Анна Романова | Сексолог

«Мягкие границы» Выгорание часто начинается там, где границы стерты: ты соглашаешься, когда не хочешь; помогаешь, когда сама не в ресурсе; улыбаешься, когда внутри хочется тишины. Эта практика — про то, чтобы вернуть себе право быть живой. Как делать: В течение дня замечай каждый момент, когда хочешь сказать «нет», но говоришь «да». Не оценивай себя — просто замечай. ✅Один раз в день выбери ситуацию, где ты скажешь «нет» честно, но спокойно. Это может быть что угодно: просьба, звонок, сообщение, разговор. 📍После — не оправдывайся...

🔥 Выгорание — это не лень и не «я что-то делаю не так» Иногда женщина живёт в состоянии, которое трудно описать словами. Ты делаешь всё, что «нужно»: работаешь, заботишься о семье, решаешь бытовые вопросы, поддерживаешь других, стараешься «быть в ресурсе», потому что так надо — и всё равно внутри чувствуешь пустоту. Утром просыпаешься уже уставшей, вечером ложишься с чувством, будто не сделала достаточно, и где-то между этими точками теряешь себя. Выгорание начинается не тогда, когда ты устала. Усталость проходит после отдыха. Выгорание — когда отдых перестаёт помогать. Когда ты можешь спать, но не восстанавливаться...

🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 меня и всех причастных. желаю, чтобы наша работа и дальше причиняла людям пользу😅

Иногда для начала работы с собой нужно просто остановиться Услышать собственные мысли, свое личное •хочу• Свое, а не чье-то 🫷🏻

Я в шоках 😰😅 Подгрузила я как то в ИИшку свое вечернее уставшее селфи И выдал он мне вот это Аня с отпечатком хронической усталости на лице и + 20 кг в весе…. И все бы ничего) 🤖 ИИ балуется и все такое, НО , это фото - проекция будущего при...

кому там надо было поднять с колен.... самооценку?😅

🧠 «Все мы немного психологи» Слышали фразу? Я тоже. И, если честно, частично согласна. Мы действительно все немного психологи . Так же, как все мы немного повара — когда готовим ужин, а еще немного врачи — когда прикладываем лёд к синяку или пьём парацетамол, если поднялась температура. Но ведь вот что интересно. Когда хочется- чего-то по-настоящему вкусного , мы идём в ресторан — потому что там вкус, атмосфера, удовольствие. Когда по-настоящему болит ,мы идём к врачу — потому что понимаем: это не та ситуация, где «само пройдёт».👀 А с психологией почему-то всё ещё иначе. Как сказать «поговорить с подругой» — то же самое, что терапия...

Я вот захотела рубашку со Стичами и купила , чем не достижение ? 😅

«Когда ты живёшь в режиме «надо»» Клиентка сегодня сказала : Иногда кажется, что всё мое существование — это длинный список дел. «Надо приготовить», «надо позвонить», «надо быть внимательной женой», «надо быть лучшим потомком». А ты стоишь перед зеркалом и не узнаешь себя… Теперь у меня вопрос 🙋‍♀️ Когда ты в последний раз просто ничего не делала? Не с телефоном, не с планами, не с чувством, что должна быть продуктивной. Просто вот сидела пила кофе в тишине? Жизнь в режиме «надо» медленно закрывает контакт с собой...

Сегодня услышала: "Ты знаешь, как это — быть «той самой»? Которая всё тянет. Всё решает. Всё держит. Не потому что хочет, а потому что кто, если не я."😳 Ты варишь ужин с телефоном у уха, решая рабочие задачи. Слушаешь ребёнка, который хочет показать рисунок, и краем уха ловишь сообщение от начальника: «срочно до вечера». Ты гладишь детские вещи и слушаешь подругу, которая рассказывает про свой новый проект, а в груди тихо сжимается — у тебя на «новое» просто нет сил. Ты говоришь себе: «Соберись». И собираешься. Каждый раз. На остатках энергии, на кофе, на автомате. Но потом приходит день, когда тело говорит: «Всё...

Сегодня — День отца.🔥 И хочется сказать о них чуть глубже, чем просто «поздравляем». Отец — это не просто родитель. Это первая фигура опоры в жизни ребёнка. Тот, кто показывает, что мир может быть безопасным. Кто учит, что можно опираться — не только на себя.📍 Когда рядом есть отец, который не только строг, но и внимателен,ребёнок учится доверять. Учится, что любовь может быть стабильной, а не зависящей от настроения. Что даже если ты ошибся — тебя всё равно примут. И даже если у кого-то не было близких отношений с отцом, его образ всё равно живёт внутри нас. Иногда — как боль, иногда — как защита...

Знаете, я недавно поймала себя на том, что снова попала в старую ловушку. Вместо того чтобы отдыхать, я «переключаюсь» на другие дела. Типа лучший отдых — это смена деятельности. И вроде да: мозг отвлёкся, появилась энергия. Но по факту — это не отдых. Это просто ещё одна нагрузка, только в другой упаковке. А тело-то не обманешь. Оно устает. Оно сигналит. И именно тогда желание уходит в минус — потому что сил нет даже на простое «хочу». Часто меня спрашивают: «А зачем психологи сами ходят к психологам?» Вот поэтому...