Как Привлечь Ребенка В Спорт? Самое главное - подавать правильный пример. Проводить физ минутки. Рассказывать в красках какая польза от тренировок, и что будет, если не будешь заниматься.
1 год назад
Ирина Бережная инструктор
11
подписчиков
Всем привет, этот канал о фитнесе, домашних тренировках и также, как вовлечь ребёнка в спорт.
ВЫПАДЫ
Выпады - упражнение, которое используется для развития мышц ног. Выполняется с собственным весом или с утяжелением. Различают выпады: вперёд(классические), назад(обратные), в сторону( боковые). Чтобы мышцы развивались органично, нужно выполнять все виды. Классические выпады. Исходное положение : основная стойка, ноги на ширине плеч 1 - делаем шаг вперёд, колено должно быть на одном уровне со стопой. 2 - исходное положение И так прокачиваем каждую ногу по очереди. Можно чередовать, либо сделать повторы сначала на одну потом столько же повторов на другую...
Немного Не Про Спорт...В спорте, конечно, бывают и травмы. Недавно я травмировала ногу( уронила на неё тяжесть). В первую очередь пошевелила, мне это легко удалось - значит не перелом. Далее нужно было охладить место ушиба. В первые 30 минут приложила через тонкий платок хладоэлемент, примерно на 15 минут. На ночь втирала Троксевазин. И утром я уже легко ходила, хотя накануне вечером, еле-еле передвигала больную ногу. При травме главное не растеряться, а действовать правильно.
Для чего нужно укреплять мышцы спины.
Самые важные задачи спинных мышц - поддержка позвоночника и ограничение, а так же контроль движений спины. Конечно же, упражнения для спины улучшают осанку. Врачи подтверждают,что дегенерация межпозвоночных дисков, происходит не только из-за травм, но и в следствии недостаточного мышечного тонуса...