Реальный Атлет

ПРОСТЫЕ БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ  🔹Ингредиенты:  - 30 г овсянки  - 1 яйцо  - 2 банана  - 40 г изюма  - Подсластитель по вкусу  -—  🔹Приготовление:  1. Овсянку перемолоть в блендере. Бананы превратить в пюре и смешать с яйцом. Добавить подсластитель и изюм к банану, хорошо перемешать...

Всем привет. Сегодня хочу затронуть еще один интересный момент, который я часто встречаю в зале. Часто вижу девушек, которые очень не хотят тренировать вверх тела, боятся раскачаться. Однако, такой односторонний подход может привести не только к несбалансированным результатам, но и к различным проблемам со здоровьем. Теперь давайте разберем всё это по пунктам. Почему нужно тренировать всё тело, а не только ягодицы: 1. Пропорции и гармония тела Тренировка только ягодиц без укрепления остальных мышц приведет к дисбалансу в фигуре...

Приветствую дорогие читатели, сегодня я хочу затронуть очень важную тему. Потому что многие считают, что можно хорошо себя чувствовать и иметь отличную фигуру, не соблюдая питание и режим.  Часто слышу такие утверждения от подопечных:  1. Хожу в зал и этого достаточно   2. Держу питание на неделе, а в выходные иду во все тяжкие Давайте подробно разберемся в этом вопросе Чтобы достичь максимальных результатов в тренировках, недостаточно просто посещать зал – ❗️важнейшей частью успеха является правильное питание и соблюдение режима❗️  1...

Всем здравствуйте, сегодня я хочу поделиться легким и вкусным рационом для наших прекрасных девушек. Рацион подойдет тем, кто хочет привести свою фигуру в порядок. По КБЖУ будет так: Белки-120 Жиры-63 Углеводы-134 Калорийность- 1583ккал Итак, начнем с ВАЖНЫХ моментов: ☕️ ЗАВТРАК: Б-10; Ж-16; У-47; ккал-362 Овсянка с клубникой + хлебцы с творожным сыром и авокадо Овсянка – 40 гр. молоко – 120 мл+добавить воды (в зависимости от того, на сколько жидкую кашу вы любите) Клубника – 100 гр. хлебцы dr korner – 1 шт...

Приветствую всех на моей странице👋 Сегодня хочу разобрать одно из важных факторов в жизни любого спортсмена – это МОТИВАЦИЯ. У меня тоже был опыт, когда пропадала мотивация. К примеру, в самом начале, когда я впервые просушился и увидел свой пресс. Это была моя цель, я ее достиг! И дальше не видел смысла идти в зал. Но потом вспоминал, с чего я начинал, каким было качество тела. Пришло понимание, что если я перестану тренироваться, вернусь назад. А теперь давайте разберемся более подробно относительно...

Приветствую всех на своём канале👋 Сегодня хотел разобрать ошибки новичков в тренажерном зале. Зал – это место для роста, но только если ты подходишь к делу осознанно. С чего же НАЧАТЬ? Ты решил(а) начать тренироваться в зале, но не знаешь, с чего начать? Это нормально! Многие новички сталкиваются с этим вопросом. Вот несколько простых шагов, которые помогут тебе уверенно начать свой путь к лучшей форме: Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, то все у вас получится, не бойтесь сделать первый шаг! Главное – систематичность и правильный подход...

Приветствую всех читающих эту статью👋 Хочу обсудить сегодня очень интересный вопрос о нашем питании. Я работаю тренером уже почти 10 лет и часто слышу от клиентов, у которых не получается похудеть, вопрос: «Что я делаю не так?» Они говорят: «Я не ем почти, а вес все равно не уходит!» Давайте разбираться! Своим клиентам я всегда привожу очень интересный факт: организм рождён в то время, когда еда была не доступна в изобилии, ее нужно было добывать. Это сейчас: вышел в магазин и купил. Получалось так: сегодня поешь, потом 2 дня голодаешь, а может и больше...

В сегодняшней статье я отвечу на многие вопросы, которые вас интересуют самый главный из них: всегда ли я так много ел?  Вернемся в то время, когда я еще не занимался бодибилдингом. Тогда я питался, как и большинство людей на этой планете. Мой рацион был скудным: А мог и вовсе один раз в день покушать. Всё изменилось, когда я начал заниматься в тренажерном зале и первый раз прошёл процесс так называемой «сушки». Тогда я сидел на очень маленькой калорийности (около 900-1000 ккал/ день) на протяжении 3 месяцев...

Давайте знакомиться Меня зовут Тюрнин Андрей, мне 32 года. Немного расскажу Вам о своей жизни, как я пришёл в бодибилдинг. В целом, я всегда занимался спортом, но где то с 2008 года интересы мои поменялись, и я вел разгульный образ жизни. В 2012 году я пошел в Армию с весом 107 кг и понял, что я выгляжу ужасно, в сравнении с другими спортивными парнями. Начал там по-тихоньку вливаться в спорт, а именно тренироваться с железом, бегать по утрам. Это дало свои плоды: спустя год я весил 82,5 кг.  По приходу с армии я пошёл в зал, где начал работать с тренером...