Реальный Атлет

ПРОСТЫЕ БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ  🔹Ингредиенты:  - 30 г овсянки  - 1 яйцо  - 2 банана  - 40 г изюма  - Подсластитель по вкусу  -—  🔹Приготовление:  1. Овсянку перемолоть в блендере. Бананы превратить в пюре и смешать с яйцом. Добавить подсластитель и изюм к банану, хорошо перемешать...

Всем привет. Сегодня хочу затронуть еще один интересный момент, который я часто встречаю в зале. Часто вижу девушек, которые очень не хотят тренировать вверх тела, боятся раскачаться. Однако, такой односторонний подход может привести не только к несбалансированным результатам, но и к различным проблемам со здоровьем. Теперь давайте разберем всё это по пунктам. Почему нужно тренировать всё тело, а не только ягодицы: 1. Пропорции и гармония тела Тренировка только ягодиц без укрепления остальных мышц приведет к дисбалансу в фигуре...

Приветствую дорогие читатели, сегодня я хочу затронуть очень важную тему. Потому что многие считают, что можно хорошо себя чувствовать и иметь отличную фигуру, не соблюдая питание и режим.  Часто слышу такие утверждения от подопечных:  1. Хожу в зал и этого достаточно   2. Держу питание на неделе, а в выходные иду во все тяжкие Давайте подробно разберемся в этом вопросе Чтобы достичь максимальных результатов в тренировках, недостаточно просто посещать зал – ❗️важнейшей частью успеха является правильное питание и соблюдение режима❗️  1...

Всем здравствуйте, сегодня я хочу поделиться легким и вкусным рационом для наших прекрасных девушек. Рацион подойдет тем, кто хочет привести свою фигуру в порядок. По КБЖУ будет так: Белки-120 Жиры-63 Углеводы-134 Калорийность- 1583ккал Итак, начнем с ВАЖНЫХ моментов: ☕️ ЗАВТРАК: Б-10; Ж-16; У-47; ккал-362 Овсянка с клубникой + хлебцы с творожным сыром и авокадо Овсянка – 40 гр. молоко – 120 мл+добавить воды (в зависимости от того, на сколько жидкую кашу вы любите) Клубника – 100 гр. хлебцы dr korner – 1 шт...