчиняется определенным генетическим и физиологическим законам, и наращивание мышечной массы ― это достаточно длительный и сложный процесс, который требует колоссальных усилий. 🔸 Попробуем разобраться, что же влияет на скорость роста мышц и набора массы, и что этому мешает. То, что мышцы растут не на тренировке, а уже после её окончания сегодня известно практически каждому, кто этим интересуется...

Трудно переоценить значение нервной системы для человеческой жизнедеятельности. Накопившаяся усталость, различные бытовые проблемы, частый стресс на работе приводят к повышенной раздражительности, и иногда даже мелочь может вывести человека из состояния равновесия. Если такие ситуации возникают на регулярной основе и сказываются на отношениях с окружающими, встает вопрос: «Как избавиться от нервозности?» В попытке исправить положение мы начинаем искать «волшебную» таблетку и забываем про самые базовые и очевидные факты, признанные официальной медициной...

Многие, вероятно, слышали о такой добавке, как Бета-аланин. Она хорошо зарекомендовала себя, как одна из самых мощных добавок для повышения выносливости. Бета-аланин подтвердил свою эффективность, как в ряде исследований, так и в реальной практике среди новичков и опытных спортсменов. ➛ Как работает эта добавка?  В каких тренировках ее лучше использовать? Бета-аланин – это аминокислота, которая участвует в образовании карнозина – вещества, играющего важную роль в обеспечении работоспособности мышц...

Когда речь заходит о питании для контроля веса, обычно обсуждают, что нужно есть, но растет интерес и к вопросу, когда нужно есть. ➛ Имеет ли значение распределение калорий в течение дня? ➛ Насколько важен завтрак? ➛ Действительно ли ужин надо отдать «врагу»? Обратимся к современным научным исследованиям. Принято считать, что завтрак – это обязательный и важный приём пищи. Он задаёт наш дневной ритм, ускоряет метаболизм и положительно влияет на снижение веса, общее здоровье и результаты в тренировках, если вы занимаетесь спортом...

➛ Суточная норма калорий — это количество энергии, которое необходимо организму, чтобы поддерживать своё функционирование в течение 24 часов. Разработано множество формул расчета суточных энергозатрат. С их помощью теоретически можно вычислить количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др. Если согласно полученным результатам, ваша норма калорий 2200, то понятно, что потребляя 2000 кал, вы будете худеть; а при 2500 кал набирать вес...