Психолог Виктория Сорокина

99% людей думает, что терапия - процесс линейный. Пришли в плохом состоянии, ушли в хорошем. И потом все лучше, лучше, лучше. Но, к сожалению, это не так. Психотерапия - это не прямой путь из точки А в точку Б. Это процесс, который порой может быть непредсказуемый. Психика многогранна и многослойна. И когда мы снимаем один слой - да, определённо станет легче. Но что под ним - никто не знает, ни клиент, ни терапевт (хотя терапевт определенно строит гипотезы на этот счет). Я своё говно со дна колодца пытаюсь выгрести с 2014 года. Успехи определённо есть, но это даже не половина пути...

Немного о моих тревогах. Когда я только начала частную практику, то тревожилась насчёт длительной психотерапии. Я не понимала, что нужно делать с клиентом полгода, год, а уж тем более 2 года и больше. Поэтому очень любила новых клиентов, каждый раз разные истории и т.д. И спустя пару месяцев переживала, а что делать дальше. Но всё это было по двум причинам: 1. У меня самой не было опыта длительной терапии. Да, я в терапии с 2014 года, но наплывами по 2-4 месяца. Я не могла найти своего терапевта, своё направление и в целом не выдерживала длительного контакта (собственно, как и в отношениях)...

Давайте честно: когда вы в последний раз по‑настоящему отдыхали? Не «полежали 15 минут между задачами», а именно отключились от дел, гаджетов и тревожных мыслей? Сегодня нас окружает культ «успешного успеха»: * ленты соцсетей пестрят историями про работу 24/7; * фразы вроде «я сплю 4 часа и успеваю всё» подаются как достижение; * отдых часто воспринимается как «потеря времени» или даже лень. В итоге мы: * работаем в отпуске; * проверяем почту по ночам; * чувствуем вину за «ничегонеделание». Но дело вот в чем. Наш организм — не робот. Без полноценного отдыха: * падает продуктивность (да‑да,...

Минутка недовольства или "к какому психологу я бы не пошла". "Я работаю в авторском методе" "В 90% случаев нет психотерапевтов, которые работают в одном подходе". "В каждой ситуации с разными пациентами может сработать своя методика. Я не ограничиваю себя КПТ или гештальтом". Часто натыкаюсь на подобные изречения психологов в соц.сетях. Что не так в этих высказываниях "коллег"? Я согласна с тем, что чем большим количеством инструментов владеет специалист, тем эффективнее он будет работать с клиентом. Свет клином не сошелся на КПТ или гештальте. Каждому свое. Это методы работы, инструментарий...

Всем добрый вечер! Ко мне часто обращаются клиенты с темой личных границ. Сегодня об этом и поговорим. Каждый из нас знаком с ситуацией: «Вы слишком близко подошли!». А что если мы подходим слишком близко не к человеку, а к его границам? Чувство дискомфорта, раздражения, даже злости – все это сигналы того, что границы кто-то переступил. Но как научиться этим границам на уровне нашей психики? ✏️Вот несколько «секретных» способов: 1️⃣ Самопознание – это ваш карданный вал. Узнайте, что вас радует, а что выводит из равновесия, чтобы понять, где ваши границы. 2️⃣Коммуникация – это ваш щит. Не бойтесь говорить «нет», это не грубость, это забота о собственном пространстве...