Психолог Виктория Сорокина

Почему мы влюбляемся не в тех людей Любовь, как и вода, не знает преград. Иногда наш выбор партнера может вызывать удивление или даже стать источником невзгод. Часто говорят, что сердцу не прикажешь, но жесть и разум тянутся к → Эрику Фромму, который уверял, что любовь – это искусство, которому можно и нужно учиться. Так почему же наш выбор падает на людей, которые кажутся несовместимыми с нами? Давайте разбираться. Идентификация с образом родителей. Согласно теории аттачмента, наши первые опыты взаимодействия с матерью и отцом складывают образ того, что мы ждем от близких отношений. Если детские отношения с родителями были сложными, мы можем неосознанно искать партнёра со схожими чертами, пытаясь «исправить» прошлое. Комплекс спасателя. Нередко мы влюбляемся в людей, которым, как нам кажется, мы можем помочь. Настоящего союза здесь найти сложно, потому что отношения строятся не на взаимном уважении, а на зависимости одного партнера от «спасательных» усилий другого. Страх одиночества. Многие предпочтут быть с кем-то, кто не подходит им, лишь бы избежать одиночества. Такие отношения редко бывают здоровыми и благополучными, поскольку люди схватываются за отношения не из-за любви, а из-за страха. Чувство знакомства. Людям свойственно чувствовать привлечение к тому, что кажется знакомым. Если предыдущие отношения оставили глубокий след, можно влюбиться в человека, который разделяет характеристики бывшего партнера, даже если те были проблемными. Воплощение собственных неосознанных желаний. Иногда мы выбираем партнеров, которые отражают наши скрытые желания или ценности. Это может быть страсть к приключениям или творчеству, которую мы угнетаем в себе, но которая привлекает нас в потенциальных партнерах. Нисколько не меньше, поиск новизны и страсти. Когда повседневная жизнь кажется однообразной, некоторые могут искать возбуждения в отношениях, использовав личность другого как способ ощутить адреналин. Несоответствие собственной самооценки. Люди с низкой самооценкой часто выбирают партнеров, которые подтверждают их внутренние убеждения о собственной неполноценности. Они могут влюбляться в кого-то, кто их не ценит, кто критикует или даже обесценивает. Разоблачение того, почему мы влюбляемся не в тех, может стать первым шагом к изменению отношения к выбору партнера. Важно осознавать собственные образцы поведения и работать над ними, возможно, с помощью психотерапевта или сквозь саморефлексию. Только так можно научиться выбирать партнера, с которым построение гармоничных, здоровых отношений станет не исключением, а правилом.

Как вернуть страсть в отношения. У каждой пары наступает момент, когда первоначальная страсть угасает, и отношения входят в более спокойное русло. Это естественный этап, но если вы чувствуете ностальгию по тем дням, когда ваша связь казалась более живой и эмоциональной, не бойтесь: страсть можно возродить🔥 Шаг 1: Диалог и открытость Говорите о своих чувствах. Важно с пониманием и принятием общаться с партнёром о нынешнем состоянии ваших отношений. Откровенный разговор может помочь устранить недопонимание и построить мосты к более глубокой эмоциональной связи. Шаг 2: Совместное времяпрепровождение Ищите активности, которые были бы интересны обоим. Начните заново ходить на свидания, исследуйте новые места или навыки вместе, будь то танцы, виноделие или скалолазание. Новые впечатления объединяют! Шаг 3: Физическая близость От физического прикосновения до интимных отношений – все это укрепляет связь. Проведите "время-для-двоих", массируйте друг друга, обнимайтесь и не упускайте моментов для ласки и заботы. Шаг 4: Личное Пространство Иногда страсть угасает из-за чрезмерной близости. Уважайте персональное пространство и время друг друга. Интересы и хобби вне отношений делают ваши встречи более насыщенными и интересными. Шаг 5: Психологическая работа Если вы почувствовали, что самостоятельные попытки не приносят желаемых результатов, не стесняйтесь обращаться к психологу. Профессиональная помощь может предложить новые пути и методы возврата страсти. Шаг 6: Праздник Чувств Создавайте особые моменты и традиции, которые будут только вашими. Это могут быть годовщины, сюрпризы, или даже просто внезапные проявления нежности. Шаг 7: Личный рост Работайте над собой: физическое здоровье, умственное развитие, эмоциональная зрелость. Когда вы растете как личность, это делает вас более привлекательными для партнера и подпитывает страсть. Помните, что страсть – это не только вспышка эмоций, но и постоянное стремление заботиться о пламени, которое горит между вами. Поддерживайте огонь ваших отношений, и пусть он будет ярким и теплым. 🔥💖

Пришёл запрос осветить тему ПТСР. Что ж, вы просите, я с удовольствием делаю. Тем более, что я много работаю с комплексным ПТСР. Но о нем поговорим отдельно. Итак, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это серьезное психическое заболевание, которое может развиться после переживания травматического события. В России помощь людям, страдающим от ПТСР, организована через различные государственные и частные структуры. Но для начала давайте поговорим о проявлениях ПТСР Симптомы ПТСР могут быть различными и включают: 1. Навязчивые воспоминания: повторяющиеся и навязчивые мысли о травматическом событии, которые могут возникать в форме флэшбеков. 2. Избегание: стремление избегать мест, людей или ситуаций, напоминающих о травме. 3. Устойчивые изменения настроения: высокий уровень тревожности, депрессия, раздражительность, агрессия, чувство безнадежности. 4. Нарушения сна: бессонница, ночные кошмары. 5. Физические симптомы: головные боли, боли в груди, проблемы с пищеварением, которые могут возникать как проявление психического напряжения. Куда обращаться за помощью В РФ существует несколько путей обращения за помощью: 1. Государственные медицинские учреждения: поликлиники, психиатры, психотерапевты в государственных больницах. Запись осуществляется через терапевта. 2. Психологические центры: специализированные центры, которые занимаются лечением психических заболеваний. 3. Частные практики: профессиональные психологи и психотерапевты, работающие в частном порядке. Выбор специалиста следует делать на основе рекомендаций и отзывов. 4. Телефон горячей линии: существуют организации, предлагающие анонимную помощь по душевным проблемам. Например, горячие линии психологической помощи, куда можно обратиться за консультацией в любое время. В закрепленных есть номера. А ещё у коллег есть проект бесплатной психологической помощи EMDR-help. Работа психологов и психотерапевтов с людьми, страдающими от ПТСР, может включать несколько направлений: 1. EMDR/ДПДГ: один из самых эффективных методов для лечения ПТСР, признан ВОЗ для лечения ПТСР. Также, КПТ и другие направления психотерапии. А как работает EMDR с травмирующими событиями можно посмотреть здесь . 2. Экспозиционная терапия: метод, который подразумевает постепенное и безопасное столкновение с ситуациями или воспоминаниями, вызывающими страх. 3. Групповая терапия: помогает людям с ПТСР общаться и делиться опытом с теми, кто пережил похожие события. 4. Медикаментозное лечение: в некоторых случаях требуется использование антидепрессантов или противотревожных препаратов. Прогнозы для людей с ПТСР зависят от множества факторов, включая: - Степень поддержки от близких и общества. - Своевременность обращения за медицинской помощью. - Личностные черты и способность человека адаптироваться к трудностям. Правильное и своевременное лечение может привести к значительному улучшению состояния пациента и возвращению к нормальной жизни. На сегодняшний день проблема ПТСР в России требует большего внимания со стороны государства и общества в целом. Важно продолжать развивать системы поддержки, проводить обучающие программы для врачей и психологов, а также информировать общество о возможностях помощи. К сожалению, стигматизация психических заболеваний все еще присутствует, и многие люди стесняются обращаться за помощью. Необходима работа по повышению уровня осведомленности и уменьшению предвзятости к людям с ПТСР.

Не уходя далеко от темы, давайте поговорим про комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) является более сложной формой посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), которая обычно развивается в результате длительной или повторяющейся травматизации, такой как насилие, жестокое обращение, войны, долгое пребывание в качестве заложника или другие формы постоянной психологической угрозы. Это расстройство охватывает не только классические симптомы ПТСР, но и более глубокие и разнообразные проблемы, влияющие на личность и функциональность человека. Отличия между ПТСР и КПТСР 1. Фон травматизации: ПТСР часто возникает из-за одного значительного травмирующего события — например, аварии, нападения или стихийного бедствия. В отличие от этого, КПТСР обычно развивается в контексте многократного или хронического травматического опыта на протяжении длительного времени. 2. Симптоматика: - У людей с ПТСР могут наблюдаться такие симптомы, как ночные кошмары, избегание напоминаний о травме, гипервозбуждение (например, раздражительность, беспокойство). - Для КПТСР характерны более широкие и глубокие психологические проблемы, такие как нарушения идентичности, снижение самооценки, трудности в межличностных отношениях и эмоциональные всплески. Также могут наблюдаться проблемы с регулированием эмоций и ощущение себя изолированным от других. 3. Влияние на жизнь: КПТСР может значительно затруднять функционирование личности в повседневной жизни, в том числе в эмоциональных, социальных и профессиональных сферах. Способы работы психологов с КПТСР Психологи и психотерапевты используют различные подходы для работы с пациентами, страдающими от КПТСР. К ним относятся: 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот метод помогает клиентам распознавать и менять негативные мысли и поведение, связанные с травматическим опытом. 2. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): Этот подход особенно эффективен для людей с трудностями в регулировании эмоций и межличностных отношениях. ДПТ обучает навыкам общения, управления стрессом и эмоционального регулирования. 3. Телесно-ориентированная терапия: Она фокусируется на осознании тела и работает с физическими симптомами и переживаниями, связанными с травмой. 4. EMDR-терапия (Десенсибилизация и переработка движением глаз): Этот метод, разработанный Фрэнсис Шапиро, зарекомендовал себя как особенно эффективный для лечения травматического стресса. Почему EMDR-терапия наиболее успешная при КПТСР? EMDR-терапия позволяет пациентам переработать травматические воспоминания и изолировать их от отрицательных эмоций. Она формирует новую конструкцию памяти, значительно снижая уровень страха, беспокойства и других негативных проявлений, связанных с травмой. Процесс EMDR состоит из нескольких этапов, включая: - Сбор информации: Терапевт помогает понять, какие переживания являются травматическими. - Десенсибилизация: С помощью движений глаз или других форм двусторонней стимуляции пациент фокусируется на травматическом воспоминании, в то же время отвлекаясь от негативных эмоций и телесных ощущений, что помогает снизить их интенсивность. - Интеграция: После десенсибилизации происходит этап интеграции новых, позитивных установок, которые заменяют негативные убеждения, связанные с травмой. Исследования показали, что EMDR-терапия может приводить к существенному снижению симптомов КПТСР за короткое время и имеет высокий уровень долговременной эффективности. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство требует внимательного и многостороннего подхода к лечению, поскольку оно затрагивает не только эмоциональную, но и когнитивную, а также социальную сферу жизни человека. EMDR-терапия является одним из наиболее перспективных и эффективных методов, позволяя пациентам работать с глубокими и болезненными воспоминаниями и восстанавливать качество своей жизни.

Почему люди подводят итоги 1. Точка отсчета и завершения. Новый год – это естественная веха, которая символизирует как конец одного этапа, так и начало другого. Это время, когда можно оглянуться назад, пересмотреть прошлые достижения и неудачи, а также определить, в каком направлении двигаться дальше. 2. Потребность в смысле и структуре. Люди стремятся придавать своей жизни смысл и структуру. Отметив, чего удалось достичь за прошедший год, и осознав сделанные ошибки, мы создаем смысловые «карты» своих жизненных путей, которые помогают лучше понять себя и свои цели. 3. Социальные нормы и традиции. Общественные традиции и культурные нормы часто поощряют подведение итогов, что делает этот процесс более социально приемлемым и ожидаемым. Это позволяет людям делиться своими размышлениями и планами с окружающими, получая тем самым социальную поддержку. Психологическая польза подведения итогов 1. Улучшение самосознания. Рефлексия о прошлых опытах повышает самосознание. Она позволяет лучше понимать свои реакции, предпочтения и поведенческие паттерны, что может привести к более осознанным выборам в будущем. 2. Мотивация и целеполагание. Подведение итогов помогает идентифицировать достигнутые цели и те, которые еще требуют усилий. Это стимулирует разработку более четких планов и мотивирует на активные действия в новом году. Видение успехов укрепляет уверенность в себе и вдохновляет на дальнейшие достижения. 3. Эмоциональная разгрузка. Осознание и принятие прошлого года, со всеми его взлетами и падениями, позволяет освободиться от ненужного эмоционального груза. Это может способствовать улучшению психоэмоционального состояния и снижению стресса. 4. Корректировка поведения. Обдумывая прошлогодние ошибки и неудачи, мы приобретаем опыт, который может предотвратить повторение подобных ситуаций в будущем. Это способствует формированию позитивных изменений в поведении и мышлении. 5. Укрепление связей. Поделившись итогами года с близкими, мы углубляем личные взаимоотношения, повышаем уровень доверия и взаимопонимания, а также получаем ценную обратную связь. Подведение итогов к Новому году – это не просто традиция, но важный инструмент саморазвития и эмоционального благополучия. Это возможность взглянуть на свою жизнь с более широкой перспективы, внести необходимые коррективы и начать новый год с ясным пониманием того, какие изменения вы хотите видеть в своей жизни. Используйте этот период для глубокой рефлексии и направьте свои мысли и усилия на достижение новых горизонтов в наступающем году. А вообще, если что-то хотите сделать, но не ждите нового года или понедельника. Делайте это прямо сейчас!

Подведение итогов к Новому году – это традиция, которая имеет глубокие психологические корни и приносит значительные преимущества для личного развития и благополучия. В то время как праздничный сезон ассоциируется с радостью и новыми начинаниями, он также предоставляет идеальную возможность для самоанализа и рефлексии. Рассмотрим, почему подведение итогов является такой распространенной практикой и в чем его психологическая польза.

На все вопросы правильно ответили? Что думаете на этот счёт? Вам удаётся отстоять свои границы? Если нет, жду вас на консультации🙏

Что такое сепарация и почему она важна для нашего развития? Сепарация, или процесс разделения, играет ключевую роль в психологическом развитии человека. Этот термин чаще всего используется в контексте отношений между родителем и ребенком, когда частью процесса взросления является постепенное эмоциональное и физическое отделение от родителей для формирования своей индивидуальности. Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет сепарация и какие этапы она включает: 1. Раннее детство: Ранняя сепарация начинается буквально с момента рождения. Младенец, которому нужен постоянный уход, постепенно учится самостоятельно удовлетворять некоторые свои потребности, например, засыпать самостоятельно или успокаиваться без постоянного внимания родителя. 2. Детский сад и начальная школа: Это время для укрепления чувства автономии. Дети начинают проводить время вдали от родительского дома, учась социализироваться с другими детьми и взрослыми. Это важный шаг в формировании личных границ и понимании своего "я" отдельно от семьи. 3. Подростковый возраст: В подростковом возрасте сепарация становится особенно ярко выраженной. К этому времени развития молодые люди уже активно ищут способы утвердить свою независимость, что может привести к конфликтам с родителями, поиску новых идей и экспериментированию с различными аспектами своей личности. 4. Взросление: Полностью сформировавшееся чувство сепарации достигается во взрослом возрасте, когда индивид становится полностью самостоятельным, способным вести собственное хозяйство, создавать карьеру и семью. Почему процесс сепарации так важен? ✅ Формирование Индивидуальности: Сепарация позволяет развить уникальный взгляд на мир, свои ценности и установки, отличные от тех, с которыми мы выросли. ✅ Развитие Уверенности: По мере того как мы учимся самостоятельности, наше самооценка и уверенность в себе укрепляются, что приводит к лучшему управлению стрессом и решению жизненных задач. ✅ Здоровые Взаимоотношения: Сепарация создает основу для формирования здоровых взрослых взаимоотношений, в которых присутствуют уважение и взаимное пространство. ✅ Адаптивность: Процесс разделения развивает нашу способность адаптироваться к новым обстоятельствам и изменениям, поддерживая эмоциональную гибкость. Сепарация – это неизбежный и ценный процесс, который поддерживает нас в стремлении к самореализации и удовлетворенности жизнью. Важно предоставлять поддержку на каждом этапе этого процесса, особенно в периоды интенсивных изменений, чтобы обеспечить плавный переход к взрослой жизни.

Как общаться с родителями: критерии заботливого диалога Чем старше мы становимся, тем старше и наши родители. Замечали, что со временем расстояние между вами будто увеличивается? Общение с пожилыми родителями может быть как источником взаимной радости, так и причиной непонимания и страхов. С возрастом жизненные приоритеты и восприятие мира могут меняться, и важно научиться устанавливать с ними контакт, который будет основан на уважении, терпимости и любви. Что поможет вам наладить гармоничное взаимодействие с пожилыми родителями? 1. Практикуйте активное слушание: Активное слушание – это не только внимательное ухо, но и понимание того, что ваш собеседник выражает – будь то через слова, эмоции или между строк. Покажите интерес к их рассказам, вопросам, опасениям и радостям. Ответьте эмпатией и подтверждением того, что вы слышите и цените их переживания. 2. Уважайте их мнение и опыт: Пожилые родители накопили богатый жизненный опыт, который заслуживает уважения. Даже если вы не согласны с некоторыми из их взглядов или решений, важно относиться с уважением к их мнению и сохранять достоинство в общении. 3. Поддерживайте их автономию: Независимость важна для любого человека, независимо от возраста. Поощряйте родителей принимать самостоятельные решения там, где это возможно, поддерживая их стремление к самостоятельной жизни. 4. Будьте терпеливы: Отношение с терпением особенно важно, если у пожилых родителей начинают снижаться когнитивные способности или физическое здоровье. Наберитесь терпения, когда общение становится непростым, и покажите, что вы готовы поддерживать их без давления. 5. Используйте позитивные утверждения: Отрицательное общение может нанести вред отношениям и самочувствию ваших родителей. Стремитесь использовать позитивные формулировки и похвалу, чтобы построить позитивное общение и подкрепить их самооценку. 6. Обсуждайте сложные темы с тактом: Вопросы здравоохранения, завещания и будущего ухода являются чувствительными, но об их нужно говорить. Ведите эти разговоры с тактом, уважением и честностью, чтобы ваши родители знали, что их желания и потребности важны. 7. Будьте готовы к компромиссам: Иногда потребности и желания могут различаться, и важно найти золотую середину. Компромиссы помогут сбалансировать вашу жизнь и заботу о родителях. 8. Поддерживайте связь регулярно: Регулярные звонки, визиты или письма помогут вашим родителям чувствовать себя вовлеченными в вашу жизнь и наоборот. Это также помогает укрепить связь и подчеркнуть важность ваших отношений. Общение с пожилыми родителями требует внимательности, заботы и понимания. В каждом взаимодействии старайтесь руководствоваться любовью и уважением, а также признанием их достоинства и ценности. Помните, что наша поддержка и внимание могут существенно улучшить качество жизни наших пожилых родителей и обогатить наше собственное эмоциональное благополучие.

Чувство долга перед родителями: почему мы его испытываем и как оно влияет на нашу жизнь Каждый из нас, в той или иной степени, ощущает чувство долга перед родителями. Это животрепещущая тема, которая касается многих аспектов нашей жизни: от личных границ и взаимоотношений до карьерных выборов и личного счастья. Укрепляется это чувство культурными традициями, воспитанием и индивидуальными психологическими факторами. Корни чувства долга Чувство долга у ребенка по отношению к родителям развивается с раннего детства. Оно начинается с понимания родительских трудов и заботы, которые оказывались ему на разных этапах жизни. Возникает естественное желание отплатить родителям той же монетой - заботой и поддержкой. Психологический аспект Психологи говорят о различных причинах, почему это чувство может быть усилено: - Чувство вины: иногда мы чувствуем, что обязаны стать "лучшими" детьми в благодарность за все, что для нас сделали. - Стремление к одобрению: желание угодить родителям и соответствовать их ожиданиям. - Культурные нормы: в некоторых культурах глубоко укоренилась идея о том, что дети должны заботиться о родителях на старости лет. - Любовь и привязанность: чувство глубокой связи и благодарности может мотивировать нас к помощи и поддержке. Влияние на жизнь Чувство долга может оказывать как положительное, так и негативное влияние на жизнь человека. - Положительное воздействие может заключаться в формировании альтруистичных ценностей, умении заботиться о близких и укреплении семейных уз. - Негативное воздействие возникает, когда чувство долга превышает личные границы и ведет к самопожертвованию, утрате собственной идентичности или стрессу. Как справиться с негативными проявлениями Чтобы чувство долга не становилось обузой, важно рассмотреть следующие шаги: 1. Установление границ: научиться отличать, где ваш долг, а где - чрезмерные требования. 2. Коммуникация: открыто общаться с родителями о ваших чувствах, желаниях и возможностях. 3. Самоанализ: определить, не связано ли чувство долга с низкой самооценкой или стремлением искупить невидимый "долг". 4. Консультация с психологом: иногда для разрешения внутренних конфликтов требуется помощь специалиста. ✔️ Баланс – ключ к гармонии. Найти баланс между уважением к традициям и личным пространством – важная задача. Учитывая различные потребности и желания, можно прийти к здоровому образу взаимоотношений, где чувство долга будет выражением любви, а не бременем.

Репост

Репост