Katerina

Кальций является одним из самых важных минералов для нашего организма. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья -костей -зубов -функционировании мышц -нервной системы -сердца Источники кальция -молочные продукты (молоко, йогурт и сыр) -зеленые овощи (брокколи, шпинат) -твердые сорта рыбы (лосось, сардины) -орехи (миндаль, фундук) Постоянное употребление достаточного количества кальция особенно важно в детском и подростковом возрасте, когда происходит активный рост и формирование костной...

Магний еще один жизненно важный минерал для нашего организма, впервые был обнаружен в магнетите-минерале с магнитными свойствами, отсюда и получил свое название. Он играет роль в более, чем 300 биохимических реакциях в нашем организме, включая поддержание здоровья сердца, нервной системы и мышц (мышечные судороги). Один из основных источников магния: -зеленые овощи (шпинат, брокколи и зеленый горошек) -орехи (миндаль, фундук) -семена (льняное семя, тыквенное семя) -цельнозерновые продукты Магний имеет ряд важных функций для нашего организма...

Мы очень часто сталкиваемся со стрессом и напряжением, это уже стало неотъемлемой частью нашей жизни. После тяжелого трудового дня хочется расслабиться и не думать о насущих проблемах, в этом вам могут помочь эфирные масла спокойствия, о которых мы сегодня и поговорим. Эфирные масла получают из различных растений,содержащие в себе активные компоненты, которые могут оказывать положительное воздействие на наше физическое и эмоциональное состояние. 1) Лаванда. Одно из самых популярных эфирных масел, помогающее снять напряжение и стресс, улучшить качество сна и снизить напряженность...

У каждого человека утро начинается по-разному. Кто-то просыпается с улыбкой на лице уже готовый покорять этот мир, а кому-то требуется время, чтобы настроить себя на нужный лад. Я выбрала 5 основных приемов, которые помогут вам поднять себе настроение в начале дня. 1) Утренняя зарядка. Начинайте свой день с активности, даже если ваш мозг проснулся и уже готов к умственной нагрузке, тело не всегда успевает, ему нужно время на то, чтобы начать свою деятельность. Вы можете перейти по ссылке, в которой рассказывается о "5-минутной зарядке по утрам" https://dzen...

Каждая девушка мечтает выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Но как же достичь этого? Сегодня я бы хотела поделиться с вами 10 простыми лайфхаками красоты, которые помогут прийти к желаемому результату. 1) Утренний и вечерний душ. Очищение лица и тела является первым шагом на пусти к достижению цели. Используйте очищающие средства, подходящие вашему типу кожи. Это поможет подготовить кожу к дальнейшему декоративному уходу утром и очистить от макияжа, загрязнения и негативного воздействия окружающей среды вечером...

Витамины группы В - это группа водорастворимых витаминов, которые играют важную роль в поддержании здоровья человека. Они включают в себя витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин В12 (цианокобаламин). Витамины группы В не синтезируются организмом, они должны быть получены из пищи или в виде пищевых добавок. Основными причинами гиповитаминоза являются неправильное питание и хронический стресс...

1. Жирный тип кожи Основной причиной жирной кожи является гиперактивность сальных желез, которые производят себум. Жирная кожа требует специального ухода, чтобы контролировать избыточное выделение себума и предотвратить появление угрей и прыщей. Очищение должно быть более интенсивным и направленным на удаление излишков масла и грязи. Рекомендуется использовать очищающие средства на основе салициловой кислоты LHA (липо-гидрокси-кислота), которые помогут очистить поры и предотвратить возникновение воспалительных процессов...

1. Нормальный тип кожи Особенности нормальной кожи включают гладкую текстуру, мелкие поры и отсутствие видимых проблем, таких как пятна, покраснения или акне. Кожа имеет естественный баланс между жирностью увлажнением, что помогает ей выглядеть здоровой и молодой. Обычно достаточно прост и может включать регулярное очищение, увлажнение и защиту от солнца. Главное при выборе продуктов для ухода за кожей обращать внимание на их состав. Подходящие продукты должны быть мягкими и не содержать агрессивные ингредиенты, которые могут нарушить естественный баланс кожи...

ОПИСАНИЕ Кожа-это самый большой орган человеческого тела, выполняющий множество важных функций. Она защищает нас от вредных воздействий окружающей среды, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ и вырабатывает витамин D. Каждая кожа уникальна, и чтобы правильно заботиться о ней, необходимо понимать ее тип. Существует несколько основных типов кожи: НОРМАЛЬНАЯ, СУХАЯ, ЖИРНАЯ И КОМБИНИРОВАННАЯ. Нормальная кожа- является идеальным типом, который имеет хороший баланс между выработкой себума и уровнем увлажнения...

Витамин D, также известный как "солнечный витамин", является одним из наиболее важных питательных веществ для нашего организма. В то время как большинство людей знают, что витамин D связан с солнцем, его полезные свойства и влияние на организм до сих пор остаются недооцененными. Одной из главных функций витамина D является поддержание костной системы. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и развития костей. Без достаточного количества витамина D, кости могут стать хрупкими и подверженными различным заболеваниям, таким как остеопороз...