Я Ху/дею или Вкусный Мир🥑

ПРИРОЖЕНОЕ НА ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЯ КБЖУ НА 100ГР 129,4/11,2/3,98/12,35 ИНГРЕДИЕНТЫ ●овсяные хлопья 30гр ● яйцо 1шт ●творог 2% 100гр ●яблоко 1шт среднее. ●: сироп кленовый 2ст ложки ●разрыхлитель теста 2гр ● ванилин по вкусу ● корицу по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ хлопья измельчить с помощью блендера ✅️ добавить в блпндер 1ст.л творога,ванилин по вкусу,разрыхлитель,кленовый сероп 1ст л.и снова включить блендер и взбить. ✅️ яблоко почистить и потереть на крупной тёрке,добавить в тесто. ✅️ выложить тесто на антипригарной сковороду и обжарить с двух сторон . ✅️ творог с 1 ст.л кленового серопа перебить в блендере. ✅️ остывший корж режим на 4 части ,каждую часть смазываем кремом и выкладываем стопкой по желанию сверху можно присылать корицей. Приятного аппетита.

ТВОРОЖНИК С КЛЮКВОЙ И СМОРОДИНОЙ КБЖУна 100г 63,8/20,5/0,15/5,26. ИНГРЕДИЕНТЫ ●творог 5%300 г ●яйцо 1шт ●клюква + смородина 85 г ●мука овсяная 30 г ●1/2 ч. л. разрыхлителя ● сироп кленовый 1ч.л ● овсяные хлопья 1ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Дно формы посып ать овсяными хлопьями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды. ✅️Тесто (200гр творог + мука + разрыхлитель, + 1 ст.л сиропа , белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму. ✅️Сверху выложить  ягоду . ✅️ 100гр творога смешать с желтком и 1ч.л сиропа ,выложить сверху ягод. ✅️   Отправляем  в предварительно разогретую духовку до 200 С духовку на 35-40 минут. Приятного аппетита.

🌟 Кто любит сладкое, но говорит ему строгое «нет» в пользу здорового питания? Не секрет, что питаться можно вкусно, сладко и полезно! Вот, к примеру, рецепт аппетитных кокосовых кексов. 🥥 От вкуса и запаха уже текут слюнки. 🙌 Польза кексов: в них содержится белок и правильные жиры. И естественно, ни грамма сахара! 📍Что нам потребуется: ⠀ ▪️3 яйца ⠀ ▪️1 ст.ложки масла гхи или кокосового ▪️2 ст.ложки кокосового молока/сливок ⠀ ▪️1 банан (измельченный блендером) или пюре яблока ▪️соль по вкусу (около 1/4 ч л) ⠀ ▪️1/4 ч.ложки разрыхлителя⠀ ▪️1/3 стакана кокосовой муки ▪️ягоды по вкусу 📝 Этапы готовки: ⠀ – Смешать все ингредиенты. Советуем добавлять муку в самом конце, чтобы регулировать консистенцию. – Смазать формы для кексов маслом, присыпать немного кокосовой мукой. – Выложить немного теста, затем ягоды и опять слой теста. Лучше заполнять формы на 2/3, потому что тесто будет подниматься.⠀ – Духовку разогреть до 200 градусов и выпекать 10 минут. Далее – убавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут. Готовность кекса можно проверить шпажкой или вилкой. Только аккуратно – не навредите своим кулинарным шедеврам! 👏 Приятного аппетита!

😕 Что делать, чтобы иметь красивую и сияющую кожу? Кожа – это самый большой выделительный орган человеческого тела. Она защищает нас, помогает сохранить температуру, водно-солевой баланс, а также следит за гормональной регуляцией. Давайте дружно скажем ей: «Спасибо». 💪 За такую помощь наша кожа заслуживает наилучшего обращения. Но что делать, если кожа не радует здоровым блеском и постоянно награждает новыми проблемными местами? 😱 Давайте разбираться. 👇 Думаем, многие заметили взаимосвязь между питанием и проблемами с кожей. После употребления мучного, сладкого или фастфуда мы просыпаемся с высыпаниями. А когда садимся на диету, кожа становится сухой. 🤷 Тогда мы идём к косметологу, заполняем полки в ванной косметическими продуктами… НО! ‼️ О тонкой связи с питанием все забывают. Итак, объявим войну несовершенствам. 🙅 Врага нужно знать в лицо, поэтому вот 3 продукта-чемпиона, которые мешают нашей коже оставаться красивой и здоровой. 👉 Запоминаем: сахар, молочная продукция, мучные изделия. 📍Как работает этот злостный союз: – У всех этих продуктов высокий гликемический индекс. Те продукты, которые обладают высоким ГИ – приводят к росту инсулина. – Инсулин приводит к росту андрогенов. – Андрогены ведут за собой повышение выработки кожного сала. Как итог: на утро мы смотрим в зеркало и не понимаем, за что нам такое наказание! Кроме этого, сахар умудряется расщеплять лейкоциты в нашей крови, а они являются главной защитой от вирусных и бактериальных инфекций. 🤔 То есть, пока мы употребляем сахар, наши прыщи-«наказания» никуда не уходят. Также проблемы с кожей вызывает дефицит питательных веществ. 🍽 Из-за однообразного питания и проблемах ЖКТ возникает дефицит жирорастворимых витаминов и минералов, которые крайне необходимы нашей коже. 💚 Кто они – наши союзники? ▪️Витамин А Этот витамин важно восполнять изнутри. Получаем мы его из яиц, почек, мяса печени трески, жирной рыбы. Витамин А может содержаться в виде каротиноидов в растительных продуктах. Это все овощи и фрукты оранжевого цвета. ▪️Витамин D Заметьте, как наша кожа расцветает на солнце. А вот острая нехватка этого витамина есть практически у каждого. Недостаток витамина D приводит к ухудшению работы нашего иммунитета, к воспалительным процессам, а также к снижению чувствительности клеток к инсулину. ▪️Цинк Ещё один помощник, который блокирует проникновение бактерий в наш организм. Цинк – противовирусный и антибактериальный микроэлемент. Кроме этого, он является ключевым компонентом ретинол-связывающего белка, который переносит витамин А к рецепторам на коже, где тот выполняет свою самую главную защитную функцию. Полезно было прочитать про врагов и помощников нашей кожи? 😉 Надеюсь что вы все дружно встанете на добрую сторону и уберёте из своего рациона всех врагов. 🌟 Оставьте реакции под постом, если последуете (или уже следуете) советам. ⬇️

‼️А ТЕПЕРЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ📡📡📡 Открыта запись на июнь месяц СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ ЧТО ВЫ ПРЕОБРЕТЕТЕ 💉Расшифровка анализов 🥑План питания на 1 месяц, 3 месяца, 2 недели(индивидуально) 🧖SPA процедуры для Вашего тела И конечно же уменьшение объёмов, правильные пищевые привычки, моя консультация 24/7 Успевайте порадовать свой организм и тело, поверьте что к 50 годам оно Вам скажет спасибо, т.к с возрастом терять вес и объёмы гораздо тяжелее 🌷🌷🌷

Ну и наконец обещанный пост 💉 Check-up детского организма Теперь плавно переходим к списку для детей. 🧒 Сохраняем, отправляем родственникам и друзьям! Пост очень полезный и важный. ☝️ 📍Какие анализы нужно сдавать детям, чтобы провести диагностику организма: ▪️общий анализ крови с лейкоцитарной формулой ▪️биохимия крови: общий белок, общий билирубин, глюкоза, щелочная фосфатаза, ГГТ ▪️ТТГ ▪️инсулин ⠀ ▪️ферритин ⠀ ▪️В12, фолиевая кислота ▪️витамин Д ▪️медь, магний, цинк ⠀ ▪️+ копрограмма (кал) Если будут выявлены отклонения от нормы, педиатр должен назначить дополнительные анализы. Давайте соберём статистику. ✨ Кто регулярно проводит check-up организма? Оставьте реакцию под постом. 👇

✨ 2 эфирных масла, которые помогут вашей коже стать совершенной! Акне, нездоровый цвет лица, морщины – это те проблемы, с которыми ежедневно сталкивается любая женщина. 🙄 Смотрим в книгу – видим… Так и с зеркалом. Смотрим в него и видим новые поводы для расстройства. 🤷 👉Что поможет уберечь себя от беспокойств? Эфирные масла! Для тех, кто думает, что это пустышка, приведу историческую справку. 🙋 Эфирные масла научились получать около 5 000 лет назад. Только представьте, сколько лет красавицы со всех уголков земли используют ароматерапию для красоты и молодости. 📍Так какие масла спасут вашу кожу? 🌱Эфирное масло лаванды ▪️Улучшает циркуляцию крови ▪️Отличный антисептик ▪️Антигрибковое масло ▪️Ускоряет заживление, ▪️Восстанавливает кожные покровы ▪️Способствует рассасыванию шрамиков ▪️Нормализует баланс жирности кожи В чистом виде эфир используется лишь точечно: возьмите ватку, капните на неё небольшим количеством эфира и наносите на любые очаги поражения кожи. 👍 Или же добавьте 1-2 капли лавандового эфира в свое уходовое средство перед нанесением на лицо. 🌳Чайное дерево - Природный антисептик - Антибиотик - Антигрибковое средство - Хорошо использовать для проблемной кожи - Подсушивает, снимает воспаление Лаванду и чайное дерево можно использовать в тандеме в пропорциях один к одному. 🔥

Сколько стоит правильная продуктовая корзина? 🍎 Какая мысль появляется в вашей голове, когда мы говорим про здоровое питание? «Да я потрачу на это миллионы», – именно так думает большинство желающих, но не решающихся. 💁‍♀️ Что же, пора приоткрыть завесу тайны и доказать, что на здоровое питание не обязательно тратить миллионы. Хотя, это зависит от того, каким размером ваши порции. 😁 📍Держите лайфхаки, которые помогут вам питаться правильно и бюджетно: ▪️Готовьте и ешьте сезонные фрукты и овощи То есть, если в вашем регионе помидоры и огурцы не радуют вас круглогодично, не торопитесь их покупать. Зимой вы можете найти ассортимент на замену. Например, корнеплоды – картофель, морковь, свекла, капуста. Также вы можете готовить квашеные овощи с лета – это ценнейший продукт для микрофлоры кишечника. ▪️Замораживайте продукты Именно замораживайте, а не делайте какие-либо другие продукты. Например, ягоды гораздо лучше заморозить, чем приготовить варенье. ▪️Покупайте всегда цельный продукт, а не филе Это будет гораздо дешевле. Тем более, из цельного продукта вы можете приготовить несколько блюд. Например, покупаете целую рыбу и вы можете: сварить из неё бульон, сделать из неё фарш на рыбные котлеты или просто запечь стейки. То же самое происходит с курицей 🐓 Если вы покупаете целый продукт, то можете: сварить костный бульон, приготовить паштет из мяса, сделать фарш или просто запечь куриную грудку. Вот сколько блюд можно сделать из одного целого продукта! 😨 ▪️Составляйте меню на целую неделю Представьте, вы выделяете один час, чтобы полностью расписать меню, а потом целую неделю знаете, что готовить, что купить в магазине и сколько времени вам понадобится на готовку. По составленному списку продуктов вы можете делать закупки всего 1 раз в неделю. Как вам полезная подборка лайфхаков? 😉 Не забудьте оценить и поставить реакцию под постом. 👇

Любителям рыбы🐟 Кстати многие мужчины моих клиенток оценили этот рецепт На заметку хозяюшкам, и вкусно и полезно ​🧆Рыбные котлетки в сметане ✅ 92/11 / 4.6 / 1.9 Ингредиенты: ▫️рыба филе - 400 грамм ▫️лук репчатый - 1 шт. ▫️зелень - 1 пучок ▫️яйцо - 1 шт. ▫️сметана10% - примерно 0,5 стакана ▫️соль, молотый перец ▫️растительное масло 1 капля ▫️Зелень измельчите. Рыбу вымойте, высушите и мелко порежьте. Лук очистите и мелко порежьте, смешайте с рыбой. ▫️Добавьте зелень к рыбе с луком. Также добавьте яйцо, посолите, поперчите и тщательно перемешайте. ▫️Из полученного фарша сформируйте маленькие шарики. Обжарьте их на сковороде, смазанной каплей масла, со всех сторон до золотистости. Все обжаренные рыбные шарики положите в жаропрочное блюдо, залейте сметаной, посолите, поперчите и поставьте в духовку на 12-15 минут при температуре 200-220С.

Это моя слабость, т.к я не употребляю сахар уже год Мой фирменный рецепт☺️ ​Запеченные яблоки с финиками, орехами и корицей на 100 гр 80 ккал Ингредиенты: 3 кислых яблока, 6 фиников 3 грецких ореха 0,5 чайной ложки корицы. Способ приготовления Яблоки разрезать на две половинки, удалить сердцевину. Из фиников вынуть косточки и измельчит с ядрами орехов. Положить их в середину каждой половинки яблока, сверху посыпать корицей. Поставить в духовку на 15—20 мин при 180 градусах.

Сладкоежкам посвящён рецепт ПП ПИРОЖНОЕ ЙО-ЙО🍮🥰 ✅КБЖУ на 1 шт. 77/3.6/5.6/3.2 ✅КБЖУ на 100 г. 294/13.6/21.2/12.2 ⠀ Ингредиенты для теста: ▫️2 яйца ▫️15 г. кукурузного крахмала ▫️1/2 ч.л. разрыхлителя ▫️3 мерные ложечки сахзама фитпарад. ⠀ Ингредиенты для крема: ▫️110 г. творожного сыра (Хохланд) ▫️80 г. творога 5% мягкий (Данон) ▫️3мерные ложечки сахзама ▫️ванилин. ▫️Для украшения 10 г. горького шоколада. ⠀ Приготовление: ▫️Готовим тесто. Отделить белки от желтков. Взбить белки до пиков. Желтки перемешать с крахмалом, ванилином и сахзамом. ▫️Аккуратно перемешиваем белки и желточную смесь силиконовой лопаткой. ▫️Переложить в пакет или кондитерский мешок и распределить на противень в форме кружочков. Это будут половинки печенья. Выпекать на 150&; до румянца. ▫️В это время готовим крем. Ингредиенты для крема перемешиваем. Перекладываем в пакет и обрезаем уголок. ▫️Когда тесто испечется достаем, на одну половинку наносим крем и закрываем второй половинкой. ▫️Украсила шоколадом.

Ну а пока Вы голосуете Я буду делится парочкой рецептов🥑