просто Мисс

Начало года- прекрасная возможность начать внедрять новые привычки и менять свою жизнь к лучшему. Если в этом году у тебя стоит цель бросить курить, то надеюсь, что 31 декабря 2025 ты гордо скажешь себе, что преодолел никотиновую зависимость. Дальше ниже перечислю то, что могло мне. Это мой опыт, я не врач, не психолог, все мои знания- это мой житейские опыт. Возможно, это поможет тебе. 1. Мотивация. Мотивация в нашей жизни- это двигатель процесса. Когда есть мотивация, то мы готовы свернуть горы...

Это навязчивое и не контролируемое желание сделать затяжку, хотя бы одну, ведь сегодня трудный день, проблемы накопились, усталость, а эта затяжка даст иллюзию передышки. Или какое у вас оправдание возникает, когда вы не курили какое-то время, а потом возникает резкое желание сделать затяжку? На самом деле даже неважно, как мы себя оправдываем в этот момент. Важно другое, даже если желание берет верх, и вот в руках сигарета/электронка, главное себя не ругать и не винить, а продолжить дальше свой путь "отказа"...

Я снова исчезла, чтобы спустя месяц вернуться и поделиться новостями. Я не понимаю, что со мной происходит в этом году, но прям худеть стало трудно. Возможно, раньше я была что ли более дисциплинированной и активной, чем сейчас, но раньше я худела гораздо быстрее. Вот я как месяц назад достигла 58 кг, так целый месяц столько и весила. Вне зависимости от того как питалась, мой вес варьировался между 58,7 и 58,2. И только на этих выходных он соизволил снова пойти вниз. Сейчас я вешу 57,0. Осталось каких-то 2 кг до моего прежнего веса, но я даже не хочу себя обнадеживать, что скину их быстро...

Конечно, имеет, когда речь идет о питание и о тех целях, которых мы хотим достичь, особенно, когда хочется похудеть. Сейчас у меня цель вернуть свои 55 кг. Пока иду к этой цели с помощью еды, но надеюсь, что будут у меня силы и желание дойти до зала. Целый месяц не занималась спортом. Конечно, это грустно, но у меня не было ни сил, ни желания на это. Надеюсь, что в августе я буду поактивнее. Все же спорт — это в первую очередь здоровье, а потом уже красота тела. Итак, вернемся к нашим размерам. На этой неделе я решила, что буду отслеживать размер порции...

Пропала, но вернулась. Так уж получилось, что этим летом меня накрыла апатия, даже ощущала ее в физическом плане. Я потеряла интерес ко всему, даже обычные вещи мне давались с большим трудом. Не уверена, что это состояние у меня прошло, но хотя бы сейчас ощущаю внутри проблески обычной жизни, где приготовить еду, убраться в квартире- не ощущаются титаническим, не посильным трудом. Даже в планах сегодня приготовить еду на завтра, чтобы можно было брать с собой на работу. А то от еды в столовой я устала и даже кажется, что снова начинает проявляться гастрит. Я люблю свою домашнюю еду, раньше на работу всегда с собой брала контейнеры...

Не могу поверить, что я смогла не курить вейп 3 месяца! Целых три месяца! Это сон? Неужели я смогла столько не курить? Самое классное, что на третьем месяце без вейпа, совсем не скучаешь по курительным ритуалам, и в целом нет каких-то триггеров для того, чтобы захотелось снова покурить. За исключением одного- алкоголь. Как раз, когда в разгаре был мой третий месяц без вейпа, я была на дене рождения подруги, где некоторые курили вейп. Был момент, когда пробежала мысль "может тоже затянуть? Что будет от одного раза? К тому же вечеринка, весело, а от затяжки будет еще лучше!"...

Уже как два месяца я его не курю. Даже есть ощущение, что и не вернусь к нему больше. Хочу поделиться, как в целом прошло у меня это время, что помогало мне справляться с тягой. Спойлер, что с наступлением третьего месяца становится гораздо легче. Но пусть вас не пугают эти сроки, если вы решили тоже бросить курить вейп. Всё же жизнь без зависимости прекрасна и стоит того! Первые два месяца самые непростые. В течение первого месяца уходит никотиновая зависимости, а уже дальше нужно преодолеть психологическую зависимость...

Я пропала, не потому что закурила. Меня накрыло. Для меня трудности начались после первого месяца. Получается, что первые 30 дней- это энтузиазм, за это время действительно уходит никотиновая зависимость, но психологическая остается. Я ощутила внутри пустоту без вейпа, у меня было депрессивное настроение, если можно описать то состояние. Не могу сказать, что у меня именно депрессия была, но эмоциональное мое состояние было не очень. Я не могла писать о своем отказе, потому что из-за этого мне хотелось курить...

Третья неделя отказа от курения в самом разгаре. Самая главная новость данного процесса, что абсолютно ушла никотиновая зависимость и тяга. Я перестала думать о курение в течение дня. Меня это радует! Но был один момент, когда я захотела покурить. Это была «привычка» подобным образом «справится» со стрессом. Кстати, именно из-за такой «привычки» в прошлый раз, когда был месяц отказа от курения у меня, я закурила, потому что был ужасный завал и стресс на работе. И в этот раз ситуация практически...

Привет, моя вторая неделя без электронки! Ты началась непросто, за пару дней ДО мои нервы были настолько напряжены, что можно было заряжать телефон и саму электронку. Но здорово, что сейчас я четко осознаю, что именно вейп не хочу больше курить. Я его не выбросила и не убрала в дальний ящик, как все советуют. Он до сих пор лежит у меня на прикроватной тумбе, но при это совсем не дает позывных «покурить». Желание возникает периодический, но мне кажется, что сейчас это уже больше привычка. Ведь после того, как понимаю, что я хочу курить, то задаю себе вопрос, хочу ли именно электронку? И понимаю, что нет...

Снова отказываюсь от курения. В прошлый раз меня хватило на месяц, потом понеслись разные события, что за неделю потратила 5 тыс. рублей на одноразовые электронки. Это же какая зависимость, что совсем не обращаешь внимание на траты, а когда нужно купить косметику или новые туфли, то я всегда подумаю, а стоит ли их покупать. Но зато скупать электронки- пожалуйста! Сейчас очередная попытка, но на этот раз она, пожалуй, более щадящая. Я решила попробовать таблетки для рассасывания от курения, кстати, помогают, не ожидала такого. Но все равно присутствует напряжение в эмоциональном плане, поэтому начала на днях принимать успокоительные...

Поздравляю себя со своей личной победной! 7 дней без курения! Признаюсь честно, раньше я думала, что у меня не получится. Ведь раза три точно я пыталась бросить курить, и всё как-то шло не так, как хотелось бы, а именно: всё заканчивалось тем, что у меня возникали боли и зажимы, то в шее, то в области лица. И вместо того, чтобы врачу сказать не только о том, что беспокоит, но и сообщить, что бросаю курить, я просто следовала лечению от врача и сама себе назначала возобновление курения. Была уверена, что курение меня расслабляет и делает чуточку счастливее...