Дневник психолога 🧡

!) Знакомо чувство, когда выпили чашечку эспрессо, чтобы взбодриться, а получили дикое сердцебиение, мандраж в руках и нарастающую тревогу? На языке нутрициологии это называется «кофеиновым передозом» или резким скачком кортизола ❗️ Первая мысль в такой ситуации — съесть банан. Ведь из каждого утюга кричат, что в нем есть триптофан (аминокислота, из которой строится гормон спокойствия и сна — серотонин). Разочарую вас как нутрициолог: банан тут не спасет. В одном среднем банане всего 11–12 мг триптофана. При суточной норме в 300–400 мг - это капля в море. Банан хорош как «транспорт» благодаря углеводам и витамину B6, но самого успокаивающего ресурса в нем слишком мало...

💯 Вчера посмотрела фильм «Наркоз» и задумалась…. Вы когда-нибудь думали над тем, почему физическая боль порой переносится легче, чем ментальная? Представьте худший кошмар: вы заперты внутри собственного тела. Вы всё чувствуете, всё слышите, но не можете пошевелить даже пальцем, чтобы закричать. Это интранаркозное пробуждение — феномен, вокруг которого строится сюжет фильма. Но смотрите, если посмотреть на эту картину глубже, через призму психологии, становится ясно: медицинская ошибка — лишь декорация. Настоящий наркоз в этом фильме — это ментальная слепота, в которой живут главные герои. Давайте разберем вместе...

Бывало ли у вас так: одно неловкое слово партнера, случайный взгляд или бытовая мелочь — и внутри за секунду начинает все разрывать от злости? Раньше в прошлых отношениях я была именно таким человеком-взрыв. Любое действие бывшего мужа, которое мне не нравилось, моментально разжигало во мне пожар. В голове мгновенно включался внутренний сценарист, который докручивал ситуацию до худшего исхода, и я летела во все тяжкие. Это был атомный взрыв. После него оставалось только пепелище, а потушить этот огонь внутри себя было невероятно сложно. Сегодня, за плечами у меня сотни часов личной терапии и годы практики с клиентами...

Каждый раз, когда в новостях начинают мелькать тревожные заголовки — будь то общая нестабильность или сообщения о дефиците бензина в регионах и Крыму, — внутри каждого из нас просыпается первобытный страх. Я сижу сейчас точно так же, как и многие из вас, и ловлю себя на мысли: «А может, бросить всё и прямо сейчас поехать на заправку? Залить полный бак, пока он есть?» Хотя головой я прекрасно понимаю, что Москву эта ситуация не коснулась так сильно, как другие регионы. Но тревога — дама нерациональная. Она бьет по нервам одинаково сильно, где бы вы ни находились. Как психолог, я хочу напомнить вам: то, что вы сейчас чувствуете — это нормально...