Я Ху/дею или Вкусный Мир🥑

ПРИРОЖЕНОЕ НА ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЯ КБЖУ НА 100ГР 129,4/11,2/3,98/12,35 ИНГРЕДИЕНТЫ ●овсяные хлопья 30гр ● яйцо 1шт ●творог 2% 100гр ●яблоко 1шт среднее. ●: сироп кленовый 2ст ложки ●разрыхлитель теста 2гр ● ванилин по вкусу ● корицу по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ хлопья измельчить с помощью блендера ✅️ добавить в блпндер 1ст.л творога,ванилин по вкусу,разрыхлитель,кленовый сероп 1ст л.и снова включить блендер и взбить. ✅️ яблоко почистить и потереть на крупной тёрке,добавить в тесто. ✅️ выложить тесто на антипригарной сковороду и обжарить с двух сторон . ✅️ творог с 1 ст.л кленового серопа перебить в блендере. ✅️ остывший корж режим на 4 части ,каждую часть смазываем кремом и выкладываем стопкой по желанию сверху можно присылать корицей. Приятного аппетита.

ТВОРОЖНИК С КЛЮКВОЙ И СМОРОДИНОЙ КБЖУна 100г 63,8/20,5/0,15/5,26. ИНГРЕДИЕНТЫ ●творог 5%300 г ●яйцо 1шт ●клюква + смородина 85 г ●мука овсяная 30 г ●1/2 ч. л. разрыхлителя ● сироп кленовый 1ч.л ● овсяные хлопья 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Дно формы посып ать овсяными хлопьями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды. ✅️Тесто (200гр творог + мука + разрыхлитель, + 1 ст.л сиропа , белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму. ✅️Сверху выложить  ягоду . ✅️ 100гр творога смешать с желтком и 1ч.л сиропа ,выложить сверху ягод. ✅️   Отправляем  в предварительно разогретую духовку до 200 С духовку на 35-40 минут. Приятного аппетита.

🌟 Кто любит сладкое, но говорит ему строгое «нет» в пользу здорового питания? Не секрет, что питаться можно вкусно, сладко и полезно! Вот, к примеру, рецепт аппетитных кокосовых кексов. 🥥 От вкуса и запаха уже текут слюнки. 🙌 Польза кексов: в них содержится белок и правильные жиры. И естественно, ни грамма сахара! 📍Что нам потребуется: ⠀ ▪️3 яйца ⠀ ▪️1 ст.ложки масла гхи или кокосового ▪️2 ст.ложки кокосового молока/сливок ⠀ ▪️1 банан (измельченный блендером) или пюре яблока ▪️соль по вкусу (около 1/4 ч л) ⠀ ▪️1/4 ч.ложки разрыхлителя⠀ ▪️1/3 стакана кокосовой муки ▪️ягоды по вкусу 📝 Этапы готовки: ⠀ – Смешать все ингредиенты. Советуем добавлять муку в самом конце, чтобы регулировать консистенцию. – Смазать формы для кексов маслом, присыпать немного кокосовой мукой. – Выложить немного теста, затем ягоды и опять слой теста. Лучше заполнять формы на 2/3, потому что тесто будет подниматься.⠀ – Духовку разогреть до 200 градусов и выпекать 10 минут. Далее – убавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут. Готовность кекса можно проверить шпажкой или вилкой. Только аккуратно – не навредите своим кулинарным шедеврам! 👏 Приятного аппетита!

😕 Что делать, чтобы иметь красивую и сияющую кожу? Кожа – это самый большой выделительный орган человеческого тела. Она защищает нас, помогает сохранить температуру, водно-солевой баланс, а также следит за гормональной регуляцией. Давайте дружно скажем ей: «Спасибо». 💪 За такую помощь наша кожа заслуживает наилучшего обращения. Но что делать, если кожа не радует здоровым блеском и постоянно награждает новыми проблемными местами? 😱 Давайте разбираться. 👇 Думаем, многие заметили взаимосвязь между питанием и проблемами с кожей. После употребления мучного, сладкого или фастфуда мы просыпаемся с высыпаниями. А когда садимся на диету, кожа становится сухой. 🤷 Тогда мы идём к косметологу, заполняем полки в ванной косметическими продуктами… НО! ‼️ О тонкой связи с питанием все забывают. Итак, объявим войну несовершенствам. 🙅 Врага нужно знать в лицо, поэтому вот 3 продукта-чемпиона, которые мешают нашей коже оставаться красивой и здоровой. 👉 Запоминаем: сахар, молочная продукция, мучные изделия. 📍Как работает этот злостный союз: – У всех этих продуктов высокий гликемический индекс. Те продукты, которые обладают высоким ГИ – приводят к росту инсулина. – Инсулин приводит к росту андрогенов. – Андрогены ведут за собой повышение выработки кожного сала. Как итог: на утро мы смотрим в зеркало и не понимаем, за что нам такое наказание! Кроме этого, сахар умудряется расщеплять лейкоциты в нашей крови, а они являются главной защитой от вирусных и бактериальных инфекций. 🤔 То есть, пока мы употребляем сахар, наши прыщи-«наказания» никуда не уходят. Также проблемы с кожей вызывает дефицит питательных веществ. 🍽 Из-за однообразного питания и проблемах ЖКТ возникает дефицит жирорастворимых витаминов и минералов, которые крайне необходимы нашей коже. 💚 Кто они – наши союзники? ▪️Витамин А Этот витамин важно восполнять изнутри. Получаем мы его из яиц, почек, мяса печени трески, жирной рыбы. Витамин А может содержаться в виде каротиноидов в растительных продуктах. Это все овощи и фрукты оранжевого цвета. ▪️Витамин D Заметьте, как наша кожа расцветает на солнце. А вот острая нехватка этого витамина есть практически у каждого. Недостаток витамина D приводит к ухудшению работы нашего иммунитета, к воспалительным процессам, а также к снижению чувствительности клеток к инсулину. ▪️Цинк Ещё один помощник, который блокирует проникновение бактерий в наш организм. Цинк – противовирусный и антибактериальный микроэлемент. Кроме этого, он является ключевым компонентом ретинол-связывающего белка, который переносит витамин А к рецепторам на коже, где тот выполняет свою самую главную защитную функцию. Полезно было прочитать про врагов и помощников нашей кожи? 😉 Надеюсь что вы все дружно встанете на добрую сторону и уберёте из своего рациона всех врагов. 🌟 Оставьте реакции под постом, если последуете (или уже следуете) советам. ⬇️

‼️А ТЕПЕРЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ📡📡📡 Открыта запись на июнь месяц СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ЧТО ВЫ ПРЕОБРЕТЕТЕ 💉Расшифровка анализов 🥑План питания на 1 месяц, 3 месяца, 2 недели(индивидуально) 🧖SPA процедуры для Вашего тела И конечно же уменьшение объёмов, правильные пищевые привычки, моя консультация 24/7 Успевайте порадовать свой организм и тело, поверьте что к 50 годам оно Вам скажет спасибо, т.к с возрастом терять вес и объёмы гораздо тяжелее 🌷🌷🌷