: 1. Снижать рабочую нагрузку. Если человек продолжает работать в тех же условиях, в которых сформировалось выгорание, вероятность восстановления значительно снижается. Если вам кажется, что снизив нагрузку вы все потеряете, то почитайте книгу Ричарда Коха "Принцип 80/20". Она как раз о том, что далеко не вся наша деятельность приносит существенный доход и результат. Всегда есть что изменить. 2. Начать нормально спать. Именно сон остается главным механизмом восстановления нервной системы. 3. Начать двигаться. Регулярные аэробные нагрузки уменьшают выраженность хронического стресса и улучшают эмоциональную регуляцию...
Гастропсихолог Пургина Даниэла
"Вот сейчас повjobываю без выходных годик, а потом летом на море недельку отдохну и с новыми силами вjobывать буду
". Кто так же думает? Проходите, присаживайтесь ко мне на скамеечку выгоревших и давайте разбираться где мы облажались и как это исправить. Умные исследования показывают, что полностью компенсировать хроническое профессиональное перенапряжение только отпуском невозможно. Неделька-две отпуска при выгорании это как подорожник при перитоните. И чтоб больше не скатываться туда, где мы с вами оказались, надо соблюдать гигиену труда. К основным принципам профессиональной гигиены относятся: 🔹 соблюдение...
💣 Кто находится в группе риска
? Наиболее высокий риск наблюдается у специалистов, деятельность которых связана с высокой ответственностью и постоянным взаимодействием с людьми. Особенно часто эмоциональное выгорание развивается у: врачей, медицинских сестер, психологов и психотерапевтов, педагогов, воспитателей, социальных работников, сотрудников экстренных служб, следователей, полицейских. Но естественно может возникать у специалистов самых разных профессий. Есть исследования, посвящённые высокому риску выгорания среди IT-специалистов. Дополнительными факторами риска являются: 🔹высокая рабочая нагрузка; 🔹регулярные переработки;...
Если любое сообщение в мессенджерах вызывает у вас мысль: "Да что им всем от меня надо?" и вы периодически ищете работу лесника или
смотрителя маяка, то скорее всего этот пост про вас и для вас. В последние годы эмоциональное выгорание признано одной из наиболее значимых профессиональных проблем специалистов помогающих профессий. ВОЗ включила синдром эмоционального выгорания в МКБ-11 определив его как "Синдром, возникающий вследствие хронического стресса на рабочем месте, с которым человеку не удалось успешно справиться". Выгорание - это не заболевание как депрессия или тревожное расстройство. Это состояние ̶з̶а̶д̶о̶л̶б̶а̶н̶н̶о̶с̶т̶и̶...
Хочешь сделать хорошо - сделай сам
Можно бесконечно ругать качество медицинского образования в сфере детской гастроэнтерологии, а можно сделать его лучше. 🎓Поэтому мы с коллегами решили сделать школу гастроэнтерологии для врачей. У детей есть множество заболеваний, которые совершенно не освещаются ни во время обучения, ни на конференциях из-за этого страдает качество диагностики и лечения наших маленький пациентов🥲 👀Проблема есть, но про нее в нашей медицине не говорят и из-за отсутствия знаний получаются страдания. Мы сделали...
