Дневник психолога 🧡

А для него это часто один сплошной «ба-ба-ба и би-би-би»: много букв, много эмоций, непонятно, с какой фразы вообще начинать отвечать. ​ 👵У многих женщин так устроен способ проживать конфликт: говорить, объяснять, разбирать по шагам, чтобы само внутри сложилось. 👨‍🦳Для части мужчин формат другой: короче, конкретнее, меньше подробностей. Поэтому наше «я просто хочу, чтобы ты понял» легко считывается как лекция или нападение, и у него включается не интерес, а желание поскорее всё это закрыть. ​ Что можно сделать с нашей стороны👇 Перед тем как писать полотнище, полезно остановиться и собрать мысль в пару простых блоков: - что произошло - что ты почувствовала - чего хочешь дальше...

Сказать, что тебе он очень нравится, страшно. Ответить просто «давай» - вдруг подумает, что ты только фильм и хочешь. В итоге рождается что‑то вроде «ну можно, если фильм хороший», и дальше начинается игра🃏: он не понимает, ты сама не уверена, что именно сказала, и оба остаётесь в догадках. История про безопасность. Девочек годами учат, что проявлять желание стыдно: - инициатива не для тебя - мужчина должен сам - будь поскромнее Поэтому прямые слова в голове автоматически связываются со страхом: меня осудят, отвергнут, подумают плохо. Вроде как безопаснее говорить полунамёками и делать вид, что это он всё сам решил...

❌Психологи не учат быть вечными лапочками, которые никогда не злятся и всем мило кивают. Агрессия не делает вас плохим человеком и уж точно не означает, что с психикой что‑то не так. Это обычная эмоция, которая включает режим самосохранения, когда: - на вас давят, - обесценивают, - переступают через ваши границы. Больно становится в тот момент, когда вы из раза в раз глотаете злость, соглашаетесь «чтобы не портить отношения» и делаете вид, что всё нормально, пока внутри не накапливается усталость, раздражение и ощущение, что вас вообще не замечают🎳 По сути, агрессия - это ваш внутренний отдел безопасности, а не монстр, которого надо выгнать...

Слёзы часто приходят в тот момент, когда ресурса уже нет, а жить как обычно всё равно надо😭 Нервная система устаёт держать напряжение внутри, запускает плач как разрядку, и после этого действительно может стать тише и чуть понятнее, что происходит.​ ✅Эмоциональные слёзы помогают снизить уровень стресса: дыхание углубляется, часть мышечных зажимов уходит, падает концентрация стрессовых гормонов. Параллельно повышается уровень веществ💊, связанных с уменьшением боли и ощущением безопасности, поэтому после эпизода плача человек чаще чувствует усталость и относительное облегчение.​ ❌Если же плакать часто и подолгу, организм не успевает восстанавливаться...

🥂Вика на вечеринке встречает бывшего. Того самого маминого пирожочка, который был вечно не готов к серьезным отношениям, но очень любил говорить, как она ему важна🍜 Стоит, красивый, выглаженный, трезвый (что удивительно), под ручку с новой девушкой. Через день прилетают новости от общих знакомых: - он пишет ей, когда доезжает, - интересуется ее делами, - ходит к психологу и работает над собой. И в голове у Вики включается мысль💭: а что если бы я тогда не ушла, вдруг он изменился бы для меня, и сейчас рядом с ним была бы я? 🤔Если с тобой он годами не мог слышать просьбы, забывал о договоренностях...