PauerUlaYoga

🧘‍♂️Сложное название асаны, это не всегда сложная внешняя форма. Точно так же и внешняя простота совсем не показатель внутреннего безделия. И да, это про асану, с которой сегодня знакомимся поподробнее. 💛 Итак, сегодня ТРИАНГ МУКХА ЭКА ПАДА ПАШЧИМОТТАНАСАНА. С виду совсем простая, но с глубокой внутренней отстройкой. Разберёмся по порядку: Три - три анг - опора ТРИАНГ - ТРИ ОПОРЫ: стопы, колени, ягодицы Мукха - голова/лицо, Эка - один, Пада - нога, Пашчимоттанасана - интенсивное вытяжение задней части 💛 собрав всё вместе получится: поза на трех опорах с лицом к одной ноге и с вытяжением задней части тела. По сути это ассиметричная складка (наклон) с ногой в вирасане. Чтобы удержать положение тела боле менее ровным, на начальном этапе можно подложить под ягодицы блок (книгу 📚 ), уменьшится угол сгибания коленного сустава и выровняется баланс. Как еще сбалансироать позу, и чем в ней заняться могу рассказать, если есть желание. 🧡 Все наклоны вперёд поддерживают органы брюшной полости в здоровом состоянии и тренируют соответствующую мускулатуру. А от здоровья этих органов зависит долголетие, счастье и душевный покой! Так и трианг мукха экапада пашчимоттагаса тонизирует органы брюшной полости, а так же рекомендуется при плоскостопии и отеках ног. 🟠 P.s. На видео я, как практик аштанга йоги, показываю эту асану с виньясой, согласно традиции аштанги. Напишите в комментарии интересно ли вам разбирать асану по названию?

Месяц назад я запустила челенж #Табатасана. Запуская его, я не думала, что к завершению, участников станет больше! Видимо ритм Табаты близок многим. Сейчас у меня готов новый челенж #Табатасана2, он начнётся 22 сентября и там 50 участников. Чтоб почувствовать этот ритм, я размещу тут видео из первого челенжа. Табаты первого челенжа по уровню практики я не делила, но предлагала упрощения по ходу. Если вам понравится ритм и моя подача, пишите комментарии чтобы получить ссылку на новый челенж и возможность обратной связи. В новом челенже табаты разделены по сложности.