Фильтр твоего питания

Запеканка с курицей и овощами: Ингредиенты: - 1 кг куриного филе - 2 яйца - 6 столовых ложек сметаны 15% (250 г) - 200 г брокколи - 200 г цветной капусты - Соль, специи по вкусу - 100 г российского сыра Приготовление: 1. Куриное филе нарезать на мелкие кусочки, добавить соль и специи для курицы, хорошо перемешать. 2. Приготовить заливку, смешав яйца, сметану и соль по вкусу, хорошо перемешать венчиком. 3. На дно формы выложить соцветия брокколи и цветной капусты (можно использовать замороженные, предварительно разморозив). 4. На овощи выложить куриное филе и залить сметанной заливкой. 5. Поместить в разогретую духовку и запекать при 180 градусах в течение 40 минут. 6. Через 40 минут достать, посыпать по желанию тертым сыром и вернуть в духовку еще на 5-10 минут.

Еще вариант вкуснейшего блина Предпочитаем, всей семьей на завтрак: Блин⬇️ ☑️ 1 яйцо ☑️ 1 ст.л с горкой овсяных хлопьев, измельчённых в муку ☑️ 1 ст.л с горкой какао-порошка ☑️ 50 мл молока ☑️ 0.5 ч.л разрыхлителя Начинка⬇️ ☑️ 100 г мягкого творога ☑️ 1 ч.л мёда ☑️ Ягоды Смешиваю все ингредиенты для блина, выпекаю под крышкой на среднем огне с двух сторон под крышкой на сковороде, слегка смазанной маслом. Смешиваю творог с мёдом смазываю половину блина, кладу ягоды, накрываю второй половиной. Приятного аппетита 💋 ДРУЗЬЯ, КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?🍓

Блины со шпинатом Ингредиенты: • Масло растительное рафинированное 1 ст.л. 20 грамм • Мука пшеничная 150 грамм • Яйцо куриное 2 шт 120 грамм • Шпинат 200 грамм • Молоко 500 грамм • Соль щепотка • Масло растительное рафинированное п Шпинат бланшировать в горячей воде и мелко нарезать. 2. Взбить яйца в миске и смешать с половиной молока, мукой, солью и маслом. Взбить до получения однородной массы. 3. Влить оставшееся молоко, добавить шпинат и хорошо перемешать. Дать постоять 30 минут при комнатной температуре. 4. Разогреть сковороду, смазанную маслом. Паливая тесто половником. испечь тонкие блины.

Калорийность блюд

Продукты, которые можно есть на ночь Что можно съесть на ночь без особых последствий? На самом деле, безопасных для ночного перекуса продуктов не так уж много.

Частый вопрос, «КАК ПОХУДЕТЬ?» ответ прост «СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ» И отсюда вытекает следующий вопрос «КАК?» ⠀ Конечно в идеале приобрести кухонные весы, даже самые простые Вам помогут все взвесить и рассчитать калорийность суточного рациона , если вдруг у вас нет кухонных весов , то подручные способы вам в помощь : В СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ: ✅ Жидкие вещества (вода, молоко, сок, чай, кофе, растительное масло): ~ 20 г ✅ Сыпучие продукты (мука, манка): ~ 18 г ✅ Сахар и соль: ~ 25 г ✅ Крупы: ~20 г ⠀ В СТАКАНЕ 250 г: ✅ Жидкие вещества (вода, молоко, сок, чай, кофе, растительное масло): ~ 250 г ✅ Сыпучие продукты (мука, манка): ~ 160 г ✅ Сахар и соль: ~ 200 г ✅ Крупы: ~190-230 г

Белок – это один из трех базовых макронутриентов, наравне с жирами и углеводами. Однако, если эти два нутриента человек почти всегда потребляет достаточно, то дефицит белка встречается достаточно часто. При этом без участия белка не проходит почти ни одна реакция в организме. Поэтому включить в рацион продукты с его высоким содержанием – обязательное условие для здорового питания. Курица является большим источником белка

Обратите внимание!

Морковно-яблочные сырники 🔸на 100грамм - 116.32 ккал🔸Б/Ж/У - 7.28/0.8/20.72🔸 Ингредиенты: творог - 1 пачка (250гр) крупа манная - 3-4 ст. л. сахарозаменитель - 2-3 ст. л. морковь - 1 крупная яблоко - 2 шт. яичные белки - 2 шт. корица молотая Приготовление: Морковь и яблоки натереть на терке. Творог соедините с яблочно-морковной смесью, сахарозаменитель, манной крупой( можно ц/з муку ) и корицей. Перемешайте. Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу. Сформируйте из массы сырники. Запекайте до золотистого цвета примерно 15 мин при 180С. Полить сметаной и подавать. #питание#правильное питание#пищабогов#

Важным аспектом вашего рациона - это должно быть само понимание , что вы хотите добиться Похудение, улучшение самочувствия , здоровая кожа , волосы -это всё и есть побочные эффекты правильного питания Прикрепляю вам небольшую шпаргалку. #питание#правильное питание#пища Богов#